Excesul sau lipsa de greutate este periculos pentru sănătatea umană. Ambele extreme interfera cu viață normală și de muncă. Dar, desigur, o greutate câștigurile persoană sau obezitatea nu este primit într-o singură zi, acesta este un proces gradual. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie pentru a calcula indicele de masă corporală, care nu va deveni descarnat și nu de grăsime.
Indicele de masă corporală - o măsură prin care se poate determina raportul dintre uman de creștere a masei sale. Anumite proporții sunt considerate acceptabile, cealaltă este inacceptabilă și sănătatea și aspectul. IMC permite oamenilor să nu vă faceți griji cu privire la concedieri în masă sau deficiență. Se calculează diferit pentru bărbați, femei și copii. IMC identifica debutul de obezitate sau de pierdere în greutate corporală arată. Cu toate acestea, IMC nu arată întotdeauna starea actuală și așa-numita „calitatea corpului“ - raportul dintre muschi si grasime. La una și aceeași greutate, înălțime și indicele de doi oameni pot arata diferit. Cifrele index arată, în general, în cazul în care o persoană care amenință obezitate iminent (excesul de greutate), anorexie, sau greutatea sa ideală și confortabil pentru funcționarea organismului. Principalul lucru - este să se bazeze nu numai pe IMC, dar, de asemenea, pe aspectul si starea generala de sanatate.
Ce este IMC?
Indicele de masă corporală se numește o estimare, prin care este posibil să se determine raportul dintre creșterea greutății umane. După calcularea masei corporale este estimat ca normală, excesivă sau insuficientă. Această metodă de calcul - una dintre cele mai frecvent utilizate.
Notă: Indicele este considerat necesar, luând în considerare vârsta, fizicul, sexul și vârsta. Diferite persoane au diferite tipuri de forme, de asemenea, diferite este distribuția de mușchi și țesutul adipos. Din acest motiv, IMC poate fi ușor diferită. De exemplu, IMC culturist atlet îl poate arăta gradul de obezitate, care, desigur, nu este adevărat, deoarece muschii cantaresc mai mult decat grasimea.
IMC a dezvoltat un om de știință Adolf Ketle în secolul al 19-lea. Acesta se calculează prin formula standard: greutate (kg) împărțită la pătratul înălțimii. Rețineți că majorarea este luată în metri (de exemplu, înălțimea de 160 - este de 1,6 m). De exemplu, pentru o femeie înălțime de 167 cm și o greutate de 55 kg IMC va fi de 19,7, care se încadrează greutatea normală și nu indică obezitatea. Puteți calcula, de asemenea, greutatea dumneavoastră obiectiv, care folosește formula: dorit indicele de masă corporală înmulțită cu pătratul înălțimii. Ia aceeași femeie și imaginați-vă că ea vrea să calculeze greutatea în indexul 19. În acest caz, va fi egală cu masa de 52.9 kg.
Indicele de masă corporală
Corespondența dintre greutatea persoanei și creșterea lui
indicele normal și intrări
Pentru a calcula corect indexul, trebuie să cântărească în dimineața, după ce a merge la toaletă și înainte de a mânca și a bea. Toate hainele grele și pantofii eliminate. Creșterea poate fluctua, de asemenea, în timpul zilei (fluctuații ajunge la 0,5 cm), pe parcursul zilei el este scurtat, și este de asemenea necesar să se măsoare dimineața.
Compara IMC-ul, puteți să tabelul de mai jos. Are:
- Indicatori de IMC normal;
- Excesul de greutate și indicele;
- Lack greutate și IMC în acestea;
- Indicele de masa corporala la pasul obezitate.
OMS a prezentat valori normale IMC: un IMC sub 18,5, atunci persoana observată deficit în masă. Coeficientul de greutate corporală de 18.5-25 - este normal, cifra ideală pentru o existență confortabilă.
Mai mult de 25 - este excesul de greutate este de natură să excesul de grăsime. Cu toate acestea, sportivii implicați în sportul de putere, acesta nu va fi considerat obezi, deoarece muschii cantaresc foarte mult. Dacă IMC este mai mare de 30, atunci incepe obezitatea (excesul de greutate) și este timpul să sune alarma.
Notă: Obezitatea și greutatea crește sarcina pe organele interne, se dubleaza riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Pentru a nu ajunge astfel, trebuie să meargă în mod regulat sau să se joace de sport și au produse mai puțin dăunătoare. Cu obezitate recomandabil să se consulte un medic, și, în plus, nu unul.
Cum de a calcula IMC un bărbat și o femeie
Cum de a calcula IMC pentru femei și bărbați, precum și găsi limitele aproximative ale greutății permise și obezitate? frontierele de date Index sunt destinate persoanelor în vârstă 21-45 de ani, are propria sa masă pentru adolescenți și copii. De asemenea, merită să ne amintim despre cantitatea de muschi si tesut adipos in organism, in timp ce IMC poate fi prea mare, dar, de fapt, obezitatea la om nu va. Cu varsta, IMC crește, și vice-versa - la copiii mici IMC normal este mult mai mică decât la adulți.
Rata de IMC la femei pot fi calculate în conformitate cu tabelul de mai jos:
Este demn de amintit că, la orice varsta, IMC peste 30 de discuții despre obezitate, mai presus de toate - despre obezitate. Vârsta medie a indicelui ratei de 35-40 reprezintă al doilea grad de obezitate, mai mult de 40 - al treilea grad.
Obezitatea (supraponderali) provoacă boli cum ar fi:
- Calcifierea arterelor;
- Artroza de severitate diferite;
- Coagulare de celule sanguine;
- riscul de colmatare a cheagurilor de sânge a crescut;
- Hipertensiunea arteriala;
- Diabetul;
- ficat Oncologie, stomac, rinichi, glandele mamare;
- temperament rău și o tendință de depresie, agresivitate.
Toate aceste boli pot apărea dacă sunt prea leneși, din nou, se ridica de pe scaun și du-te pentru o plimbare. Încercați pentru a preveni debutul bolii, in cazurile mai severe - dezvoltarea sa.
indicele de masa corporala mare si obezitate (excesul de greutate)
Știi deja ca excesul de greutate (obezitate), începe la aproximativ 30-32 de index. Al doilea grad de obezitate - este vorba despre 35-39 (în funcție de vârstă). După IMC pas peste acest prag, este mai bine să se consulte un medic și să înceapă să scadă în greutate. Riscul bolii crește imediat triplat. Dacă valoarea indicelui este mai mare de 40 de unități, să piardă în greutate pe cont propriu dăunătoare. Tu ar trebui să caute imediat ajutor de la medici. Pierderea in greutate ar trebui să fie fără grabă, treptat. Rapid metabolismul greutate resetare jefuire și poate afecta sănătatea stomacului și inima.
Oamenii de știință și nutriționiști sunt două tipuri de obezitate:
- Tipul de sex masculin - grăsime este situată în partea superioară a corpului, care este depus în abdomen, brațe, spate și gât (obezitate, de asemenea, începe cu partea superioară a corpului);
- Tipul de femeie - grasimea se depune in coapse, fese si gambe (obezitatea incepe cu fese si coapse).
Pentru a trata obezitatea (mai ales în ultima etapă) ar trebui dietetician, sau poate afecta grav organismul. De obicei, medicul prescrie o dieta stricta, medicamente pentru a reduce pofta de mancare, spune ca sa bea mai mult și exercițiile fizice (primul - mers pe jos). De asemenea, persoanele care suferă de obezitate (excesul de greutate), se poate apela la un psiholog.
Notă: Cu toate acestea, greutatea insuficientă nu este mai puțin periculos pentru sănătate. Experții sunt de acord că subponderali este chiar mai periculos pentru organism decât excesul. Cu o lipsă de masă crește cantitatea de plăci anti-sclerotice pe pereții vaselor de sânge, astfel de oameni se îmbolnăvesc mai des și sunt mai predispuse la infectarea cu virusul.
Nu este întotdeauna o greutate mare perturba metabolismul. Potrivit cercetării aproximativ o treime din pacienții cu greutate corporală în exces, nu au probleme cu metabolismul. Acest lucru înseamnă că obezitatea (excesul de greutate), nu a avut nici un efect, și astfel încât pacientul poate pierde în greutate în condiții de siguranță.
Este demn de remarcat faptul că, chiar și la persoanele cu indicele normal poate fi rupt metabolismul. De exemplu, 8% dintre persoanele cu greutate normala sufera de probleme cu metabolismul. Acest lucru înseamnă că astfel de oameni pot obține aceleași boli ca oamenii cu obezitatea a doua și chiar gradul al treilea! Așa că nu este necesar pentru a preveni problemele cu metabolismul să se așeze pe o dieta rigid (mai ales la o vârstă fragedă), petrece zile într-o poziție de relaxare și există o mulțime de alimente nesănătoase. De asemenea, oamenii de știință au identificat așa-numita „paradoxul obezitate“, care este că oamenii sunt supraponderali mor de boli de inima mai putin frecvent decat pacientii cu greutate normala sau prea puțin. Este dovedit faptul că, dacă un IMC de o persoană mai mică de 18 ani, riscul ca el va muri de boli cardiovasculare crește de 3 ori! Toate aceste studii sugerează că nici folosind un index sau prin intermediul unor măsuri de greutate de sănătate nu poate, trebuie să ne bazăm pe alte proceduri.
Calculul indicelui pentru adolescenți și copii
Astăzi, obezitatea afectează nu numai adulții, dar și copii și chiar adolescenți. Dacă mai devreme părinții nu au știut cum să se hrănească copilul lor, dar acum mulți se execută la un dietetician sau de a continua copilul zakarmlivat.
Notă: Cele mai predispuse la obezitate sunt copii ai căror tată și mamă suferă de această boală. Nu putem închide ochii la ea, deoarece corpul copilului a început doar să apară. El nu poate fi foame, dar, de asemenea, obezitatea - o problemă serioasă.
Un copil cu supraponderali (obezi), dificultăți de respirație, probleme cu inima, organele interne, colmatarea de sânge. De asemenea, există o presiune puternică pe genunchi și articulațiilor, crescând riscul de rănire. Astfel de copii de multe ori sufera de boli de inima. IMC adolescent și rata în care trebuie să îndeplinească, diferite de adulți normali. În partea de jos este un tabel pe care copilul ei IMC se poate calcula și a vedea modul în care aceasta corespunde normal.
vârsta copilului, ani
Scăderea sau a crescut cu două sau mai multe puncte pot indica greutatea corporală redundante sau insuficiente. După cum arată tabelul, indicele de masă corporală pentru fete este aproape întotdeauna mai mică decât cea pentru băieți. Acest lucru se datorează faptului că băieții tind să aibă mai mult musculare, care, la rândul său, se adaugă greutate.
Alte formule de calcul
În plus față de formula Quetelet, există mai multe formule pentru calcularea raportului dintre greutatea corporală și înălțimea, acestea furnizează aproximativ aceeași performanță:
- Formula-Brugsch Brocchi. Este folosit pentru persoanele care încă nu au împlinit 40 de ani. Formula de calcul a indicelui de masa corporala la varsta foarte simplu: greutatea corporală ideală este calculată cu înălțimea formula în cm - 110. De exemplu, femeia ideala in greutate va crește de 171 cm este de 61 kg. Desigur, această formulă este foarte aproximative, din cauza oamenilor mici de greutate ideala va fi ușor subestimate, și pentru mare - prea mare;
- formula Lorentz. Această formulă este, de asemenea, simplu, un pic ca cel precedent. Calculați greutatea corporală ideală poate fi de formula: (înălțimea în cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) / 2. Exemplu: pentru înălțime aceeași femeie este de 171 cm greutatea ideală va fi 60.5 kg. Vă rugăm să rețineți că trebuie mai întâi să efectuați o diviziune între paranteze expresie 2.
Calculul IMC va ajuta să rămână în formă, nu pentru a obține kilogram în plus sau să acorde o atenție la obezitate, dacă este cazul. Se calculează greutatea normală a corpului poate fi pentru o varietate de formule, dar nu va avea ca rezultat kadinalno varia. Numai valorile pentru bărbați și femei, pentru aceeași creștere femeile cântărește mai puțin de multe ori, deoarece are masa musculara mai putin. Este același lucru cu adolescenții copii - băieți ar trebui să cântărească mai mult decât fetele. În plus, în perioade diferite ale ratei de creștere în greutate la copii este diferit. Crește odată cu vârsta și greutatea corporală, IMC, si norma.