Scala bolilor comune este enorm, aproximativ 20% din populația lumii suferă, dacă nu este letală, dar boala foarte neplăcut. In Rumyniyan osteoartrita este mai frecventă la alte leziuni ale aparatului articular. Aceasta contribuie la răspândirea creșterii speranței de viață, „îmbătrânire“ a populației, lipsa de activitate fizică, obezitatea. Împreună cu alte tratamente pentru gimnastica artroză pentru rosturi este importantă.
Esența bolii
Osteoartrita - o boală degenerativă cronică a articulațiilor cu leziuni cartilaj. În ciuda înaltă rezistență (cartilaj este de 6 ori mai puternice oase), suprafața de împerechere a oaselor articulare uza și rupe în jos. Tratamentul osteoartritei trebuie să se confrunte cu pacienții de toate vârstele, chiar și copii. Dar mai mult boala depaseste oameni dupa 60 de ani. Boala sunt expuse la nivelul articulațiilor mici și mari:
- șold,
- glezna,
- genunchi,
- umăr,
- cubitus,
- articulațiile mici ale mâinilor, picioarelor.
Cartilage este deteriorat în primul rând articulațiilor supuse de încărcare intens - genunchi, șold, la articulațiile interfalangiene ale mâinilor. Cel mai puțin probabil să se imbolnavesc umăr și cot.
Începeți cu elementele de bază
Persoana bolnavă este de obicei dornici să scape de durere și de a reveni la modul său obișnuit de viață. exerciții de terapie fizica cu osteoartrita, a spus el prea simplu și inutile. Acesta este angajat într-un program pe termen lung și mai complexe. O astfel de abordare a rezolvării problemelor este periculoasă. Articulațiilor, mușchii trebuie să se pregătească treptat pentru sarcina în creștere. Ceea ce este important:
- începe antrenamentul de la zero;
- clase de nivel de dificultate a crescut treptat;
- Exercițiile sunt efectuate într-o anumită ordine - de la simplu la complex;
- de sarcină ar trebui să fie un meci adecvat severitatea bolii;
- sesiuni ar trebui să fie efectuate în mod regulat, de preferință, de zi cu zi.
Un set de exerciții în timpul coxartroza remisie
Urmarind fizioterapie, trebuie să învețe să asculte corpul tau. Semnal pentru a opri formarea este în creștere dureri articulare, deteriorarea generală de sănătate, oboseala. Pentru pacienții cu nici un număr set de exerciții, repetiții, abordări, deși recomandarea este. Toate strict individuale și este determinată doar de severitatea bolii, trenirovannostju sanatatea organismului.
Fiecare exercițiu ar trebui să fie însoțită de o scurtă pauză (2 până la 3 minute). În acest timp, puls normal de respirație este restabilită, crește fluxul sanguin în corpul pacientului.
Scopul și direcția
În diferite perioade ale exercițiului bolii urmăresc obiective diferite cu osteoartrita.
În perioada de odihnă nevoi comune acută, sarcina este contraindicată. Clase începe cu un 3 - 5 zile după dispariția durerii. Obiectivele exerciții terapeutice sunt în acest moment:
- îmbunătățirea locală de sânge - și circulația limfei;
- relaxarea mușchilor spastici;
- efect benefic de ansamblu asupra întregului organism.
La extremitatea superioară exerciții osteoartrite sunt efectuate într-o poziție de ședință. Pentru extremitățile inferioare - minte. Pentru articulațiile pacienților recomandate inițial mișcările de flexie-extensie pasive. De exemplu, un genunchi poate include o rola strâns, crește treptat diametrul său.
In subacute gimnastica Perioada artroza vizează creșterea mobilității articulare și raza de mișcare. Exercitii pentru extremitatile superioare pot fi efectuate in picioare (daca va permite de sănătate -, nu de presiune nu amețeală ridicată). Pe picioare, în această perioadă de exerciții timpurie pe baza sunt efectuate ședinței.
Descarcarea gimnastică crește spațiul comun
A permis mișcarea swinging liber până la o durere mica. Glezna dezvolta bine stând jos pe picior în apă caldă. Pentru a descărca articulația și creșterea extinderea spațiului comun recomandat extremitatea inferioară de sarcină axială fixă.
Remisia. gimnastica Circle probleme pentru articulații în această perioadă extinsă în mod semnificativ:
- mușchii periarticulare sunt consolidate;
- Recuperează mobilitatea anterioară a membrelor afectate;
- fix rezultatele obținute;
- crește rezistența îmbinării;
- îmbunătățit performanța pacientului.
Exerciții includ o listă mare de mișcări fără subiecți, cu diverse obiecte, din bare de perete. Adăugat alternativ exercițiu de rezistență dinamică. Util pentru înot.
Exerciții în unele tipuri de osteoartrita
Gimnastica - una dintre cele mai comune metode de exercitare este format din trei părți. Dacă toată activitatea împărțit în 4 trimestre, partea introductivă a unui 1 sfert majore - 2 final - din nou una. În prima jumătate a sarcinii de formare crește treptat, în al doilea - este redusă. Conform acestui principiu, ar trebui să se bazeze exerciții pentru osteoartrita.
Exercitarea Bike - cel mai bun mod de a dezvolta genunchi
periartroz
Pentru dezvoltarea umăr poate efectua exerciții simple:
- mișcări circulare cu mâinile lui;
- da din aripi înainte și înapoi mâinile în jos;
- bratele drepte fluturând în sus și în jos;
- ridicarea și coborârea umerilor;
- reduce umerii spre sternului și să dea înapoi lamelor.
Osteoartrita a articulației cotului
- brațele de extensie flexie la coate;
- îndoiți brațele în fața coatelor paralele între ele și se rotește mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă direcție;
- mâinile în jos, rotiți îmbinarea prin rotirea spre interior și spre exterior.
în coxartroza reveni exerciții comune de mobilitate
Osteoartrita articulației încheietură
- deschide și închide degetele;
- apucând mișcările, luați mâinile și țineți o minge mică;
- mișcări circulare cu mâinile în direcții diferite;
- flexie maximă și brațul de extindere în sus și în jos.
coxartroza
De asemenea, a verifica afară:
Un set de exerciții simple pentru șold include astfel de exerciții:
- culcat pe spate, pentru a face mișcare alternative primare picioarele drepte în sus;
- culcat pe o parte, se ridica piciorul drept în sus;
- Culcat pe spate, îndoiți genunchii și șoldurile muta dintr-o parte în alta;
- Culcat pe spate, îndoiți genunchii, și de a reduce plante în mână;
- mișcare circulară a articulației șoldului;
- în picioare, picioarele latimea umerilor, amestecarea și diluarea degetele de la picioare.
Pentru a dezvolta genunchi este util:
- de echitatie în sus și în jos stick-ul, o minge mică;
- imitație de mers pe jos picioare;
- exercițiu „bicicleta“ sau clase pe o bicicletă staționară.
Pe măsură ce dezvoltarea de sprijin care deține genunchi, puteți trece treptat la poluprisedaniyam și pãtrat.
Glezna dezvoltat elemente de gimnastică
Osteoartrita de glezna
- ședinței, la rândul său, bazat pe podea, cu degetele, apoi călcâiul;
- așezat, degetele pe podea, călcâiul este ridicat, efectuați o mișcare circulară toc;
- stivă mișcare circulară;
- culcat, picioarele drepte împreună, picioare tot drumul de a se trage;
- același lucru se face numai cu degetele.
Fiecare exercițiu pentru articulații, se recomandă să se efectueze 6 - 8 ori pe zi, de mai multe ori într-un ritm calm. Este necesar să se urmeze respirația. Acesta trebuie să fie liber, fără întârziere.
Chiar dacă diagnosticul este bine-cunoscut, și peste articulații dureroase, consultați medicul dumneavoastră. Cele mai simple, exerciții de gimnastică nu fac fără consultanță de specialitate pentru terapie fizică sau ortopedice.