Dieta Svetlana meniul ahtarovoy pentru a face o femeie cunoscută

Multe femei vreodată să piardă în greutate pentru un cuplu de kilograme. Știm cu toții câteva tehnici pentru a aduce greutatea lor în limite normale. Se întâmplă că, din diverse motive timpul să mă trage împreună, nu este posibil. Apoi, excesul de greutate poate deveni o problemă reală. Un grad semnificativ de obezitate nu este doar urât și demodat. Cargo povara excesului de greutate a sistemului de sănătate și de musculo-scheletice riscurile în general. armă eficientă în lupta împotriva corpului de grăsime dieta poate deveni Svetlana Ahtarovoy, a făcut creatorul său celebru persoană.

Hard mod de dieta propriei invenții

Să încercăm să dau seama ce este dieta neobișnuit Svetlana Ahtarovoy meniu din care produsele pe care le oferă să consume. Și cum de a schimba stilul tău de viață, în scopul de a obține astfel de rezultate uimitoare. Dupa ce a pierdut mai mult de jumătate din greutatea corpului său este prezent realizare. Și chiar mai dificil de a nu provoca daune sănătății, de a face fără bisturiu de chirurg plastic.

Dieta Svetlana meniul ahtarovoy pentru a face o femeie cunoscută

Greutatea de 127 kg Svetlana Ahtarova a încetat să se simtă confortabil

De altfel, în copilărie și adolescență a Luminii a fost subțire, pasionat de gimnastica. În anii următori prioritățile s-au schimbat, sportul a fost uitat, și, treptat, a început să se acumuleze excesul de greutate în mod semnificativ. Dupa ce a dat naștere la fiica ei, Ahtarova a recunoscut că are o greutate de 127 kg, este dificil de a fi o mama buna. Integralitatea face imposibilă pentru a merge pentru plimbări lungi și jocuri active cu copilul dumneavoastră, complică activitatea pe casa.

Apoi, ea a decis să se ocupe de problema. Abordarea a fost ales destul de greu. Din dieta ta este puternic pentru a elimina toate felurile de mancare bogate in calorii, făină abandonată, dulce, gras. După 16-00 interzis eu primesc mâncare. Și a decis să limiteze consumul de lichide (deși nutriționiști afirmă că necesitatea de a bea multe lichide in dieta).

Printre altele, Ahtarova de bine ar putea motiva mine și a crescut în mod semnificativ activitatea fizică. A fost nevoie de serios o mulțime de fitness și a mers în fiecare zi (aproximativ 5 km).

Dupa o dieta lung de 1,5 ani, fiica de jocuri au evoluat de la testarea în distracție

Aceasta dieta ofera Ahtarovoy

Meniul arată ascetică. Puteți utiliza o listă limitată de fructe și legume, terci pe apă și fără ulei, pește macră, păsări de curte și carne fără grăsime, ouă, brânză conținut scăzut de calorii și brânză de vaci, seminte de floarea soarelui, ulei de măsline. Potabila permis cafea fara zahar, ceai verde sau pe bază de plante. Pentru a bea foame blocată, utilizarea lor a recomandat neîncălzită, atunci când aproape rece.

restricție dietetice, și nu atât de ușor să rămânem la ea. Cu toate acestea, rezultatul obținut ar trebui aceste restricții. Pentru a activa de la grăsuț la zvelte femeie, și mulți vor merge la mare greutăți.

Micul dejun poate fi selectat dintre trei opțiuni:

o pereche de ouă fierte;
o mică felie de brânză dietetice sau un pic de branza degresata;
o porție mică de fulgi de ovăz fierte în apă.

Vă puteți răsfăța cu o lingura de miere sau o felie de ciocolata neagra. Inveseli o ceașcă de cafea neindulcita.

Meniul acestei diete nu este variat, dar oferă nutriție echilibrată

La masa de prânz: mananca o jumatate de grapefruit mare sau rodie coapte bea o ceașcă de ceai (verde sau pe bază de plante).

Pentru masa de prânz: o salata de legume proaspete și plante aromatice, care este umplut cu o cantitate mică de ulei de măsline, o mică bucată de carne macră fierte (sau pește, păsări de curte) și neindulcit ceai verde.

La masa de prânz: mânca o bucată de fructe (mere, grapefruit, o jumătate de rodie), sau, dacă se dorește, pentru a înlocui o mână de semințe.

Cina nu este prevăzută. După 16-00 este de ceai verde sau doar pe bază de plante permise. În cazul în care foamea face pesters, este permis să bea un pahar de iaurt degresat sau iaurt.

Potrivit pentru metoda de pierdere în greutate

Cum de a vorbi despre dieta Ahtarovoy femei au experimentat acest mod de a pierde în greutate, nu este ușor să adere. Eficiența nu este necesar să se pună la îndoială creatorul metodei este dovedită prin propriul său exemplu. Dar nu toată lumea va fi în măsură să adere strict la un meniu strict. Scăzut de calorii dieta, în general, și aceasta, în special, necesită adepții lor o auto-disciplina mare. Deci, aici, nu mâncați după un test de 16 serios pentru voință. ceai verde neindulcit nu servește ca un substitut pentru cină reală de înaltă calitate.

Dar contraindicații specifice pentru hrănire pe Ahtarovoy, de asemenea, nu este numit. Nu este potrivit pentru tehnica de gravide. dieta periculoase și persoanele cu probleme gastro-intestinale, care nu permite să moară de foame pentru o lungă perioadă de timp (ulcer gastric, gastrită, etc.). Dieta propusă se referă la categoria de compoziție calitativă echilibrată. Are toate vitaminele necesare organismului, macro și microelemente. Restricțiile se aplică volume absorbite de produse alimentare și lipsa de calorii excesiv de alimente. Și totuși, așa că decide să piardă în greutate, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Înainte și după dieta. cursuri de fitness au contribuit la crearea unei figuri subțire

Fără întăriri astfel de diete nu solicitante fizic. În caz contrar, nu evita semnele tipice de resetare rapida in greutate (sagging piele, vergeturi, sagging, și slăbiciune musculară). Este mai bine de a face lucrurile bine inițial. Mai ales, exercitii fizice moderate și mersul pe jos în aer curat va îmbunătăți sănătatea. Și dacă introduceți o activitate fizică și alimentație sănătoasă un obicei, un al doilea set de greutăți nu mai sunt amenințate.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate