Svetlana Ahtarova - economist de profesie și o mamă tânără în combinație, - după ce sa trezit populare a scăzut 70 kg de excesul de greutate și a devenit eroina celebrului show TV. Această femeie puternică voință a triumfat asupra lui: ea ar putea ani și jumătate pentru a schimba complet obiceiurile lor alimentare și să devină o persoană diferită, atât pe plan extern și intern. De atunci, sute de mii de femei care visează să-și piardă în greutate, dietele au devenit fani Svetlana Ahtarovoy.
Principiile de bază ale dietei
De fapt, Svetlana dieta nu este dificil. Trebuie doar să rămânem la un anumit plan de alimentație și nu încalcă regulile de masă.
Svetlana Ahtarova înainte și după pierderea în greutate
- Regula №1: Nu poti sari peste micul dejun. Mai mult decât atât, ar trebui să fie sănătoase.
- Regula №2: Nu poți mânca. În loc de cina este permis să bea o ceașcă de ceai verde.
- Regula №3: În fiecare zi - sport. Trotuare, gimnastică de dimineață, de înot ... Nu contează ce, lucrul cel mai important - în fiecare zi face.
meniuri dietetice
Trebuie spus că meniul Svetlana Ahtarovoy destul de monoton. Dar acest lucru este un mare plus: nu este nevoie să se piardă în imens selecție de produse autorizate, prin urmare, mult mai ușor de urmărit programele de hrănire stabilite.
- Micul dejun. Alegerea: terci pe apă (preferabil fulgi de ovăz) / mică bucată de brânză (fără grăsime mai mare de 40%) / două ouă fierte / porție brânză din conținutul minim de grăsime. Permis de a bea cafea slaba, fara zahar.
- Masa de prânz. fructe Jumătate favorit (cu excepția bananelor și struguri) și o ceașcă de ceai din plante.
- Masa de prânz. Orice carne slabă, salată de legume proaspete cu oțet balsamic și ulei de măsline. O ceașcă de ceai de plante.
- ceai de după-amiază. Un an și jumătate de mere. Dacă vă simțiți foarte foame, a permis să mănânce un pumn de nuci sau seminte.
- Cina. După cum sa menționat deja, nu există nici o cină. În schimb, este posibil să bea o ceașcă de ceai din plante sau verde.
Aici slăbire se așteaptă ca cea mai mare provocare: în următoarele 7-8 ore înainte de culcare trebuie să reziste fără alimente. Poti pacali corpul de băut un pahar de apă de fiecare dată când vă simțiți foarte foame. Puteți face ceea ce îi place să scape. Principalul lucru - nu de pe dieta, întâmplă despre sentimentul de foame. Dar, în dimineața de așteptare pentru tine generos de compensare în formă de micul dejun, nu va fi capabil să ratezi, chiar dacă nu ai fi avut micul dejun. Nu mă crezi? Verificați!
Avantajele unei diete
Pe de altă parte, micul dejun, prânz și gustări constau din destul de delicios și consistent. Acest lucru înseamnă că vei pierde în greutate cu placere! În plus, acest sistem de pierdere în greutate nu implică efort fizic intens necesar. și, prin urmare, potrivit chiar si pentru cei care au un stadiu grav de obezitate. La prima activitate fizică adecvată lumina care în cele din urmă (ca pierdere în greutate) poate fi crescută pentru a obține rezultate mai consistente.
Important: Dacă decideți să utilizați dieta Svetlana Ahtarovoy, ar trebui să consulte un medic. Dieta nu este potrivit pentru cei care au un stomac bolnav sau au o problemă cu vezica biliară.