Dacă ai probleme cu stomacul, apar in ciuda o dieta adecvata si stil de viață sănătos, principalul suspect este considerat în mod tradițional pentru a fi fără gluten. Dar, în cazul sindromului de colon iritabil, în acest conținut au complici în multe cereale proteine: Carbohidratii sunt sub suspiciune. estet-portal.com. vorbim despre ce acest lucru se întâmplă, și va împărtăși secretele FODMAP - din ce în ce mai multe și mai popular în IBS dieta.
sindromul de intestin iritabil, și produse alimentare
IBS (sindromul colonului iritabil) - un lucru foarte neplăcut. Noi suferă de această boală devine de multe ori impresia că orice produs alimentar stomac reacționează, cel mai bun caz, o morocănos nemulțumită, în cel mai rău - o furtuna perfecta: diaree sau constipație, balonare, gaze, crampe, colici ... Wikipedia explică această boală „nereguli în comportamentul intestinului în absența oricărei cauze organice. " Este o rușine: motivele fără probleme acolo. În timp ce vorbesc despre impactul stresului (mă întreb dacă există cel puțin o boală, pe care el nu a fost vinovat?), Antibiotice, dieta necorespunzătoare cu o lipsă de fibre, infecții ale tractului digestiv, intoxicații. Cu toate acestea, nu este vorba de cauzele și consecințele și cu privire la modul de a scăpa de ele.
Se crede că IBS suferă 8-20% din populația Pământului. Acesta este aproape unul din cinci! Și 2/3 din ei - o femeie (probabil același stres este de vina ...). Nu este surprinzator, experții, statutul prescrie pastile care rareori rezolva problema o dată pentru totdeauna, am început să caute o altă metodă de a face cu un sindrom pernicioasă. Și au găsit. Este numit FODMAP-dieta.
Ce este FODMAP?
abreviere neobișnuită a fost născut în Melbourne Monash University (Australia). Se compune din literele inițiale ale cuvintelor „fermentabile“ și titluri de carbohidrati care rău și nu este complet absorbit în intestinul subțire, care rezultă în flatulență. Organismele care cincilea foarte tulbure din populație nu este în măsură să facă față cu digestia unor glucide. Nedigerată în mod corespunzător de mici carbohidrații intestinului gros intra in, în cazul în care sub influența bacterii vii sunt supuse fermentației rapide. Este în proces de fermentare, există gaze care provoacă disconfort, balonare si durere. Se întâmplă, IBS este asociat cu intoleranță la fructoză și lactoză, deci având în hrana lor sunt, de asemenea, excluse de la FODMAP-dieta. Studiile efectuate de Dr. Peter Gibson, unul dintre Australia „parinti» FODMAP-dieta, arata eficacitatea progeniturile sale: dieta ameliorează simptomele sindromului de colon iritabil 70% dintre pacienți!
Sindromul de colon iritabil sunt afectate, potrivit diverselor estimări, 8-20% din populația lumii. 2/3 din ele - femei. FODMAP-dieta in IBS economisește 70% dintre pacienții de simptome neplăcute.
Ce trebuie să știți înainte de a începe FODMAP-dieta
Înainte de a trece la FODMAP-dieta, trebuie să ia în considerare nuanțele următoarele:
- Nu este de prisos să se consulte cu un gastroenterolog sau nutritionist (deși acest lucru este valabil pentru orice regim alimentar);
- abordare dieta nu numai suferinzi IBS, dar, de asemenea, indigestie, boli funcționale ale sistemului digestiv, SIBO (sindromul suprainfectia bacteriana la nivelul intestinului subțire), fibromialgia si unele boli autoimune (boala Crohn, scleroza multiplă, artrita reumatoidă, etc.);
- muta la dieta ar trebui să fie treptat (derivând din dieta in fiecare zi mai mult și mai multe produse din „stop-list“) și urmați cu strictețe. Din dieta ar trebui să fie, de asemenea, administrat cu atenție și numai produse uitam de reactia organismului. Dacă există o reacție în mod clar negativ, tipul de alimente este cel mai bine să nu bea deloc;
- de FODMAP-dieta exclude o mulțime de alimente utile, deci nu este o viață. În conformitate cu principiile sale trebuie să nu consume mai mult de 1.5-2 luni, apoi trece la normal, dar alimente sănătoase;
- referitoare la decontarea in dieta in IBS fructe si boabe, apoi într-o singură ședință, puteți mânca nu mai mult de un fruct sau o mână de boabe.
Nu te mai Listă FODMAP dieta
Dieta pentru IBS implică o excepție de ceva timp din meniul următoarele produse alimentare:
- Legume: avocado, anghinare, varza de Bruxelles si varza (inclusiv murată), varză, leguminoase (fasole, mazăre, năut, fasole), broccoli, ciuperci, ceapa, sfecla, sparanghel, conopidă, usturoi;
- fructe si boabe: caise, pepene verde, cireșe, rodie, grapefruit, pere, mango, nectarine, piersici, prune, persimmons, cireșe, mere;
- Carne și pește: produse semifinite, produse rafinate;
- cereale: grâu, secară, orz;
- nuci (alune, caju, fistic), fructe uscate, conserve de fructe;
- produse lactate, brânzeturi moi și toate produsele lactate, cu excepția celor care nu conțin lactoză;
- produse din zahăr, îndulcitori: sirop de porumb, miere, alcooli de zahăr (xilitol, maltitol, sorbitol ...), sirop de agave, fructoză;
- Băuturi: băuturi răcoritoare, zer de lapte, alcool, ceai puternic (inclusiv musetel), sucuri de fructe.
Lipit la o dieta in IBS nu au nevoie de mai mult de 1,5 - 2 luni, apoi la normal, dar o alimentație sănătoasă, prin introducerea unuia produse excluse anterior și urmărind reacția stomacului.
Care permite dieta in IBS
- legume: vinete, cartofi dulci, ardei, ghimbir, salată, dovlecei, cartofi, morcovi, masline, castraveti, rosii, patrunjel, varza de, ridichi, fasole, dovleac, spanac;
- fructe si boabe: ananas, portocale, banane, struguri, afine, pepene galben, kiwi, căpșuni, afine, lamaie, zmeura, mandarina, papaya, rubarba, afine;
- Carne: Carne de pasăre (pui, curcan), carne macră;
- pește, fructe de mare: alge marine, pește proaspăt fierte;
- ouă;
- boabe: fără gluten prăjituri, hrișcă, porumb, fulgi de ovăz, mei, orez, sago, sorg;
- Nucile: toate, cu excepția fistic, arahide și caju, dar în cantități mici, semințe de floarea-soarelui și de dovleac;
- produse lactate, brânzeturi și în vârstă de produse lactate fără lactoză;
- Grăsime: vegetale (în special de măsline), ulei de preferință unt într-o cantitate mică;
- produse din zahăr: glucoza, sirop de arțar, stevia, zaharuri (în cantități limitate), ciocolata (întuneric și lapte);
- Băuturi: verde, precum și negru, mentă și fructe ceaiuri slabe, de migdale, ovaz, soia, lapte de orez.
- Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
- „Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
- 10 calități neprețuite de sfecla pentru organism
- 10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
- 10 beneficii nutriționale de banane
- 10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate
Despre categoria „Dieta si Nutritie“
„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!
Frumusete Horoscop
Partenerul nostru - portalul ECONET