Dieta brazilian este potrivit pentru cei care doresc pentru o scurtă perioadă de concediu de inutile tine 4-5 kilograme. Destul de dieta rigid, dar aceasta nu interzice utilizarea de carne și ouă. Principiul de bază este mâncare în porțiuni mici în fiecare zi, timp de două săptămâni.
Pentru un efect bun, nu este necesar să se înlocuiască produsele, rearanja meniul, și de a crește portii. Dieta brazilian exclus aproape toate ingredientele, stimuleaza pofta de mancare, dar este necesar să se limiteze și condimente iuți, carne și condimente. Focus pe fructe, legume, supe de legume și ierburi proaspete. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, să bea un pahar de apă non-carbogazoase de băut sau de suc natural. 15 minute înainte de masă, bea un pahar de suc, nu va durea, ci, dimpotrivă, va beneficia.
Principiile dietei brazilian
Trebuie să mănânci de multe ori - de cinci ori pe zi, ajută organele digestive pentru a digera rapid alimentele primite.
Observarea dieta brazilian, trebuie respectate toate regulile. Mănâncă strict pe o dieta. Nu se poate schimba feluri de mâncare în locuri, schimbul de un produs pentru altul.
În termen de 2 săptămâni, nu puteți mânca: afumat, dulce, făină, produse de patiserie, preparate calde, preparate savuroase, care conțin diferite condimente și mirodenii.
Ai nevoie pentru a lua un complex de vitamine.
Ai nevoie de o mulțime de băut - apă plată, apă minerală carbogazoasă, sucuri naturale neîndulcite.
Variante ale dietei brazilian
Brazilian dieta de șapte zile
Meniul aproximative pentru o zi:
Micul dejun: produse lactate și fructe.
Gustare: un pahar de suc sau fructe.
Pranz: pui sau pește și legume.
Dupa-amiaza gustare: branza, salata de legume.
Cina: iaurt, fructe.
Bazat pe acest lucru, puteți face propriul meniu. Această opțiune este proiectat pentru o săptămână, pentru care se poate pierde 2-3 kg. Dar cei care tin dieta spun ca mananca la o astfel de metodă poate fi de până la șase luni, pentru care unii au reușit să scape de 15 kg.
Nu uita limitările. Este necesar să se renunțe la banane și struguri, precum și cartofi, sfecla, morcovi, și, desigur, sare. Puteți bea ceai verde si apa in cantitati nelimitate.
Dieta brazilian timp de 2 săptămâni
Baza acestei diete sunt alimente care contin proteine - carne, pește, ouă și legume.
Meniul 2 săptămâni dieta: