Dieta brazilian este foarte popular. deoarece este folosit de model de multe din America Latină. figura lor - subțire, dar în același timp, nu este epuizată diete atrag puncte de vedere. În ciuda acestui fapt, dieta brazilian se referă la un rigid, acesta necesită un efort serios și are dezavantaje.
Multe dieta stricta forțat să se mute la un alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest sistem de putere este caracterizat prin aceea că vă permite să aveți carne și pește, precum și alte alimente bogate in proteine nutritive. Cu toate acestea, o cantitate mică de calorii consumate duce la o reducere rapidă în greutate. Astfel, dieta brazilian poate într-un timp scurt pentru a pierde o cantitate semnificativa de pierdere in greutate, dar, în același timp, nu duce la epuizarea organismului și nu provoacă daune grave.
Principiile dietei brazilian
Deci, ceea ce este o dieta pe bază de brazilian? În primul rând, ea implică mese frecvente. Nutritionistii spun ca a manca de 5-6 ori pe zi - este utilă nu numai pentru figură, ci și pentru întregul corp. Deoarece sistemul digestiv pentru a face față cu mâncarea rezultată mai repede. În acest sistem, furnizează numărul minim de mese pe zi este de patru.
În al doilea rând, dieta brazilian se referă la riguroase, nu numai din cauza restricțiilor severe din dieta, dar, de asemenea, din cauza necesității de a urmări toate liniile directoare și regulile. Trebuie să mănânci exact așa cum este descris în dieta. Schimbarea feluri de mâncare în locuri, pentru a înlocui un produs la altul este imposibil. În caz contrar, efectul nu poate fi deloc.
În al treilea rând, aceste două săptămâni ar trebui să uităm despre orice mâncare proastă. Alimente interzise includ toate carne, dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, picante și alimente sarate. Atunci când gătit, nu utilizați, și o varietate de condimente și mirodenii.
Este cunoscut faptul că condimente iuti ajuta la arderea grasimilor. Cu toate acestea, pierderea în greutate de multe ori uita că își îmbunătățesc, de asemenea, pofta de mancare, induce un puternic sentiment de foame. Deci, dacă doriți să dețină toate două săptămâni, despre Condimente mai bine să se uite în dieta brazilian.
În al patrulea rând, sistemul nu necesită vitamine suplimentare producătoare de energie. Cea mai mare parte a corpului are nevoie de vitamina C. Este demn de a întregul complex de vitamine. Ideal opțiune - consultarea cu un specialist. Medicul vă va ajuta să alegeți produse care pot face pentru substanțele nutritive pe care organismul poate pierde în timpul dietei.
În al cincilea rând, în timp ce dieta brazilian trebuie să bea o mulțime. Acesta poate fi la fel de apa obișnuită, și apă minerală fără gaz sau sucuri fără zahăr.
De obicei, puterea de sistem nu durează mai mult de două săptămâni. Există, de asemenea, mai multe opțiuni pentru mult timp, dar acestea nu ar trebui utilizate fără a consulta un medic. Și chiar și în acest caz, prejudiciul grav organism se poate face. Și timp de două săptămâni, stresul nu este prea puternic, dar puteți scăpa de 4-5 kg de excesul de greutate.
Pro dieta brazilian
Avantajele dietei brazilian includ eficacitatea acestuia. Dacă și greutatea ideală partaja amărâte 5 kg, atunci un astfel de sistem de putere va face vis devenit realitate în doar 2 săptămâni. Mai mult decât atât, acest rezultat nu pare imposibil. Când dietele promit eliberarea kilogram pe zi, eficacitatea lor este discutabilă.
Cu toate acestea dieta brazilian. deși este considerat un dur, dar permite să mănânce alimente cu o valoare energetică relativ ridicată - ouă, pește și carne. Prin urmare, pentru a transfera senzatia de foame va fi mai ușor, iar organismul nu va experimenta stres sever.
Un alt avantaj al dietei brazilian - acesta este verificat. Faptul că multe dintre modele, care doresc să facă o figură subțire într-un timp scurt, utilizați-l. Dacă doriți să încercați această modele de dieta, acest lucru este ceea ce ai nevoie.
Contra dieta brazilian
Din păcate, în acest sistem contra alimente foarte mult, de asemenea. Simplul fapt că se referă la rigid, joacă un rol deosebit. Faptul că toate aceste diete pot fi foarte inselatoare. Dorind să piardă în greutate rapid, o persoană care se complac în toate. Corpul este sub o mulțime de stres și începe să ardă grăsime și salvați-l. Nutriționiștii susțin că pierderea în greutate în timpul unor astfel de diete se datorează contracției țesutului muscular și nu din cauza arderea grasimilor. Și chiar dacă aveți un rezultat bun, la scurt timp după dieta greutate suplimentară ar putea reveni. Cu toate acestea, printre dietele dure Brazilia - unul dintre cei mai fideli. Un aport ridicat de proteine animale va menține mușchii tonifiat. Dacă după dieta pe care nu se va rupe pe produsele nocive, și să continue să adere la principiile de alimentație sănătoasă și un stil de viață activ, rezultatele vor sta cu tine.
Un al doilea dezavantaj al dietei brazilian - aceasta este o cantitate mare de meniu zilnic de cafea. Dacă nu vă place această băutură, este mai bine să încercați un sistem de putere diferit. La urma urmei, cafeaua nu este pentru nimic în meniu, el are proprietăți specifice care contribuie la pierderea in greutate. De asemenea, nu-l utilizați pentru persoanele cu hipertensiune arteriala sau alte boli ale sistemului cardiovascular.
meniuri dietetice brazilian
meniu dietetic brazilian este împărțit în clasic de mic dejun, prânz și cină. Cu toate acestea, amintiți-vă că sistemul necesită o putere de alimente reutilizabile. De exemplu, masa de prânz și cină, este posibil să se împartă în două mese. Nu uitați să bea mai mult, deoarece cafeaua aduce o mulțime de lichid din organism. Cafeaua în sine trebuie să fie naturală. Cel mai bine este să-l cumpere în fasole sau sol și bucătar-vă în Turku și aparat de cafea.
- Primele două zile va fi același meniu. Pentru micul dejun, aveți nevoie pentru a găti fiert tare un ou, bea o ceașcă de cafea și să mănânce un măr pentru desert. Apple este mai bine să ia verde. Masa de prânz și cina va fi la fel, trebuie sa mananci un mar si un ou, dar nu neapărat să bea cafea.
- În a treia zi puteți avea micul dejun cu două ouă. Pentru masa de prânz, trebuie să fiarbă aproximativ 100 de grame de carne de vită macră și să mănânce niște spanac proaspăt. Cina va consta din ouă fierte și spanac.
- În a patra zi, micul dejun va fi un ou fiert. Meniul de prânz este format din 100 de grame de pește de mare fiert si o rosie. Pentru cină, trebuie să se fierbe din nou un cuplu de ouă și un pahar de cafea.
- În a cincea zi, pentru a avea micul dejun ai nevoie de ou fiert și o ceașcă de cafea, masa de prânz va fi aceeași ca și cea a patra zi - pește și roșii. Seara, puteți prăji pește, din nou, nu mai mult de 100 de grame, si gatiti o salata de legume pic.
- În a șasea zi, micul dejun va fi doar un singur ou pentru cină - 100 de grame de carne de vită macră fierte și un castravete este de marime medie, pentru cină - 200 de grame de carne de vită fiartă. După fiecare masă ar trebui să bea un pahar de cafea. Dacă pauza de prânz sau cina pentru 2 mese, atunci ai nevoie pentru a bea o jumatate de cana. Total pentru a doua zi ar trebui să fie consumate 3 cesti de băutură revigorantă parfumat.
- În ziua a șaptea trebuie să mănânce micul dejun un ou fiert și o ceașcă de cafea. Meniul Prânzul va consta din 100 g de pui fiert (grăsime și piele este mai bine pentru a elimina), castravete și roșii. Cina va fi la fel ca și masa de prânz. Numai în seara pentru a bea o ceașcă de cafea.
A doua săptămână a dietei brazilian este la fel ca prima. După cum se poate observa din meniu, este dificil de susținut. De aceea, înainte de a utiliza acest sistem de alimentare cu energie, este necesar să se ia în considerare cu atenție toate posibilitățile. Eșecurile cu diete provoca daune organismului este destul de puternic. Ieșirea din dieta ar trebui să fie netedă, și de la produse nocive ar trebui să fie abandonată cu totul.