Diastazei recti - o problemă destul de comună, valabil mai ales în cazul femeilor după nașterea copilului. modificări ale corpului după perioada de sarcină, în general, este dificil de acceptat, mai ales atunci când acestea provoacă disconfort, nu numai psihologic, ci și fizic.
Cu mușchii se întind cu care se confruntă aproximativ 15% dintre femeile care dau naștere, și din cauza că raritatea comparativă a problemelor cu privire la aceasta, există toate legende diferite. Sora mea mai mare în urmă cu trei ani, se confruntă cu ei în practică: poveștile de pe forumuri, comentarii de la alte mame despre tratamentul recti diastazei după livrare și mituri legate de mare-l zguduit. A trebuit să trecem la afaceri și de a explora subiectul, se alăture procesului de medici competente. Sora și calmat după câteva luni înapoi în formă - ei bine, acum sunt bucuros să vă împărtășesc cu experiența și informațiile pe care am găsit în procesul de cercetare, precum și sfaturi pentru combaterea problemei.
program educațional complet asupra Diastazei
În centrul sus în jos abdomenului trece așa-numita rectus - pe care o vedem, atunci când pompat în sala de sport destul de „cuburi“ ale presei. In ciuda numelui, ceea ce implică un singur număr, rectus de fapt este format din două jumătăți de oglindă, separate printr-o linie albă - o bandă de țesut conjunctiv constând în principal din colagen.
modificări hormonale și creșterea uterului în timpul sarcinii duce la o scădere în tonul liniei albe și de a schimba structura sa (de altfel, tocmai din acest motiv, femeile gravide apare dungi verticale maro pe abdomen). Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea normală a fătului, care au nevoie de mai mult și mai mult spațiu în pântecele mamei mele. După naștere, linia albă și rectus dedurizată reveni treptat la starea sa normală.
Dacă diastazei, acest proces incetineste sau se opreste cu totul. Între două jumătăți ale mușchiului rectus este subcutanat „decalaj“ este umplut cu țesutul conjunctiv al liniei albe.
Sfat: Ca o regulă, recuperarea țesutului după naștere durează șase până la zece săptămâni. Nu vă faceți griji cu privire la diastazei înainte de timp și de a da corpului o șansă de a sări înapoi într-un mod natural.
Este demn de remarcat faptul că întinderea abdominis nu poate rectus apărea până după naștere. Motivele pot fi exerciții prea grele. ridica la greutate excesivă și bolile care duc la slăbirea țesutului conjunctiv (herniat, varice, etc.). Prin urmare, din diastazei afectează nu numai pentru femei, bărbați și copii sunt, de asemenea afectate de această problemă.
Mituri despre tensiunea musculară după naștere
Internetul este plin de dovezi anecdotice. Mai ales se referă la sănătate și frumusețe - acele femei să ia cel mai mult la inimă. Diastazei este situat chiar la intersecția acestor două teme, și mituri despre ea abundă în rețea - miturile care sunt capabile să replice cele mai liniștite fetele aduc la istericale. Aceasta este ceea ce sa întâmplat cu sora mea: Googling un pic, ea a venit la mine cu ochii pătrați și a început să plângă, pentru că este deja timp pentru o „ieftin“ imperfecțiunile fizice pe tot parcursul vieții și divorțul inevitabil. Pentru orice lucru care nu a venit în minte, aici sunt toate miturile comune o singură dată. Deci, ei spun că problema este:
- schimbă ireversibil însăși structura țesutului a abdomenului
- provoacă senzații dureroase Neaparat
- Ea devine cauza vieții „Mamochkin burta“
- Aceasta duce la slăbiciune permanentă și, probabil, presa atrofie musculara
- Poate duce la pierderea de intestin (hernie)
Sfat: Dacă decideți că aveți nevoie de o abordare profesională a alegerii în mod conștient. Unii medici - de multe ori, din păcate, în instituțiile de stat - nu au tact și temperamentul necesar pentru a comunica cu psihicul delicat al noilor mame. Nu adăugați la neliniștile și chiar experiențe de serviciu slab!
Predispoziția și prevenirea
Există o serie de factori care cresc riscul de recti diastazei după livrare. Printre acestea se numără:
- Miniatură, sau, dimpotrivă, fizicul grăsime
- Sarcina cu gemeni, tripleti, etc.
- Al doilea și următoarele sarcini
- Late copil cu vârsta de așteptare
- Tonusul muscular slab
- Curbura a coloanei vertebrale în spate toracice (cifoza)
În plus, dacă ați avut diastazei dupa o sarcina anterioara, sansa de a face rost de ea din nou, este aproape o sută la sută.
Dar nu este o veste bună: problemele de dezvoltare pot fi prevenite cu o probabilitate mare. Dacă sunteți doar intenționați să rămâneți gravidă, sau doresc să prevină pe viitor, cel mai bun mod este de a sport: mușchii abdominali instruiți revine rapid tonusul și poziția naturală după nașterea unui copil.
Sfat: Utilizarea corsaje pentru femeile gravide, de asemenea, ajută la reducerea sarcinii pe mușchii.
Gradul și tipul de diferențele musculare
Medicii sunt mai multe grade de severitate recti diastazei. Ele sunt importante să știe pentru auto-diagnostic, care vor fi discutate în secțiunea următoare:
- Prima etapă a problemei se caracterizează prin extinderea liniei albe pe cele patru sau cinci centimetri. în formă de burtă minime sau nu modificări sunt imperceptibile pentru ochiul.
- Cea de a doua etapă - diferența de mușchi timp de șase până la zece centimetri. Schimbarea formei stomacului devine vizibil vizual - se umflă în față, iar pielea devine mijloc flasc.
- În a treia etapă mușchii sunt separate una de alta printr-o distanță considerabilă - până la cincisprezece centimetri. Abdomen mult mai moale, pielea fără vlagă. A treia etapă poate provoca hernie ombilicala, asa ca cel mai bine este să-l trateze sub supravegherea unui specialist.
În plus față de această clasificare, diastazei a muschilor rectus este diferită în aparență: diferența de deasupra ombilicului, dedesubt și pe toată zona abdominală. Nicăieri nu este diferența vizibilă pe fotografiile vii.
Cum se determina la
Dar acum principalul lucru: cum să se definească. Ai recti discrepanță. Este o procedură simplă, dar amintiți-vă: merită să-și petreacă nu mai devreme de șase săptămâni după naștere - țesutul în această perioadă a revenit, și există o mare probabilitate ca „descoperit“ diastazei prea devreme va trece de la sine.
Pentru a verifica minciuna diferenta pe muschii spatelui. Vârfurile degetelor de la o mână sunt situate în centrul abdomenului. Apoi ridicați capul, umeri relaxat: aceasta duce la reducerea ușoară a mușchilor abdominali. Nu coborârea capul, apăsați ușor vârful degetelor pe stomac. „Simptome“ de a avea recti diastazei după naștere în timpul unui astfel de test de bine poate fi urmărită la atingere și vizual ca un „eșec“ sub piele, în mijlocul abdomenului, între dreapta și mușchiul drept stâng.
Sugestie: măsura dimensiunea diferențelor în centimetri le incomode, deci nu uitați - prima putere în „gaura“ a pus două sau trei degete, în timp ce al doilea - patru sau cinci, și mai mult - în al treilea.
Se repetă procedura pentru domeniile de mai sus și mai jos de buric. În cazul în care, în timpul auto-test aveți probleme - se referă la testul la medic-chirurg sau du-te în SUA. Aceasta din urmă este deosebit de important pentru femei magnifice fizic - o cercetare manual nu poate da rezultate fiabile chiar și cu ajutorul unui specialist.
recti Tratamentul diastazei după livrare
Pentru tratamentul mușchilor abdominali rectus după nașterea copilului sunt două tehnici principale sunt folosite: exerciții sau o intervenție chirurgicală. Preferința variază în funcție de severitatea divergență musculare. Prima etapă este tratată cu activitate fizică adecvată, fără probleme. În cazul în care timpul de pornire, exercițiile fizice pot ajuta si la a doua etapă a problemei. Într-o a treia operațiune este aproape întotdeauna asociată.
Sfat: nu vă faceți griji în avans, în cazul în care suferiți de discrepanțe musculare severe. Metode moderne de intervenție chirurgicală sunt eficiente și, practic, nu lasă urme - Voi explica mai în detaliu în secțiunea de mai jos.
exerciții
Dorința naturală care apare în cele mai multe femei - pentru a începe să se balanseze presei. pentru a consolida mușchii și să le facă „să stea pe locul lor.“ Aceasta este ceea ce se crede în primul rând, sora mea - și că este modul în care a reușit să crească diastazei de la prima la a doua etapă. Această abordare este fundamental greșită: exerciții abdominale pot agrava doar starea, precum și unele poziții și tehnici de yoga de fitness. Aici este o listă completă a ceea ce nu trebuie sa faci:
- Intins pe minge de fitness
- Practicarea tehnicilor de respirație yoga stomac (vid, „foc de respirație“, etc.)
- Practicarea asane, având ca scop se întinde mușchii abdominali (gomukhasana, Adho Mukha shvanasana etc.)
- exerciții standard pentru mușchii abdominali (abdomene, poftă de mâncare, bar, push-up-uri, etc.)
- Orice exercițiu în care aveți nevoie pentru a lua o poziție genunchi-cot
În plus, sub interdicție rămâne orice gravitate - care, de altfel, se aplică pentru copilul nou-născut. Purtarea este recomandat doar cu ajutorul unui praștie special sau o centură, fără a uita să poarte un bandaj pentru fixarea stomacului.
Deci, cu ceea ce nu se poate face, am înțeles. Ce un set de exerciții pentru a alege pentru tratarea cu succes a recti diastazei după livrare la domiciliu? Medicul meu sora sfătuit să facă cinci tipuri de exerciții pe care le explica mai jos.
Al doilea exercițiu este o variantă a primului, doar acum cu este necesară ridicarea pelvisului pentru a ridica un picior - astfel încât la vârf a fost o singură linie cu corpul. Orice altceva este doar este necesar un aport repetat o singură dată pe zi, de zece ori pentru fiecare picior.
Pentru al treilea exercițiu, sta-up-uri de-a lungul peretelui, veți avea nevoie de un mic de fitness-ball, sau mingea pentru Pilates. Efectuați fiecare exercițiu, după cum urmează:
- Selectați un perete plat, care poate fi slabă
- Să fie forțat înapoi, astfel încât ea a fost cât mai dreaptă posibil
- Încet de jos a spatelui împotriva peretelui, până când genunchii sunt îndoite la un unghi drept
- Fixați mingea între genunchi și mențineți în această poziție timp de aproximativ o jumătate de minut
- reveni încet la poziția de pornire în mod direct, fără a lăsa o minge
Repeta exercitiul de cinci ori este necesar o dată pe zi.
Urmatoarea receptie - slide-uri în jos. Pentru punerea sa în aplicare ar trebui să revină pe spate pe o suprafață plană, tare. Așezați-vă mâinile sub cap și trage afară, și apoi, ridicând picioarele lui începe să facă mișcări, cum ar fi urcatul scarilor. Asigurați-douăzeci de „trepte“, odihnă și se repetă de încă două ori - doar pentru a fi trei abordări.
Sfat: Dacă vă simțiți că mușchii abdominali în același timp strângeți prea mult, cere cineva să vă țineți de umeri, care deține podea. Deci, este posibil pentru a reduce sarcina, care nu afectează prea eficacitatea exercițiului.
Ultimul exercițiu - l ronțăie. Dacă ați fost atent, trebuie să te întreb: abdomene, cum ar fi interzis ... dacă te gândești - bine făcut. Secretul este că reducem sarcina, ambalaj prosop trunchiului, în același timp asigurând fixarea necesară a stomacului. Ca atare se realizează după cum urmează:
- Înfășurați un trunchi prosop, concentrându-se pe zona cu probleme
- Intinde-te pe spate și să ia capetele prosopul în mâinile sale în cruce
- Începe să faci abdomene, ridicarea capului, gâtului și umerilor
- În același timp, trageți capetele prosop, relaxarea tulpina musculare
Face zece repetari. Ca și în primul exercițiu, aveți nevoie pentru a efectua abdomene în trei seturi.
Dacă faci exercițiile de cel puțin trei ori pe săptămână (mai bună, desigur, Philo, și nu se ocupă în fiecare zi), vor exista rezultate notabile în termen de șase până la opt săptămâni. Ei bine, într-un an plin burta înapoi la normal. Deci, sora mea manipulate divergenta shestisantimetrovym de mușchi în opt luni de clase.
Sfat: Efectul va fi mai rapid și mai vizibilă dacă se combină ocuparea forței de muncă cu dieta de înaltă calitate și o mulțime de plimbări în aer curat. Abundenta de oxigen are un efect benefic asupra capacității de regenerare tisulară.
Dacă diastazei recti după livrarea operațiunii de gradul al treilea devine cel mai de succes și logică alegere, având în vedere severitatea afecțiunii și posibilele complicații. Tratamentul chirurgical ajută la întărirea în mod eficient peretele abdominal pentru a preveni reapariția problemei. Există două tipuri de bază de operațiuni:
- Tensiunea de plastic țesuturile locale
- Laparoscopie folosind ochiurilor de plasă Endoprotese
A doua opțiune este de preferat, deoarece practic nu lasă reziduuri și se poate exclude cu încredere recurență. Detalii despre operație, chirurgul va va spune la clinica, deoarece detaliile pot varia în funcție de medic, tehnologiile utilizate etc.
Asta e tot ce merită să știe despre recti diastazei după livrare. Sper că informațiile pe care le va ajuta să facă față cu succes problema in cel mai scurt timp posibil cu plăcere să se uite la înainte și după fotografii. se bucură de rezultate excelente. Mult noroc!
articole asemanatoare
Ulei esential de brad, proprietățile sale și aplicații, referințe și recomandări
masaj ayurvedic - specii și descrierea la 10 sau a procedurilor
Toate avantajele și dezavantajele de borcan cu vid burtă masaj pentru corecție figura
Pigment dungă pe abdomen după naștere - ceea ce este, și când dispare?
bai Antler - argumente pro și contra de îmbunătățire a sănătății Pant
masaj chinezesc pentru fata - argumente pro și contra de metode vechi de întinerire
Cauzele erupție însoțită de mâncărime pe corp și 10+ modalități de a scăpa de ea
buze Scrub la domiciliu - 15+ cele mai bune rețete
