Iarna se apropie la concluzia sa logică, și deci trebuie să se gândească la modul de a tine si corpul tau se pregătească pentru primăvară.
Ultima luna de iarna este momentul în care toate rezervele de energie în organism epuizat și oboseala începe să reamintească mine mai mult și mai mult. Fiecare persoană se manifestă în mai multe feluri, dar sănătatea noastră și bunăstarea depinde de persoana. Așa cum să obțineți instalator și pentru a pregăti corpul pentru primăvară?
1. Alimentația corectă
Pe știința nutriție este scris foarte mult, chiar și pe site-ul nostru, deci nu vom intra în detalii. Dar, dacă spui pe scurt, este necesar să se renunțe la alimentele dulci și foarte grase în cantități mari, precum și micul dejun dimineața. hidrati de carbon alcoolizat ziua, corpul tau va arăta minunile de energie si rezistenta.
încărcare 2. Sporting
somnolență dvs. nu este pierdut dacă faci puțină mișcare, ci mai degrabă ele sunt limitate doar de gând să lucreze. Trebuie să faci dimineața și după-amiaza de antrenament, iar seara să meargă mai mult - este un set minim, care va ajuta să înveselească obține în formă pentru primăvară.
Vis, probabil cel mai important lucru, dar nu este întotdeauna posibil să dormi plin 7 ore. Dar, pentru a îmbunătăți calitatea acestuia, este necesar să se lucreze la regimul. Nu contează ce timp te duci la culcare, încercați să se trezească în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână. În primul rând, astfel de metode pe care le va plictisi, dar în timp, acest obicei va ajuta să lucreze în ciclul de somn corect și roiuri că normalizează producția de melatonină.
4. Vitamine
Chiar și fructe și legume proaspete acum foarte putin de vitamine, astfel încât veți avea nevoie de o varietate de multivitamine de la farmacie. kituri farmaceutice convenționale ajuta adăuga organism obosit de energie.
5. Activitatea creierului Waking
Uneori vine o vreme când executarea lucrării dumneavoastră devine automată și acțiune plictisitoare. Pentru a reveni din nou la activitatea creierului, este necesar să se descarce informații noi pentru el. De exemplu, să învețe o nouă limbă, sau de a începe pictura.
De asemenea, nu uita sa zambesti!