Aici știi pe cineva care niciodată în viața mea ar afla într-o stare de stres.
Poate că, undeva în munții din temple budiste și au călugări care cunosc Zen și să învețe să rămână calm în orice situație, dar mă îndoiesc că ar fi în măsură să facă față cu ritmul frenetic al vieții noastre.
Călugării și, prin urmare, nu trebuie să se gândească la modul în care să se calmeze după stres. ei au fugit departe de tot felul de stimuli.
Dacă nu ești un călugăr, și nu trăiesc în munți, și în orice metropolă, cu siguranță va fi cunoștințe utile ca pentru normalizarea sistemului nervos, deoarece acesta a fost un atac terorist comis de stres.
Dacă nu cedează la stres, nu este necesar să se gândească cum să se calmeze după el
Oricât de mult am iubit viața modernă, cu toate posibilitățile sale, cu ritmul și cerințele rapide, trebuie să recunoască faptul că nu poate fi numit ușor.
Toate (și de succes și perdanți), din când în când suferi de stres (de succes, pentru că o mulțime de muncă și de puțină odihnă, iar perdanții din cauza griji cu privire la modul de a supraviețui în actualele prețuri etc.).
Suntem atât de obișnuiți cu atacurile asupra sistemului nostru nervos care încep să perceapă stresul ca un anumit animal de companie (cum ar fi o pisică, care merge de la sine și se întoarce periodic, atunci când e foame), și, prin urmare, nu se grăbește să se stabilească în jos după stres, gândire, „Oh, foarte va avea loc. "
Astfel de erori sunt foarte periculoase, deoarece acestea pot duce la boli mintale și alte probleme grave.
Prin urmare, dacă evita situațiile stresante nu poți, te va învăța repede să se calmeze după ei.
Și în mod ideal, să învețe să reziste la stres.
Nu este necesar să se ia la inimă probleme, ceartă, jignit la fiecare smucitură care are loc în viața ta, întristăm ciorapii rupti și o gumă rupt de pantaloni.
Preia controlul emoțiilor tale, să învețe să nu se supere și să nu fie nervos peste nimic, nu isteric, și să nu fie ofensat.
După cum bunica mea: „Spit și freca!“ Pentru plângerile mele din copilărie.
Când eram mic, că îndeplinește această recomandare, în sensul literal, apoi - în minte.
Și știi, ajută-mă să se relaxeze și să nu fie stresat.
Cu ajutorul pe care vă puteți relaxa după stresul?
Desigur, sfatul bunicii mele m-au ajutat doar în situații relativ simple.
Când probleme grave mature sau numărul de cazuri amenință să te îngroape cu capul, apoi spre tine, brațele întinse, care rulează același stres.
Scapă de intrusul poate fi numai dacă complet calmă.
Psihologii recomanda trei metode simple de relaxare după stres:
Foarte adesea cauza principala a stresului este oboseala.
Conduce în toate și cum să otospitsya.
Ia cel puțin o zi liberă și să fie leneș pentru a te distra, mânca ceea ce vrei, uita-te la o parte, chiar dacă comedie nesăbuite și nerentabile, dar lumina si amuzant.
În cazul în care o situație stresantă a fost foarte gravă, du-te la o excursie de o săptămână.
În acest timp, puteți calma doar în jos.Sistemul de exerciții de respirație ajuta să se calmeze și să se relaxeze în orice situație.
Dacă-l maestru, veți obține un cip de negociere puternic în a face cu stresul.
O vizită la un psiholog.
Dacă ați experimentat un șoc serios și să nu poată să se calmeze după stres, nu este nimic să ne fie rușine să caute ajutor profesionist.
Un bun psiholog te va ajuta în cuvânt și sedative prescrise.
Cum se calmeze după stres? Pentru a scăpa departe de el!
Dacă ați văzut filmul american „Bride Wars“ și „Ziua Îndrăgostiților“ (da, recunosc, am uneori ceas este să se relaxeze și calma creierul), s-ar putea aminti că personajele principale direct în birou era banda de alergare de birou.
Americanii au reputația de a fi dependenți de muncă, care urca spre succes prin spini, dar se fac mai multe eforturi pentru a rămâne pe partea de sus.
Cât de mult, apoi face fără stres?
Și este posibil să se calmeze după ce a rula un kilometru sau doi.
Iar cifra este doar o astfel de formare vor beneficia.
Nu ai nici un simulator?
Purtati pantofi de funcționare, și - transmite la cel mai apropiat parc sau stadion.
Aerul proaspăt să se calmeze după stresul obține chiar mai bine.
Destul de eficient în calmarea situatii de stres - este:
Nu știu cum să boxeze profesional, lovi cu piciorul sac doar.Apoi, tu și exercițiul și de divertisment.
Cum de a calma instantaneu în jos de la stres?
Pe această tehnică, am auzit unul dintre multele cursuri de instruire, la care au participat.
Este eficient, în cazul în care stresul nu este prea puternic și, dacă aveți o imaginație bună.
Închide ochii și începe să ia respirații adânci.
Acum, imaginați-vă o cascadă cu temperatura de apă curată confortabilă pentru tine.
Aici veți obține sub jet-uri cascadă și simt cum, pornind de la partea de sus, corpul tău începe să curgă în raulete de energie negativă, stres, resentimente, frustrare - toate rele.
Dacă luați prea mult creatură iubitoare de căldură, puteți trimite în schimb o sală de duș cascadă, dar, ca și pentru mine, un loc pitoresc, cu un zgomot de cascadă și apa care lovește pietrele, funcționează mult mai bine.
Dacă o faci corect, va fi capabil să se relaxeze după stres în doar câteva minute.
M-am îndrăgostit de această metodologie la momentul respectiv, atunci când sunt comise de călătorie extreme pe transportul public la Kiev.
să se calmeze după stres:
5 mai multe moduri de a relaxa după stres
Îmi place să am întotdeauna o alegere.
Dacă - de asemenea, atunci cu siguranță doriți să vizitați celelalte moduri de calmare a sistemului nervos.
Calmează-te după stres poate fi, de asemenea, din cauza:
Plimbări în natură.
Du-te la parc sau pădure, sau pe malul râului - pe scurt, în locul cel mai pitoresc din orașul tău și cel puțin o oră de mers pe jos pe îndelete, pentru a asculta păsările cântând, sunetul de copaci, clipocitul apei.
Puteți activa sunetele naturii sau muzică clasică liniștită.
Există chiar și colecții care conțin o compoziție care ajută să se calmeze după stres.
Sau puteți asculta radio online Relah.Vizitați un salon de masaj.
Dacă timpul permite și finanțelor, puteți comanda întregul program, cu un masaj de relaxare, saună, împachetări corporale și tundra.Baie de admisie cu spumă parfumat sau stropitoare.
Tratamentele cu apă ajuta să se calmeze după stresul bine, și dacă merg la piscina cel puțin o dată pe săptămână, pentru a primi apoi nervos va fi mult mai puțin.Brew Ceai aromatizat, se adauga menta, lamaie balsam sau alte plante calmant, se scoate din stash de ciocolata si sa stea asa se bucură de bunatati și tăcere.
Mestecati ciocolata cu o situație stresantă în acest moment este interzisă.
Selectați un mod de relaxare după stres. care ti se potriveste.
Ai grijă de sistemul nervos.
