Mulți psihologi spun că stresul în doze mici, este foarte util, dar atunci când el ia o natură prelungită - este foarte gravă și plină de probleme de sănătate. Astăzi vă vom spune despre ce fel de stres dăunează corpului, și care, dimpotrivă, este util și mobilizează-l.
stres sever
1. Dificultățile financiare.
Efectele psihologice ale lipsei constante, cronică de bani și sentimente despre ea - este distragere a atenției, tearfulness, insomnie. oboseala, depresia și starea de spirit proasta constantă. Cineva se confruntă cu senzație de foame în mod constant goleste frigider, în timp ce alții, dimpotrivă, își pierde pofta de mancare.
2. Daily, problemele în curs de desfășurare la locul de muncă.
Stresul acut, scurt nu este dăunător, este, în schimb, doar te intaresc. Dar dacă stresul devine cronic și provoacă-l la situația în nici un fel nu este permisă, s-ar putea transforma într-o depresiune, care este una dintre sesiuni de meditație și psihologice nu va vindeca. Depresia este tratat cu medicamente. Daca este lasata netratata, aceasta poate duce la boli psihosomatice. Obositor, stres lung poate duce la imunosupresia, atunci când o persoană devine practic lipsit de apărare împotriva răcelilor. virale si alte boli infectioase.
Sfat: încercați să fie schimba situația sau schimba atitudinea ei. Poate e timpul pentru a trece la o acțiune decisivă și de a schimba ceva în viața ta? Aflați cum puteți să mergeți la țintă, cunoscând nevoile lor, dar în același timp, având în vedere nevoile altora. Să fie capabil să se gândească prin acțiunile lor și de a corela rezultate rapide, imediate cu consecințe pe termen lung ale acestor acțiuni.
3. Pierderea unei persoane dragi.
Pierderea unei persoane dragi, nu este vorba doar de stres, este o mare tristețe. Aceasta este o lovitură care zguduie întregul corp, uneori chiar și care prezintă o amenințare la adresa vieții.
Sfat: în acest caz, este dificil de a da sfaturi, dar noi trebuie să încercăm să înțelegem că cel mai rău sa întâmplat deja, iar acum sunteți importante pentru a găsi puterea de a continua să trăiască o viață normală. Este necesar să se aștepte un timp și apoi dedica-te la ceva, găsești ceva pentru suflet, orice afacere sau hobby-ul care monotone durerea si apoi da viata nou sens.
4. Despărțirea cu un partener.
Această situație stresantă poate lua, de asemenea, un caracter prelungit. Desigur, pentru a suferi la despărțire naturală, pentru că atunci când oamenii despart, ei literal „tăiat în viață.“ Dar este important să înțelegem că stresul poate deveni rapid deprimat și nimeni nu va ajuta, dar tu.
Sfat: Este important să ne amintim că orice conflict de viață au atât începutul și sfârșitul. Și dacă faci ceva peste, apoi a venit timpul pentru ceva nou. Motivul este evident de stres, astfel încât să nu întârzie o soluție la problemele lor. Viața ta este în mâinile tale și numai vă puteți face fericit. De fiecare dată când facem o alegere, consecințele pe care apoi culege. Dacă alegerea ta - suferă și plânge, apoi se plâng și suferă, atâta timp cât problemele de sănătate devin ireversibile. Ar trebui să ai? Poate face o alegere - să se bucure de fiecare zi și de a fi fericit, indiferent de ce?
Lumina de stres.
1. Un moment nepotrivit.
Până client nemultumit, o cearta cu colegii sau superiorii și alte probleme „de lucru“ poate provoca o situație stresantă. Cu toate acestea, toate aceste probleme nu se poate face mult rău, ci mai degrabă să vă ajute! Din punct de vedere psihologic, stresul - o amenințare pentru stabilitatea noastră, și din punct de vedere fiziologic - este un răspuns natural al organismului de a amenințării. Aceasta consolidează mecanismele de apărare ale organismului, care îl pot ajuta apoi să reziste la infecții! Prin urmare, dacă sunteți de gândire pe plan intern, ar putea fi forțe noi, iar capul poate veni pentru soluție originală pentru problema ta.
Sfat: nu schiopateaza, ci dimpotrivă, se aduna! Tratați eșecul nu ca probleme, ci ca un obstacol pentru a depăși este interesant apoi să se bucure pe deplin victoria sa. Și nu uitați că întotdeauna merge alb, pentru o dungă neagră.
2. Vorbire în public.
Nevoia de a acționa și de a face un discurs înainte de o mare adunare de oameni ar putea dezechilibra aproape toată lumea. Cu toate acestea, acest tip de stres este foarte util! Desigur, corpul inclusiv protecția și vă pot apărea transpirație excesivă și bătăi rapide ale inimii. Cu toate acestea, care însoțește eliberarea hormonilor adrenalină și cortizon face reacții mai repede, vei deveni mai încrezător și după stres experimentat va experimenta bucuria și plăcerea.
Sfat: nu întârzie punerea în aplicare a lucrării pentru o lungă perioadă de timp, în caz contrar există riscul de arsuri și de a mobiliza pe deplin organismul să-și piardă. Deci, încercați unul dintre primii care vorbesc.
Dacă suntem undeva în grabă și să fie difuzate cu întârziere, vă confruntați, de asemenea, de stres. Cel mai bine este să învețe cum să conta timpul pentru a evita complicații și griji inutile. Doar ieși din casă înainte de a fi necesar, cel puțin zece minute.
Stresul și viața intimă.
Stresul cronic, prelungit poate avea un impact negativ asupra vietii sexuale. Fiind într-o stare de depresie, o persoană care se confruntă cu oboseala, iritare, depresie, apatie și, uneori, chiar și somnolență. Ei bine, avem în această stare, nimic de-a face cu bucurie intimă, nu ne dorim nimic! În astfel de momente pot apărea parteneri de distanțare unul față de celălalt, poate exista un argument și învinuiri.
Sfat: sex - este distractiv! Pentru a stresului nu afectează în mod negativ libidoul, sexul ar trebui să fie regulat, deoarece numai cu sexul regulat creste nivelul de testosteron din sânge. În perioadele de depresie și stres, încearcă să nu renunțe la o relație intimă, ci mai degrabă percep sexul ca un leac. Orgasmul - aceasta este o modalitate bună de a relaxa și de a elibera tensiunea. În astfel de momente, în organism se produce bucurie eliberarea de hormoni și plăcere.
Eliminarea stresului: sfaturi pentru relaxare si calm.
Orice mișcare ridicol. Dacă nu aveți posibilitatea de a se ocupa, puteți merge în jos și du-te în sus pe scări sau ceva asemănător ca Penguin (legănându de la picior la picior). Puteți roti, de asemenea, ochii și pentru a le muta, în căutarea brusc spre dreapta și spre stânga.
respirație profundă. O respirație profundă, calm și de echilibru, de asemenea, perfect calm. Stai cu spatele drept, îndreptați-încet umerii si respira adanc. Umple aerul, mai întâi partea inferioară a abdomenului, apoi piept, și apoi diviziile clavicular. Țineți-vă respirația și încet expirati zgomotos. Inhalarea se face prin nas, expirati - prin gura.
relaxare musculara. În acest moment, stres, noi, cum ar fi broasca testoasa, de asemenea, trage în umeri și incordare scalpului și faciale mușchii, ca și în cazul în care gata să se apere. Coborâți umerii și să încerce să se relaxeze mușchii gâtului, înclinați capul înainte și masează scalpul cu degetele.
mâinile calde. Dacă aveți ceva foarte excitat, freca mâinile împreună, se simt căldura și energia, și le-a pus pe fata. Acest lucru vă va permite să se relaxeze și să se simtă în siguranță.
Stresul este în mod constant noi și sarcina noastră ca urmare - să nu se predea, nu pentru a intra în rețeaua lor și nu lipite. Pentru a face acest lucru, este important să se înțeleagă că toate dificultățile sunt temporare, iar apusul de soare, mereu în zori. Și, după cum nu ar suna banal, totul se face întotdeauna pentru cea mai bună noastră - experiența noastră pentru cultivarea noastră, pentru creșterea noastră spirituală. Și întotdeauna, chiar și în situațiile cele mai dificile, este important să nu să renunțe și să fie întotdeauna un om, astfel încât mai târziu nu a existat nici o rușine pentru cuvintele lor sau pentru acțiunile sale.
Te iubesc, bunătate și armonie!