Dacă simți că nervii încep să joace trucuri, este timpul pentru a aduce fond psiho-emoțional în ordine. Determina cauza rădăcină de anxietate, încercați să scape de problema cât mai curând posibil. În funcție de gradul de severitate al stresului se bazeze pe punctele sale forte, sau de a cauta ajutor de la un specialist.
Cauzele de fond psiho-emoțională
- dieta dezechilibrată;
- modele de somn neregulate;
- gânduri negative;
- stres constant;
- sistemului nervos slab;
- ritmul frenetic al vieții;
- expunerea frecventă la zgomot;
- congestia diverse informații.
Sfaturi pentru a calma nervii
- Scapă de perfecționism. Este necesar să ne obișnuim cu faptul că totul în viață nu poate fi perfect. Schimbarea opinii cu privire la existența. Utilizatorii nu vor fi niciodată respecta cu strictețe regulile generale și principiile morale.
Moduri de a calma nervii
Acesta este considerat a fi o mare greșeală că oamenii din vremuri de stres încercând să se calmeze și mers în gol, culcat pe pat. O situație critică se poate dezvolta nervozitatea sau greutate în întregul organism. Astfel de sentimente sunt cauzate din cauza stropi de adrenalina pe care doriți să îl eliminați. Decizia - pentru a da frâu liber emoțiilor în sport sau se pot relaxa corpul.
Metoda №1. activitatea fizică
- Evidențiați Declarația 1,5-2 ore de timp liber și de a lucra posibile. Bazați-vă pe preferințele personale.
- Orice sport ajută să facă față tensiunilor enorme. De obicei, puteți merge doar cu prietenii pentru plimbări lungi sau la distanță cu bicicleta.
Metoda №2. tratamente de apa
- După fiecare zi de greu un obicei să se relaxeze în duș sau baie fac. Apa este în măsură să influențeze în mod direct receptorii corpului, exercitând un rezultat pozitiv.
- În cazul în care apartamentul are o baie, este necesar să se adauge sare de mare, ceaiuri de plante sau uleiuri esențiale. Substantele ajuta, de asemenea, pentru a calma nervii bine. Pentru un mediu mai confortabil lumina lumânărilor, porniți muzica moale.
Metoda №3. Aromaterapie
- Vizitați un magazin specializat, care are ca scop vânzarea de o varietate de produse de relaxare. Achiziționați un lumânări parfumate și produse conexe.
- Alege miros discret. De asemenea, folosesc bețișoare parfumate. Uleiurile esențiale pot fi adăugate la creme pentru îngrijirea corpului și detergenți pentru a spala parul.
Metoda №4. relaxare
Metoda №5. Auto-masaj
- Sunteți liberi să stimuleze terminatiile nervoase ale corpului. Nu este un secret că pielea are o multime de receptori.
- Mash palmele ambelor mâini, apoi se trece la picioare. Apoi face un masaj ușor al capului. Petrece cel puțin 5 minute fiecare zonă.
Metoda №6. mersul pe jos desculț
- Experții spun că picioarele sunt terminatii nervoase nenumărate concentrate.
- Dacă folosiți covorul de masaj, astfel încât va avea un efect pozitiv asupra tuturor organelor interne. Dacă este posibil, merge desculț pe nisip, pietricele sau cojile mici.
terapia psihologica
Cum să se calmeze cât mai curând posibil
- mâini de masaj. Metoda este deosebit de eficientă în care este practic invizibil pentru alții. Începe să framanta palma cu degetul mare al mâinii doilea. O tranziție lină spre falanga. exercită în continuare o forță mică pe plăcile de unghii.
- Imaginația. Într-o situație stresantă posibil, închideți ochii și distrage atenția. Imaginați-vă scena, iar rezultatul dorit al problemei. De asemenea, potrivit suspendat subiect, bătături poate imagina natura pitoresc, plajele însorite și mare. Încearcă să se cufunda în gândire cu capul, vis la cel mai mic detaliu.
- încărcare de putere. Dacă este posibil, utilizați exercițiul. Poprisedayte, face exerciții sau mergi pe stradă vioi. Nu încerca să se stabilească în jos cu ajutorul tutunului. Astfel de acțiuni dăunează numai într-o măsură mai mare.
Pentru a scapa de stres, nu neapărat solicitați imediat ajutor profesional. Este suficient pentru a învăța câteva tehnici eficiente. Dacă este posibil, mutați departe de negativitate, cât mai curând posibil. Dacă acest lucru nu a fost posibil, utilizați metode de uz casnic. Nu lăsați emoțiile rele prevalează asupra conștiinței tale.