Cum să învețe să gestioneze furia?
„Wrath of the - una dintre cele mai comune emoții umane în general, situația care provoacă furie, în același timp, face ca o persoană să se simtă neajutorat și slab, -. Spune psihoterapeut Maria Strudina.- Dar furia ne face, cel puțin pentru un moment, puternic și încrezător“ . Deci, dacă sunt sau nu de a face cu ea?
Furia - este o copie a comportamentului altcuiva, astfel încât să poată fi „înțărcat“, oferind persoana celelalte modele. Furia poate servi ca o reacție instantanee la un singur eveniment, cu toate acestea, ea poate fi, de asemenea, din cauza unei întregi serii de probleme.
Se crede că suprimarea furiei nu este, cu toate acestea, să fie impulsiv, deși poate aduce ușurare de moment, dar încă mai are consecințe negative în viitor. Pentru a evita manifestările de furie, trebuie mai întâi să identificăm cauzele sale.
Oamenii de știință au identificat o serie de factori care cresc probabilitatea de furie. În primul rând, atunci când vom vedea modul în care părinții noștri folosesc furie pentru a rezolva diverse probleme în viitor, putem învăța un model similar de comportament.
În al doilea rând, furia poate apărea ca o reacție la stres. În al treilea rând, atunci când sunt obosit avem tendința să se manifeste mânie chiar și în cazul unui conflict la scară mică.
În al patrulea rând, dacă pentru o lungă perioadă de timp exploatație înapoi emoțiile lor, se confruntă cu ceea ce se întâmplă „în interiorul“, răspunsul cel mai probabil la o presiune crescută din partea furiei este, de asemenea, similar cu pauzele pereche din oala sub presiune.
Într-o stare de furie persoana are diferite stiluri de comportament.
- Conducătorul auto este capabil să „păpuși nebun.“ Acest om, dacă într-o grabă sau supărat în legătură cu ceva, țipete, injuriile, fluturând mâinile, amenințând cu alte drivere.
- „Sourpuss“ - o persoană care se retrage în sine, și nimeni nu vorbește.
- „Tiran de familie.“ Acest om aruncă mânia lui numai în cercul familiei.
- „Împrăștiate“ - un om care incearca sa scape de problemele cu ajutorul ziarelor sau radio. oamenii răzlețe de multe ori sufera de uitare, nu efectuați datele care le sunt încredințate. Ca răspuns la acuzațiile auzi numai „știa“ ei, „am uitat“, care înconjoară „obosit“.
- „Procurorul“. Această persoană dă vina pe alții pentru problemele sale, dar nu recunoaște propria lor răspundere pentru ceea ce sa întâmplat.
- „Avenger“, crede că are dreptul să pedepsească pe oricine, în orice situație, pentru că „poporul o merită.“
După trecerea unui mic test, vei putea verifica cât de mult sunt expuse la mânie. Răspundeți „da“ sau „nu“.
- În jurul adesea recomandat să vă calmați.
- Ești în tensiune constantă.
- La locul de muncă, nu vorbești despre problemele lor.
- Când ești supărat, că încerci să „se izoleze de lume,“ TV, carte, revista, sau pur si simplu du-te la culcare.
- Ai suferi de insomnie.
- Ai bea sau fuma în fiecare zi să se relaxeze.
- Te simți în mod constant că nu înțeleg sau nu asculta.
- În jurul de multe ori te rog să nu țipe la ei.
- oamenii preferate repetă în mod constant să le facă rău.
- Prietenii nu căutați compania.
Dacă ați dat nu mai mult de 2 răspunsuri pozitive. - aceasta este o reacție normală la situația, cu toate acestea, ar merge în beneficiul de odihnă și utilizarea diferitelor tehnici de relaxare.
Dacă vi se administrează 3-5 răspunsuri pozitive. vă aflați într-o stare de stres ușor poate manifesta o tendință de furie. Trebuie sa stii mai multe despre cauzele iritarea si cum sa scapa de stres.
Dacă ați dat 6 sau mai multe răspunsuri afirmative. vă aflați într-o stare de stres extrem si crize care sufera de furie. Este necesar să se utilizeze diferite metode de neutralizare a emoțiilor negative, cum ar fi exercitarea activă, meditatie sau yoga, ajutor psihologic profesionist.
Furia poate fi asemănat cu un tren care se grăbește înainte fără șofer și este pe cale să intre pe șine. Un pic de furie, uneori, ajută să direcționeze discuția într-o direcție pozitivă. puternică furie ne face literalmente la fierbere cu furie. furie Price, out-of-control, poate deveni o ceartă cu un iubit-o și pierderea unui loc de muncă.