Anger Management. Cum să învețe să controleze agresivitatea lui?
Controlul emoțiilor sale. indiferent ce este, este destul de important. O furie de control - este o necesitate. În mânie, putem face atat de multe lucruri groaznice pe care nu ar îndrăzni cu un cap rece. Temperamentul întotdeauna la stânga pe propriile lor probleme, situații incomode, vinovăție și alte astfel de lucruri neplăcute. În Occident, probleme de management al furiei implicate în acest profesioniști specializați.
Cu toate acestea, nu este nevoie de ajutor profesionist pentru toată lumea. Mulți oameni pot face față cu afișajele excesive de agresivitate și furie auto-gestiona, nu permițându-i să pătrundă în viața ta și să-l organizeze într-o mizerie. Asta este ceea ce suntem astăzi, și să încerce să învețe.
Pentru a începe, pentru a afla în cazul în care nu agresiunea noastră. Oamenii de știință spun (și nu există nici un motiv să se îndoiască declarațiile lor), care de frica în mintea noastră întâlni amigdala, două formarea neuronilor în lobii temporali. După îndepărtarea lor, animalele de testare a început să arate o lipsă totală de frică și agresiune.
Frica și agresivitatea sunt întotdeauna o reacție la un stimul extern. Un zgomot puternic, zgomotul unui animal de pradă, un flash de lumină sau ceva de genul, și începe mecanismul fricii. Sângele se grăbește în picioare, pentru a alerga mai repede, din cauza care persoana devine palid, iar mâinile sunt reci. În cazul în care, cu toate acestea, pericolul nu trebuie să ruleze și să se ocupe de ea, creierul incepe sa produca alti hormoni - agresive, care declanșează reacția în lanț a organismului. Toate acestea, în cele din urmă, sa concentrat întotdeauna pe alții.
Cu toate acestea, faptul că frica și agresivitatea rădăcini legate, ghicit înainte de experiment. Cei înțelepți știu că agresiunea arată întotdeauna slăbiciune. O persoană este cu adevărat încrezător, calm ca un râu adânc.
Dacă sunt agresivi prin natura lor, dacă vă temperare însoțit pe tot parcursul vieții, atunci vina nu este. Acesta este un ereditara, transmisa genetic de tine de calitate. Din păcate, în lumea de astăzi, în contrast cu lumea sălbatică, acest mecanism minunat de agresiune, care a salvat mii de ani de strămoșii tăi, și le permite să protejeze teritoriul lor, ca un elefant într-un magazin de China. Tot în jurul rupe doar în jos, și mult mai bine de la acest lucru nu funcționează, unele probleme.
Deci, trebuie să învețe să preia controlul asupra acestei reacții. În acest caz, există două abordări principale vă puteți concentra pe una dintre ele sau muta în controlul furiei de pe ambele căi.
Prima abordare - fiziologice. De la izbucnirea agresiunii sunt fiziologice, așa cum am văzut, de reacție, și apoi se stabilească, vom fi în fiziologie.
Incearca sa faci un exercițiu simplu: să stea în fața oglinzii, face o persoană mai rău poate fi. Glisați sprâncene, obraji, stoarce, uita-te în ochi cu o furie. Strângeți pumnii și strângeți mușchii spatelui și picioarelor. După câteva secunde, vei simti ca buza superioară începe să tremure, fără nici o dorință a ta, iar narile încep să se extindă în timpul respirației. Dacă joci foarte bine, apoi, după câteva minute, va fi furios. Deci, asigurați-vă că pentru a opri la timp, până când distrus oglinda.
Acesta este un exercițiu am făcut pentru a asigura eficacitatea influenței corpului minții. Sarcina noastră va fi de formare alt stat. Stat de pacificare și controlul situației. Imaginați-vă o persoană care rămâne imperturbabil în orice situație. Uită-te la tine uite calm seninătate. Practica zâmbet indulgent, pe care le conferi un potențial agresor, îndreptați mâinile și relaxa mușchii abdominali, picioare (nu picătură), înapoi. Stand înalt și respira calm.
În picioare în fața oglinzii, astfel încât să nevoie de cincisprezece la douăzeci de minute pe zi, de preferință dimineața, merge la locul de muncă. ajutor excelent, de asemenea afirmații, fraze scurte Afirmând. „Sunt liniștit și om rezervat, și înțelept imperturbabil. Agresivitate și furie nu sunt specifice pentru mine.“ Se repetă acest lucru în fiecare zi, dimineața și seara.
Data viitoare. atunci cand simti ca valul ochii inundații la cap sânge, și bătăile inimii, care produc adrenalina, ia „postura de seninătate“ și se repetă afirmația în mintea iscusită. Foarte curând veți simți mânia se retrage de animale, ascultător în minte.
A doua abordare este de a schimba conștiința de sine și a perspectivelor economice mondiale. Ai nevoie să înțeleagă și să accepte inutilitatea unui comportament agresiv ca atare.
Într-o lume de număr foarte mare de oameni. și problemele noastre, cum ar fi concurența pentru resurse și lucruri de genul asta pentru o lungă perioadă de timp am decis să nu lupte, și cele mai complexe moduri civilizate.
O dată la agresiunea deschisă a fost punctul, dar de atunci lumea sa schimbat, iar agresivitatea de astăzi este pur și simplu inutil. Trebuie să înțelegeți că pe măsură ce nu ar dori să rupă ceva pe capul adversarului său, de la acest lucru nu-l poate învinge într-un litigiu nu poate dovedi punctul lor de vedere, nu va convinge să cumpere produsele și serviciile. Furia trebuie să învețe să controleze în același mod ca și am învățat să controleze instinctele lor sexuale. La urma urmei, noi nu năpusti, ca o maimuță sălbatică, pentru fiecare persoană ne-a placut. Pentru că noi înțelegem că un astfel de comportament - sălbăticia. Cu toate acestea, mulți cred că încă atac omul cu pumnii - un fel de comportament de sex masculin, dar, de fapt, ambele dintre acestea acționează aproximativ egale.
Trebuie să convingi mintea. să știe că agresiunea va trebui să regret, nu numai cu privire la consecințele unui astfel de act, dar, de asemenea, despre actul în sine.
Cu toate acestea, o parte din această înțelegere și așa este prezentă în fiecare dintre noi. Ne este rușine de izbucnirea lui, căci a făcut să-mi cer scuze, deși acum câteva sute de ani să-mi cer scuze pentru asta, nimeni nu a crezut. Este timpul să luați următorul pas pe scara evolutivă și să renunțe la agresiune ca atare.
Dacă vă bucura de ea, atunci serviciul este întotdeauna inelul, iar celălalt este un om, ca-minded oameni vor găsi ușor de crezut. Oamenii de acest tip sunt predispuse la un comportament agresiv, uneori, nevoie doar de o luptă bună. Dar ar trebui să se facă într-un mod civilizat, într-o echilibristică, reguli clare de meci de sport și cu acordul deplin al adversarului.