Sfaturi »revista Sfaturi«Meridian»,“ Nu strîngeți oboseala psihologică - a scăpa de ea!
Viața în lumea modernă plină de stres și de anxietate. În fiecare zi ne întâlnim cu o mulțime de oameni și forțat să se adapteze la starea de spirit altor oameni. Ea are o presiune emoțională puternică. Prin urmare, destul de des există o dorință de a scăpa de această lume zgomotoasă uriașă într-o zonă retrasă liniștită. Imposibilitatea unei astfel de dorință simplă un sentiment de iritare și furie la oamenii din jurul lor. Începem să irite fiecare detaliu, cuvintele sau acțiunile altora. Vreau să urle în disperare și să distrugă toate dreapta și la stânga.
Lumea din jurul nostru este suprasaturata cu informații - ne învăluie literal. Și suntem obligați să nesfârșit alegeri și decizii. Acest lucru epuizeaza foarte mult puterea noastră de voință, pentru că este întotdeauna dificil de a alege și de a lua decizii implică conștientizarea și acceptarea tuturor consecințelor alegerilor noastre. Viața devine din ce în ce mai nenatural. Lumina naturală, căldura și răceala înlocuiește artificială. Muncă și de viață în condiții artificiale, oamenii sunt din ce în ce se îndepărtează de natură și natura sa.
Lipsa de stabilitate a făcut viața mai puțin sigură. Trebuie să trăim în stres constant, ceea ce contribuie la dezvoltarea de paranoia și anxietate constantă. Conceptul de încredere în alte persoane, mai ales rude, treptat înlocuit cu incredulitate. În fiecare acțiune sau cuvânt căutăm sensul sau de captură ascunse. Și este chiar mai drenare. curtoazie simplă din partea unui străin este surprinzător, și, uneori, iritație. Pe un zambet bun este din ce în ce responsabil comentarii sarcastice vicioase. Prin urmare, comunicarea cu oamenii provoacă mai des emoții negative.
Un alt factor important care suprima tot ceea ce este frumos și luminos, care este în lume este lipsa de sens în viață. Înainte de începutul secolului al XIX-lea, oamenii au crezut că este necesar să ducă o viață dreaptă, pentru a ajuta pe alții și de a crea un bun global și universal. În lumea modernă, conceptul de neprihănire de sine distorsionata, ci pentru faptele bune de multe ori ascunde un calcul clar și setea de câștig.
Ce este oboseala psihologică
oboseala fizică este o consecință a stresului puternic asupra corpului, mușchilor și articulațiilor. Corpul nostru ne spune că resursele fizice se execută afară și este timpul să se relaxeze, pentru a umple rezervele interne, da timp organismului pentru a elimina stresul. Scapă de oboseala fizică este destul de simplu: obține destul de somn, odihnă - și toate. Dar, de la o stare de oboseala psihologică nu este atât de simplu.
senzație de interior Neplăcut, iritabilitate, depresie si apatie - toate acestea este o stare de oboseala psihologică. Această așa-numita epuizare emoțională. Și simplu, chiar și o cu drepturi depline, restul nu va fi capabil să-l depășească.
În primul rând, un sentiment de indiferență față apare lumea exterioară, atunci lucrurile tale preferate și activitățile încep să provoca iritații și nu par a fi atât de atractiv. Vreau cât mai mult posibil pentru a se proteja de contactul cu oamenii și orice încercare de a vorbi cu tine provoca crize de furie nemotivați. Și ai rupe iritarea lui de la tot ceea ce te inconjoara. Și, mai presus de toate, este aproape de oameni suferi în această situație.
Dacă timpul nu se oprește, atunci această stare devine treptat un obicei și vei înceta să mai fie conștienți de ceea ce se întâmplă cu tine, de ce totul în jurul tău atât de enervant și totul este doar un sentiment de dezgust.
Cum sa scapi de oboseala
Scapa de oboseala mentala, nu este ușor. Simplu merge singur, somn până la prânz la sfârșit de săptămână nu va corecta situația. Iar dacă începe, de asemenea, pentru a evita oameni pentru a limita comunicarea cu ei, lucrurile se pot obține doar mai rău. Va începe să apară sentimentul de singurătate, se va părea că tot ce au părăsit și nu au nevoie de nimeni.
În primul rând, trebuie să realizeze că aceasta cauzează emoțiile negative, și de a înțelege cauzele lor. După ce ați decis cu privire la aceste două puncte, va fi posibil de a face tehnica de recuperare de stare psihologică.
Cel mai adesea, sursa de oboseala psihologică sunt unele dintre caracteristicile naturii umane. Perfectionisti suferă de cea mai mică eroare sau incapacitatea de a face totul perfect. Același lucru este valabil și pentru oamenii mândri - ei nu pot ierta pe alții abateri sau erori de judecata, care este în contradicție cu propriile judecăți și opinii.
Învață să ierte și să ceară iertare
În general, Incompatibilitatea cu acțiunile greșite sau ale altor persoane hotărârile este o sursă majoră de iritare. O încercare nu a reușit să impună sau să dovedească opinia sa provoacă o furtună de emoții negative. O simplă sau incapacitatea de a accepta un alt aviz lui stabilește sarcini grele și este o sursă continuă de stat excitator.
În această situație, cel mai eficient mod de a scăpa de emoții negative este iertare. Faci o greșeală? Corectați-l, și nu te repros. La urma urmei, în această lume totul poate fi corectat. Și dacă te simți vinovat, cere iertare. Nu pierde nimic, dar se va simți liber, fără mare greutate de vinovăție. Cineva a făcut o greșeală? Nu te enerva, da posibilitatea de a corecta și să-l ierte. Tot în același timp, vor beneficia: tine - pentru că lucrarea este făcută, cel vinovat - nu va fi afectat de îndoieli și de vinovăție.
Învață să spui „nu“
Uneori este dificil de a refuza cererea cuiva, mai ales în cazul în care ni se cere foarte persistent. Dacă sunteți încrezători în abilitățile și capacitățile lor, apoi se stabilească. Dacă sunteți vreodată dubii cu privire la ceva, renunta. Nu aveți nevoie să vă epuizeze îndoieli și gânduri inutile. Atunci când se lucrează cu un băț, obosesti repede, iar rezultatul final nu va fi fericit.
Învață să spui „nu“ și trebuie să în prezent. cereri pe alții vor umflate pune presiune asupra lor. Prezența ta va provoca oamenii din jurul lor doar o neplăcere, și toată negativitatea se vor manifesta în acțiunile și cuvintele pentru tine. Prin urmare, pentru a motiva cererile lor cu fraza „Eu pot, prin urmare, vor face altii“, nu-l merita. Fiecare om are propriul potențial și punctele forte. Este necesar să se ia în considerare, referindu-se la el cu o cerere. Apoi, rezultatul muncii depuse va fi mulțumit, și impresia generală a comunicării va fi pozitiv.
Fă bine și să fie generos
Actele de bunătate sau favoare simplă transporta deja taxe de energie pozitivă. Chiar și un pic de bunătate va provoca adversarul la emoții pozitive, iar în schimb veți obține o parte din randamentul de energie pozitiva. Face fapte bune, nu cere nimic în schimb. Răspunsul va fi recunoscător pentru a vă o recompensă plăcută.
Asigurați-ritualuri de zi cu zi
Fiecare dintre noi avem obiceiurile noastre. Cineva iubește dimineața în tăcere pentru a bea o ceașcă de cafea, cealaltă face plimbări de zi cu zi. În scopul de a îmbunătăți starea lor psihologică, transforma obiceiurile tale preferate în ritual intim. Realizarea că se comite un anumit mister, provocând o furtună de natură emoții pozitive.
stargaze
Pentru a vis ai nevoie în fiecare zi, este ca de încărcare pentru imaginația și intelectul. Visul tau, sper, așteaptă cu nerăbdare să - și vindece starea de depresie. Și chiar dacă visul tău este dificil să pună în aplicare, nu te opri din visat. În această lume plină de minuni, și poate într-o zi va fi realizat.
Răsfățați-vă în plăceri mici. Chiar și procedura de baie obișnuită poate fi transformat într-o distracție de neuitat. Permiteți-vă mai multe emoții pozitive - și starea dumneavoastră se va îmbunătăți.