Ideea că acest „mega“ este util - doar ideea altcuiva. Noi nu vin la ea? Și așa suntem mulțumiți. Nici un sens al diferența fundamentală între un bun, băuturi spirtoase de înaltă sau „somnolență“, cu o ceașcă de cafea.
Tu pur și simplu nu știu să renunțe la nimic.
Este clar că mulți vor prefera „potyagushki“, un mic dejun delicios, ceai, cafea și alte medicamente pentru îmbunătățirea performanțelor. Încărcare, care rulează, biciclete exercițiu, un pahar de suc de lamaie pentru micul dejun - prea tare. Este nevoie de disciplina, efort fizic și curaj. Dar nu ar ști să renunțe la nimic.
După un astfel de suflet este lejeritate în organism. Licărire în ochii lui, starea de spirit perfectă și bunăstarea va deveni normă în cazul în care o astfel de procedură se efectuează în mod regulat. Și privirile invidioase de la prieteni și oameni interesante va recompensa și un stimulent pentru a depăși lenea naturală.
În general, tratarea apei - o parte integrantă a vieții noastre. Oboseala, negativ pentru intreaga zi, o baie caldă ajută să se relaxeze mușchii și să se pregătească organismul pentru somn sau de masaj. Și ce despre dimineața?
utilizare douches
Cât de util douches
Ce este spalaturi - o revărsare de apă alternativ rece / cald. Formată în aceleași acte de diferență de temperatură pe corp ca un burghiu:
- incluse în activitatea sistemului endocrin, vasele de sânge, mușchii, toate capilarele,
- accelera circulația sângelui,
- îmbunătățită de ardere de grăsime,
- Acesta accelerează metabolismul.
Ce se întâmplă în interiorul corpului în timpul procedurii:
- stimulare a nivelului de hormoni din sânge crește;
- Este o expansiune drastică și contracția vaselor de sânge, ceea ce duce la accelerarea metabolismului;
- cresterea vitezei fluxului de sânge și furnizează o putere la fosta „flămânde“ organe și site-uri;
- performanța cardiacă îmbunătățită (și, prin urmare, crește sarcina asupra mușchiului inimii).
Astfel de reacții sunt explicate prin faptul că organismul ia temperaturi diferite, cum ar fi un atac de duș și construiește un sistem de protecție (având ca rezultat forțe în alertă). Acest lucru trebuie să fie luate în considerare atunci când se decide dacă să inițieze utilizarea unui duș de contrast.
Cu practica constantă de-a lungul timpului:
- îmbunătățirea pielii
- celulita out
- creste imunitatea,
- Intareste sistemul nervos central,
- du-te gândurile negative,
- există luminozitate și vigoarea în organism.
Poate lăsa în cele din urmă o boală cronică mică: secreții nazale abundente, congestie nazală, etc.
Cum să ia un drept spălătură
7 reguli privind modul de a face o spălătură
1. să ia un duș de contrast necesar înainte de micul dejun. Nu este recomandat înainte de culcare - tonifica. Cu excepția apei foarte rece, ceea ce este contrar somnoros. Este foarte util atunci când încărcarea. dar nu după un antrenament intens și pe termen lung. Diferența de temperatură nu trebuie să fie un vârf.
2. Regularitatea - aveți nevoie pentru a practica în fiecare zi, cu o pauză pentru week-end. Este important să ne amintim că organismul este un mini-stres pentru organism, iar corpul trebuie administrat periodic să se odihnească. Acesta este același principiu ca și în cazul formării intensive - are nevoie de vacanțe periodice. Sau puteți compara chiar și cu baia de rusă și de înot în gaura - este util, dar nu in fiecare zi.
3. Mai întâi trebuie să se încălzească sub apă caldă. Temperatura trebuie sa fie confortabil. Apoi, creșterea treptată a temperaturii, ajunge la fierbinte. Și din nou, scăzând temperatura rula până la un nivel confortabil. se oparesc nu au nevoie să. Se încălzește în mod corespunzător.
4. 1 minut în fierbinte și 10 secunde sub rece. Pentru acest vin treptat - în decurs de 3-5 săptămâni. Treptat crește timpul petrecut în apă rece, să aibă grijă că nu există furnici. Dacă ar fi existat, atunci corpul se răcește, încercând să păstreze cald.
După ceva timp, încercați următoarele opțiuni - 30 de secunde sub cald, 30 sau mai mult sub rece. A se vedea senzațiile. Principalul lucru este să nu se grăbească.
5. Temperatura apei rece este de aproximativ 15 de grade. Toate cele de mai sus nu are nici un efect și poate duce la răceli. Apa cu gheață este, de asemenea, nou-veniți la nimic. cabină de duș Deci, temperatura optimă de contrast (apa rece) - 15 de grade!
6. Alternation (rece - cald) trebuie să fie de minimum 3-4 și un maxim de 5 ori.
7. spălătură Root nevoie întotdeauna cu apă caldă și rece termina pielea triturare întotdeauna prosop rigid în cele din urmă. După un astfel de suflet este foarte util pentru a bea suc proaspat - o felie de lămâie, portocale și grapefruit.
Douches la VSD
Acest tratament a apei este foarte util la VSD: atacuri de panică, anxietate, temeri, digestie proasta, etc.
Dar, în această boală, există anumite restricții și reguli suplimentare:
- Temperatura apei reci trebuie să fie alese - „la un confortabil“. Atunci când membrele IRR, de obicei, atât de frig. Prin urmare, pentru a evita hipotermie nu poate, în nici un caz;
- trebuie să înceapă cu o mică diferență de temperatură între rece și cald crescând treptat;
- foarte importantă regularitate, dar procedura poate fi mai bine să-și petreacă o zi. Ai nevoie pentru a defini o măsură de confort: trebuie să fie confortabil, și trebuie să înghețe după un duș;
- frecarea moale în mod necesar (Terry), prosop, după un braț duș și picior;
- și să păstreze un ochi pe starea emoțională în cazul în care călătoria la duș vă conduce în depresie, atunci ceva nu merge bine și este mai bine să se oprească;
- de monitorizare a stării de către un medic în etapa inițială a introducerii unui program de contrast de duș.
Citiți cu atenție din nou, al 6-lea paragraf al articolului (de mai sus), care descrie ceea ce se întâmplă cu corpul.
Totul este în regulă?
Dacă vă simțiți curaj, claritate, starea de spirit bună după spălătură - toate bune.
Cum de a reduce disconfortul
Înainte de a turna rece și încălzirea, astfel încât organismul în sine dorit. Apoi, procedura ar fi mai plăcută. De-a lungul timpului, sentimentele negative vor dispărea.
Există o altă opțiune - programul sub apă fierbinte și se toarnă în oala mare de apa rece. După aceea, secvența obișnuită de suflet „ascuțite“ în 2-3 etape. Pan de apă rece ca un pic de un șoc - contrastele sunt deja percepute „mai moale“.
Există contraindicații
Nu luați o spălătură:
- în toate rece și un rău rece,
- in timpul menstruatiei,
- cistită,
- fibrom uterin si maligne,
- pentru orice inflamatorii sau exacerbări
- pentru încălcări ale circulației cerebrale,
- în boli ale sistemului cardiovascular.
Ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Douches - este doar 10-20 de minute de timp, și cât de mult beneficiu constant. Și dacă acesta este completat de somn până la 5-6 dimineața, încărcare și mic dejun sănătos, efectele asupra sănătății va fi de trei ori. Amintiți-vă - cele mai mari rezultate pe care le primim de la constanta.
Ce contrast duș punct de vedere tehnic?
Desigur, nu fiecare duș, care este un duș poate fi utilizată pentru adoptarea acestei proceduri. Și nizhu ilustrare. Un duș, care a plecat, chiar dacă el și aur, folosit pentru a face tratamente de îmbunătățire a sănătății nu funcționează. Pentru ai început să toarne apă rece și caldă nu - aveți nevoie pentru a strânge o supapă și deșurubați cealaltă. Nu e de 2 secunde! Și după astfel de suluri, doar congela. Și observă intervale regulate în cald-rece, să lucreze singur.
Ai nevoie de un duș, care pot fi ușor și comută instantaneu apa de la rece la cald. Soul Acest design vă va permite să se determine poziția în care temperatura este aproape de cele recomandate.
Distribuiți „Cum sa faci o spălătură cu rezultatul corect“