Fără motivație este imposibil să nu numai de a instrui propria sa voință, ci pentru a merge la țintă selectat.
Crearea motivației sau modul de a depăși lene
Acțiuni 1.Motivirovanie. Imaginați-vă în mintea ta că procrastinare va determina și reacția draga negativă a oamenilor care depasesc lenea lor, atunci vei petrece mai mult timp decât lucrarea care trebuie făcută imediat. Apoi, imaginați-vă cum să schimbe situația, dacă termini cazul dumneavoastră mai devreme decât era planificat - o satisfacție absolută și de descărcare de gestiune psihologică. Compararea diferitelor contracte futures posibile creează încărcată emoțional, impulsului nervos la acțiune și de dorința de a repeta ceva care se va satisface fără îndoială.
2.Sleduet înțelege intențiile sale de a acționa și de a planifica rezultatul. imagina Realist toate etapele și rezultatele intermediare în atingerea obiectivului principal. Fără un plan clar o persoană este predispus să fie distras de pași mici, intermediari, pentru a insista asupra planificării. Sau, dimpotrivă, el vede obiectivul principal este mult mai aproape decât este de fapt. În astfel de cazuri, punerea în aplicare efectivă poate duce la frustrare din cauza faptului că omul nu se poate pregăti pentru realitatea, deoarece este prea abstract imaginat acțiunea dorită.
3. Nu transporta costuri după ce toate exercițiile care instruiesc voința. Începe să tren va cu cel mai simplu pentru tine de a exercita, în conformitate cu timp liber și sănătatea dumneavoastră. Treptat schimba rutina de zi cu zi. Mai întâi încercați să efectueze cel puțin una sau două exerciții timp de 3-4 săptămâni. Apoi se adaugă un al treilea, modificați utilizate anterior pe exerciții mai complexe.
Cum de a instrui voința
Dieta Naladte. Este important să se renunțe la rău fast-food. Începe să te pregătești. Meniul ar trebui să includă produse naturale și de calitate. Este mai bine să acorde prioritate fructe și legume proaspete, gemuri carne dietetice. Aportul de alimente ar trebui să fie împărțită în 4-5 recepții, există puține, dar de multe ori.
În mod activ lupta cu orice obiceiuri proaste - fumatul, consumul de droguri, jocuri de noroc, alcoolism, cărți de lectură la masa de cină, etc. etc.
Depaseste reticența de a atinge obiectivul principal. Din starea emoțională negativă poate schimba restabilirea respirație corectă, mușchii brațului de tensiune: strângeți mâna într-un pumn, concentrându-se pe faptul că este esențial să se facă acum.
Voință și să consolideze gânduri bune și fapte bune față de alții. Ajuta pe cineva care are nevoie de ajutorul tau! Aceasta formează opinia că sunteți o persoană bună și merită respect. Un alt efect al actului - controlul aspirațiilor rele. O persoană care a acumulat numeroase experiențe pozitive, este puțin probabil să vrea să șteargă acțiunile sale negative.
Ignorați de distragere și vorbesc. nu au legătură cu obiectivul dvs., și concentreze atenția asupra cea mai importantă sarcină.
Creați obiceiuri bune. Obiceiul - o abilitate sau o acțiune introdusă la automatism. Pentru a fi prevăzute cu inconstientul, este necesar un timp pentru a forța în mod conștient pentru a efectua un anumit loc de muncă. De exemplu, să învețe să scrie, se spală vasele sau te speli pe dinți cu mâna stângă, mersul pe jos pentru a lucra în orice moment al anului.
somn permanent îmbunătățește voință. Instalați un regim permanent al zilei, de exemplu, pe o bază de zi cu zi pentru a merge la culcare la ora 23, și de a obține până la ora 7 dimineața. Și urmați această rutină de zi cu zi, indiferent de angajare.
Controlați emoțiile și comportamentul dumneavoastră atunci când comunicarea cu ceilalți. Încercați să păstrați toate emoțiile și sentimentele monitorizate în mod constant, non-iritant, mai ales, nu strigă, nu insulta interlocutorul. Expresiile faciale și gesturile trebuie să fie, de asemenea, relevante și să conțină orientare volitive.
Fara mila lupta cu lenea. Dacă aveți o întârziere de cazuri, nu le întârzie pentru mai târziu. Dacă doriți să faceți cina - face cina imediat, încercați să gătească ceva care va cere să nu numai efort, ci și creativitatea. Nu lăsa pe noapte de mers pe jos de câine - nu încerca să caute o scuză, că vremea urâtă stradă, și după locul de muncă doresc să se relaxeze - du-te pentru ea! Amintiți-vă, orice exercițiu va putere va crește productivitatea în toate afacerile tale.
Aruncați lipsit de sens, care nu sunt doar frivole, dăunătoare, dar, de asemenea, vă distrage atenția de la obiectivul.
Răsplătiți-vă pentru depășirea lene și fapte bune. Dacă ați făcut o înțelegere, care a fost mult timp amânată pentru un motiv sau altul, răsfățați-vă cu un mic cadou și o masă delicioasă. Aceasta va consolida sentimentul de auto-satisfacție, și va fi la început.
Aflați cum să se relaxeze. Stai pe un scaun sau pe un scaun, calma gandurile tale. Nu permiteți nici părți ale corpului să se miște (chiar și în cazul în care există o nevoie puternică de a muta), această stare se concentrează toată energia mentală.
Și nu uitați că lucrul cel mai important în dezvoltarea voinței - respingerea tuturor obiceiurile proaste și lenea, formarea gândirii pozitive în raport cu ei înșiși și în lume, intenția durabilă de a găsi sensul vieții, schimbându toată viața în bine.