Sunteți prea inundate cu locul de muncă, viața de familie și responsabilitățile? Tu încerci din greu pentru a insera un antrenament în programul dvs. de ocupat, îngrijorat sărind peste antrenamente și pentru a atinge obiectivele de fitness? Cum de a ieși din acest impas? Pentru a găsi timp pentru antrenament putere și standuri role, va trebui să-și planifice cu atenție totul. Mai puțin ezita, în schimb continua. Urmând pașii prezentați în acest articol, veți economisi timp și pentru a muta mai aproape de atingerea obiectivelor dvs. de fitness.
pași Editare
- Tu sau cineva din familia ta este merge la dentist? Semnat până la coafor? Este necesar să se finalizeze proiectul?
- Arde totul.
- Evidențiați fereastra deschisă de timp. Identificați schimbarea intervale de timp pentru a se adapta antrenamentul la timpul disponibil. Mai mult timp, cu atât mai. Nu contează ce ai sloturi de timp, există modalități care se potrivesc cu stilul tău de viață:
- 60 minute sau mai mult?
- 50 minute
- 40 minute
- 30 minute
- 20 minute
- 10 minute
Stick la trei antrenamente de 30 de minute. Dacă alegeți un blocuri de zece minute, asigurați-vă că urmați aceste trei programe de antrenament scurte într-o singură zi.
- Se pare că va trebui să găsească timp pentru 3 cardio timp de 30 de minute fiecare, în cursul săptămânii?
- Cum te descurci cu greutate de formare? Ai fost de planificare, cel puțin trei sesiuni de formare de 30 de minute?
- La sfârșitul fiecărei săptămâni, rețineți ceea ce a lucrat și ce trebuie să se schimbe.
- În cazul în care planul a lucrat din nou în această săptămână. Dacă nu, efectuați modificările necesare.