tendoane de caracteristici de formare - lipsa de contracții musculare. Acesta utilizează două moduri. Primul - pentru a menține greutatea sau greutatea corporală într-o singură poziție pentru atâta timp cât posibil (exerciții statice). Al doilea - tensiunea maximă exploatație în mușchi, fără a utiliza greutăți (izometrie).
Opțiuni pentru o mare varietate de exerciții. Și fiecare, care arată puțină imaginație poate veni cu tine o varietate de exerciții statice și izometrice. În acest caz, ține cont de faptul că exercitarea tendonul ar trebui să fie efectuate la diferite unghiuri de flexie a membrelor la tendonul a fost consolidat de-a lungul lungimii sale.
De la antrenament cu exerciții statice, amintiți-vă un anumit. Acidul formic se acumulează în mușchi, deoarece oboseala sub exerciții statice se spală slab fluxul sanguin. Prin urmare, oboseala se acumuleaza mult mai rapid și de a face exerciții pentru a efectua mai greu. Acesta este motivul pentru exercițiile statice sunt considerate cele mai bune pentru voință exercițiu.
exerciții statice sunt foarte utile atunci când sunt sub muschi umflate, se pare, au atins limita lor și de a crește numărul de repetari sau greutate nu funcționează. În acest scop, în timpul executării unui exercițiu dinamic repara corpul în mijlocul intervalului de mișcare și mențineți această poziție atât timp cât este posibil. La ocuparea forței de muncă cu greutăți fixa firul de la punctul în care se termină de obicei greutatea de ridicare.
Exercițiul izometric are, de asemenea, propria specificitate. Rezultatul instruirii este foarte dependentă de tensiunea musculară maximă. Teoretic se dezvolta maxim,% stres 100 este imposibil, chiar dacă credeți că ați atins limita. Prin urmare, doresc să atingă performanța de exercițiu izometric, să se concentreze asupra tensiunii musculare maxime.
Practic, aceasta a constatat că eficacitatea exercițiu izometric este semnificativ îmbunătățită dacă tensiunea izometrică începe imediat după o mișcare. De exemplu, efectuarea unui bar banc de presa de stabilire, în timp ce proiectilul se mișcă în sus învecina rod în rafturi cârlige gât și strânge cât mai mult posibil, încercarea de a ridica o cochilie.
exerciții statice sunt de obicei efectuate la timp. Mai mult vă țineți în jos sau împovărează greutatea corpului lor într-o singură poziție, cu atât mai mare efectul de formare. În cazul în care durata exercițiului este crescută la o valoare mare, începe să-l complice prin utilizarea greutăți mai grele sau garnituri de ponderare.
exerciții izometrice face o serie de mai bine. Tensiune musculară, cu o durată de 5-10 secunde, alternate cu restul de 10-15 secunde. Și astfel de 5-6 ori. La putere exerciții izometrice de qigong sunt conectate cu respirație lentă. În timpul inhalării are loc de vacanță în timpul expiratie - tensiune. static de putere și antrenament dinamic se poate face de trei ori pe săptămână. Având o experiență de formare în conformitate cu această metodă poate merge la activitatile de zi cu zi. Fanii pot practica de doua ori pe zi. Combinarea exercitarea tendoanele și de formare musculare, acționeze cu precauție, încercând să evite oboseala.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.