Cum mi-am pierdut in greutate pe dieta de proteine.
Mătușa mea a adus cu ea o nouă lucrare la dieta timp „patru nu“ - nu făină, alcool, dulce și cartofi. Stai timp de 40 de zile, un an mânca ceea ce vrei si nu rack. Am decis - legkotnya. Cum am fost greșit atunci. Prima dimineata - ceai fara zahar, cârnați fără pâine, la locul de muncă, la prânz, supa de supa, deoarece fete fierte supa, și nu pot să cartofi (pregătirea ei înșiși), seara nu a mers la magazin, așa că a mers la culcare fără cină. Nu voi vorbi despre fiecare zi, dar seara a cincea zi a scalelor au aratat 3 kg mai puțin, nu am putut crede ochilor mei. In ziua a 12, a fost de minus 5,6 kg, și toate! Greutate a crescut! Ceea ce eu nu am făcut aproape încetat să mai mănânce, dar a fost nevoie de un gram, nu mai cântărit supărat, dar a decis să vadă în 40 de zile. In ziua a 28-a căzut pantaloni de stat nasturii, dar greutatea a fost! Nu voi merge o poveste lungă, rezultatul de 40 de zile și 12 cm -6 kg talie 15 cm șolduri. Apoi a aflat că el a fost lăsând grăsimea „ușor“. Nu tolstel 7 luni, în timp ce mănâncă și plăcinte, și am băut bere cu un grătar, și bomboane de ciocolată. Decideți-vă dacă aveți nevoie de o astfel de dieta.
Fără a dăuna sănătății au o dieta foarte excelenta de fibre. Și așa spun eu, dureaza 6 zile, 7 carbohidrați este de dorit să zi pentru a recupera de energie în organism este.
Pictez dieta de zi cu zi. Mesele trebuie să fie aproximativ porțiuni egale la fiecare 3 ore.
Luni - 6 oua fierte.
Marți - 500 de grame de iaurt degresat.
Miercuri - 200 grame de orez
Joi - 750 de grame de file de piept de pui (fiert)
Vineri - 6 tuberculi de cartofi mijlocii (fierte)
Sâmbătă - 1,5-2,5 kg de mere (preferabil verde).
Duminica după cum am scris, carbohidrati pe zi, pentru a reface rezervele de energie.
Dieta este foarte complicată, dar eficientă, dacă nu rupe-l merge departe 2-4 kg pe săptămână.
Și cel mai important, produsele alimentare trebuie să fie pregătite și să ia nici un adaos de sare, zahăr, toate condimente, pâine și toate similare, toate gatiti în apă, brânză de vaci și mere comă curs.
Am sfatuit sportivi astfel de dieta de proteine, este posibil să se enumera:
- Carne: Carne de vita, pui fara piele, aburit (daca chiftele) sau fierte,
- pește fiert sau aburit,
- ouă,
- orice legume, varza de conținut inima lui,
- apă, multă apă curată.
- fara cereale - carbohidrați,
- fructe - zahăr,
- ceai, cafea, băuturi alcoolice, etc, numai apă,
- sare, zahăr, condimente picante (stimularea poftei de mâncare)
- totul lactate
- conserve - otravă
- sos de soia - otravă.
Dimineața, înainte de prânz, vă puteți permite să alimente interzise, uneori, nu doare.
De obicei, așa că pregătește sportivii înainte de competiție, pentru pierderea în greutate, dar după dimineața cântarul în fața lor forțat să mănânce, pentru putere.
- O zi de a mânca o duzină de ouă și 3 portocale.
- nu pește fiert gradele de grăsime (cod utilizat) 300 c. o zi cu o salată de varză, morcovi. Împărțit în 5 recepții.
- piept de pui, fierte si consumate pentru 5-6 recepții pe zi.
Utilizați o astfel de dieta poate fi nu mai mult de 3 zile și numai în sănătate excelentă. Și trebuie să fie însoțită de utilizarea de plante diuretice (merișor, mesteacăn SAP).
Deosebit de rău astfel de diete provoca rinichi. Deetsya de proteine ar trebui să fie abandonată în totalitate. Multe sunt deja în a doua greață experiență zi, mugurii nu reușesc să proceseze cantități mari de proteine, ceea ce duce la acumularea de toxine în organism și otrăvire.
mai mult de un an în urmă
Cel mai bun dintre toate - Dieta Dukan. Ea rasschitana în 3 etape. Această pierdere treptată în greutate, care învață nutriție corectă. Primele 10 zile numai proteine, apoi alternanța - ziua de proteine, legume zi. Deci, timp de 100 de zile. Și apoi încă 200 de zile și numai puteți adăuga brânză și fructe.