batoane cu proteine face propriile lor mâini
batoane cu proteine sunt convenabile și utile, ele pot musca în orice moment și de a lua o parte din proteine, astfel încât este necesar pentru fanii de fitness. Dar, ca un magazin de suplimente destul de dubioase. În cel mai rău, este doar un bomboane dulce, cel mai bun caz - un produs care are în componența sa de grăsimi hidrogenate, o mulțime de zahăr și aditivi diferite. Nu învăța să se pregătească timp batoane cu proteine pentru tine?
Etapa principală: conectați componentele cheie
Pentru proteine bare trebuie să cumpere făină, care este folosit inclusiv prime. Alternativ, puteți experimenta cu mai multe opțiuni: de nucă de cocos, fulgi de ovăz, migdale. Adecvate ca făină de quinoa. Pudra de proteine este luat fiecare, de exemplu, unul care este folosit în fiecare zi pentru cocktail-uri. Lapte cumpărat cel mai frecvent - vaca. Care preferă migdale sau ulei de nucă de cocos, le pot folosi.
Conectați proteine și făină, se toarnă în lapte și se frământă masa păstos. Amestecul trebuie să fie gros și uscat, astfel încât să puteți sculpta la barul ei. Aluatul este încă lipicios sau lichid? Umpleți făina sau proteine. Ea a devenit prea uscat? Se toarnă un pic de lapte. Când, în cele din urmă, se ajunge la consistența dorită, formând pene alungite.
Finalizarea procesului: procesul de ciocolata
Final atinge - turnând ciocolata formată de bar topit. Puteți utiliza orice - și amar, și lapte. Dar ciocolata neagra este de preferat. Există mai puțin zahăr și o mulțime de antioxidanți, atât de sănătos. Ciocolata topit într-o baie de apă și masa vâscoasă a barelor udate dulci. Nu puteți umple de sus și dip bare direct în ciocolată lichidă. Trimis pentru a trata proteine ingheata la rece, după aproximativ o jumătate de oră.
Recomandări ventilatoare HLS: opțiuni de umpluturi
În plus față de făină, proteine din lapte, și de a folosi alte ingrediente. Alegerea lor depinde de preferințele personale gust. Bare poate fi dat o aroma de alune, folosind nuci zdrobite sau unt de nuci. Pentru mai multe note dulci sau acre de fructe de pădure și fructe uscate va aduce. Fanii de nucă de cocos poate adauga. Potrivit ca semințe, uleiuri vegetale și coajă de citrice.
Rețeta pentru dieta de proteine
bare portocalii si boabe Delicious pot fi preparate prin a lua o lingura de coaja de portocala, iar trei sferturi de cana de goji. Veți avea nevoie, de asemenea, o jumatate de cana de pudra de proteine și un sfert de cana de faina. Se adaugă migdale tocate (trei sferturi cupa) și se toarnă laptele (un sfert de cana). Framantati aluatul, face barele și să le umple cu ciocolata neagra topita (40 de grame). Goji fructe de padure sunt bogate in antioxidanti, întărește apărarea sistemului imunitar si ajuta la combaterea răcelilor.