bare simple și utile de proteine la domiciliu, de a crea o capodopera de propriile lor mâini.
În timp ce lucrează din greu pentru a găsi o pauză pentru a lua pe deplin unele produse alimentare, pentru acest lucru este adesea folosit shake-uri de proteine sau bare de proteine, ultima sa cumpere scump, astfel încât există o modalitate mai simplă de a crea totul singur, fără a cauta magazine sportive.
Adesea, producătorii de calitate scăzută, în plus față de batoane cu proteine includ în zahăr normală în loc de fructoză și conservanți nu disprețuiesc, aceste bare de proteine atrag cei mai mulți oameni ca prețul joacă un rol important în alegerea produsului final.
Cum sa faci un bar de proteine
Amintiți-vă de importante reguli pentru prepararea barelor de proteine și de a fi mereu in forma, deoarece proteine - acesta este un moment cheie, care joacă un rol important în recrutarea maselor, și pentru pierderea în greutate.
Regula numărul 1
Cumpara pudra de proteine, zer este mai bine de a alege. deoarece este absorbit rapid în organism, cu toate că alegerea dvs. se poate afla pe orice tip de proteină. Se amesteca cu faina, care pot fi luate în formă brută (nucă de cocos, fulgi de ovăz boabe sau migdale).
Regula numărul 2
Regula numărul 3
După formarea barelor, dacă acestea sunt lipicioase sau prea lichid făină adăugare așa cum este descris în paragraful 1 №.
Dacă pe bara contrar transformat dizolvă amestec uscat și fierte, se adaugă laptele și să dea un fel dreptul de a ajunge la o cale de mijloc.
Regula numarul 4
Avansat de ciocolată și se topesc într-o baie de apă, este mai bine să aleagă soiurile pure de ciocolată neagră, deoarece există mai puțin zahăr și gustul amar se îmbină cu umplerea bara (deși, dacă nu sunteți un fan, puteți folosi orice fel de ciocolata), să nu fie nume de rău pentru a adăuga un pumn de nuci zdrobite.
După aceea, se toarnă masa de ciocolată rezultată în baruri și nu lăsa o mulțime de rece.
Regula numărul 5
După răcire, ciocolata este necesară pentru a pune batoane cu proteine de ciocolată în frigider timp de 30 de minute, atunci ei sunt gata de utilizare și este perfect potrivit pentru micul dejun dimineața sau gustări la locul de muncă sau pe drum.
Suplimente Rețete
De exemplu, următorul text va fi afișat tipul de bara de proteine cu gust mare și o umplere mare. În cazul în care masa este prea dryish, se adaugă o cantitate mică de lapte.
Bare cu nucă de cocos
- 2 linguri de proteine dimensionale
- 2 linguri. lingură de nucă de cocos
- 2 linguri. linguri faina
- 30-40 gr. ciocolata topita
Bare cu ulei de dovleac
- 2 linguri de proteine dimensionale
- 2 linguri. linguri faina
- 1 fiert dimensiunea medie a sfeclei
- 1 lingura. lingura de unt de arahide
- 30-40 gr. ciocolata topita
Baruri cu Orange iklubnikoy
- 2 linguri de proteine dimensionale
- 2 linguri. linguri faina
- lapte 0,5 cana
- 30-40 gr. ciocolata topita
- 0,5 cană migdale podroblennogo
- 0.5 căpșuni cană
- 1 lingura. lingurita esenta de vanilie
- 1 lingura. linguriță de portocale coaja