În prezent, toată lumea cel puțin o dată cu care se confruntă cu termenul „bara de proteine“ în viața sa. Deosebit de aproape l cunosc oameni ale căror vieți sunt într-un fel asociate cu activități sportive. Barurile sunt realizarea de produse alimentare de sport și sunt destinate pentru sportivi, unul dintre scopurile principale pentru care este creșterea masei musculare, dar astăzi astfel de suplimente au devenit foarte popular cu oamenii care sunt angajate în orice sport.
Compoziția produsului
Protein Bar este o sursă echilibrată de nutriție. Fiecare portie contine neaparat proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine B, C și E, L-carnitină, și așa mai departe.
Cel mai adesea, batoane proteice conțin următoarele ingrediente:
- Cereale. Barele care conțin cereale, grăsimi și calorii este minim. Ele conțin un minim de carbohidrati, si sunt folosite pentru a accelera metabolismul și de grăsime proces de ardere.
- L-carnitină - un arzător de grăsime puternic. Această componentă îmbunătățește energia fizică, reface organismul si descompune tesutul gras. Bare cu L-carnitina va fi perfect pentru persoanele care doresc să piardă în greutate cât mai curând posibil.
- Proteine. Compoziția acestor bare include proteina pura. Principalul Scopul lor - de a obține rapid musculare.
- Hidrati de carbon. Ca parte a acestor bare cantitatea de hidrați de carbon, de 3-4 ori mai mare decât cantitatea de proteină. Util pentru oameni să câștige în greutate.
Retetele pentru batoane cu proteine la domiciliu
reteta de casă bazate pe sos de mere
- jumatate de ceasca de sos de mere;
- 1,5 linguriță pudră de cacao;
- 10 gr. fibre;
- scorțișoară ¼ linguriță
- 20 gr. fulgi de ovăz;
- 50 oz. muesli;
- 50 oz. proteine.
Toate ingredientele sunt amestecate, aluatul rezultat este împărțit în bucăți și se coace până când fierte timp de 15 minute.
bar de proteine pe baza de cereale
- ovăz și fulgi de porumb - 5 linguri;.
- o cantitate mică de lapte;
- floarea-soarelui gust rafinat;
- nuci (măcinat) - 1-2 linguri
Se amestecă ingredientele uscate, se adaugă laptele la starea de omogen dens. Compoziția împărțit în părți, se coace timp de aproximativ 20 de minute.
Nuc si proteine banane bar cu miere
- naturale miere - 1 lingura;.
- banane coapte 1 buc.;
- jumatate de cana de stafide zdrobite;
- un pahar de lapte;
- Fulgi de ovăz 1.5 cani;
- Nucile aproximativ 1 cană (care urmează să fie zdrobite).
Banana cotlet, se adaugă ingredientele rămase, aluatul rezultat este împărțit în bucăți și se coc pana se inmoaie aproximativ 20 de minute.
Protein Bar - un produs care poate restabili organismul după efort fizic și să dea energia lipsă. Dar, în ciuda acestui fapt, este important să ne amintim că aceasta nu reprezintă un substitut pentru o dieta echilibrata, ci doar o completeze, asa ca nu renunta la alimentele normale în favoarea unei astfel de putere.
Proteine in casa pentru cresterea masei musculare cum să facă