În New York, este câștigă popularitate în afara de fitness. După formarea negrilor în zonele de ghetou, în cazul în care nu existau terenuri de sport, a pus bazele pentru dezvoltarea în continuare a acestei direcții de fitness pentru a maselor. Filozofia acestui training este simplu - utilizarea spațiului urban pentru dezvoltarea sa fizică.
Mai mult de fitness
Soarele dispare încet, dincolo de orizontul New York, Zef și însoțitorii săi sunt instruiți în mod direct sub podul Brooklyn, se repetă pentru repetiții, exercitarea exercițiului, fără ea nu există nici un viitor. Trebuie remarcat faptul că acestea au o putere imensă în mâinile sale, este mult mai puternic decât cel care se numește putere.
Sute de pull-up-uri, flotări mii de făcut mușchii lor de oțel și așa în fiecare zi. Se întâmplă că formarea lor durează toată seara până dimineața. Pentru Bar-barians fără limite sau limite. Liderul Zef al echipei, a venit cu un stil aparte, iar acum Bar-barians să învețe din America. Caracteristica principală a stilului este întrerupând excesul, cu accent pe clasic, exerciții de bază și elemente. Bar-barians cunoscut ca o echipa, practica programul de fitness cel mai rigid din New York.
În America parcuri practică mulți oameni, acestea sunt toate unite printr-o mare dorință de a dezvoltării fizice și psihice a organismului. Cele mai multe dintre ele sunt fani bar (Bar), este acrobați și gimnaste, fanii de parkour si yoga. Contingentă pe teren de formare este diferit, de la tineri la vârstnici.
Cele mai multe dedicate muncii lor au atins deja un nivel bun, și să asigure spectatorii surprins, astfel încât toată lumea poate. Liderii de stradă antrenament greutate corporală numesc locuri de joaca lor ca Ghetto-sala sau Ghetto-Arena, care nu este tip surprinzător, sănătos, cu trunchiul Bared ca un gladiator gata să se grăbească în luptă.
În plus față de Bar-barians, există alte echipe și grupuri - Bartendaz. BarStarzz. Wingate de familie. Beastmode. Calistenice Kingz. le place Bar-barians pasionate de formare site-uri din oraș. Unele echipe sunt prietenoși unii cu alții și să efectueze exerciții comune, intrarea care împărtășesc experiențele lor. Altele sunt ținute izolate și chiar nu te uita la ceilalți. În această vară, va fi foarte cald, iar sportivii vor fi în măsură să arunce în cele din urmă de pe tricouri lor pentru a arăta forma fizica excelenta de iarna tastat. Contururi taxe anuale, în cazul în care echipa va fi în măsură să pokonkurirovat unul cu celălalt. Cel mai recunoscut al competiției este competiția „trage și push-up.“ După aceasta, concursuri de concurență în stil liber, ca regulă aici joacă un rol individualitate aparte și stilul personal. Prin declarația sunt invitați pentru un participant de la fiecare echipa, castigand cel care este mai puternic și mai original. Nu există nici un loc pentru glume despre care vorbim onoarea întregii echipe.
„Am tren pe tot parcursul anului, chiar și în timpul iernii, formarea noastră nu admite ani. Nivelul competiției pe terenul este atât de mare încât, uneori, ne împinge reciproc pentru a isprăvile. În timpul iernii, nu deține concursuri, dar în curând de vară este sigur să se întâmple, și vom fi pe partea de sus! „, a spus Zef. La 34 de ani, el are mare formă și a reușit deja să prindă fantezie multora pentru stilul său unic și perspectivele asupra procesului de formare. Chiar și în anii de școală, el a fost de a face pull-up-uri în mod regulat, pentru că mi-era frică să nu reușească în timpul livrării standard de școală fiz. de formare.
spiritul de echipă
Coloana vertebrală a echipei Bar-barians au fost invitați la prima competiție internațională în Ucraina. Mulțumită sponsorilor locali în luna mai a anului trecut, echipa a vizitat Ucraina, în scopul de a demonstra abilitățile lor în site-ul orașului Dnipropetrovsk. Trebuie remarcat faptul că băieții locali întâlnit echipa (mai ales Zef'a) ca un star pop, sute de zâmbete, strângeri de mână sunt sute și sute de camere de filmare de invitați din străinătate. După ce a ajuns acasă, Zef a adunat toți prietenii și toată echipa prietenos în Brooklyn Park cu un singur scop - să spună despre experiențele lor, să inspire pe alții așa cum a inspirat-o pe cei din Ucraina.
În același an Zef înăsprit cerințele care intră în echipa Bar-barians. datorită faptului că prea mulți oameni au îndeplinit reglementările vechi, iar unii chiar le-au depășit. Acum, selecția se va baza pe un rigid, este important nu numai pentru a face exercițiul, dar, de asemenea, pentru a face frumos, corect punct de vedere tehnic.
Cerințele pentru a se alătura echipei:
În termen de șase minute pentru a face puterea de 5-Tb de ieșire, 45 de goluri de tensiune, trage-up-uri de pe bara 25, 55 de flotări și va completa toată puterea de ieșire cincea.
Din cuvintele lui Zef'a tren mic pentru câteva ore pe săptămână, aveți nevoie pentru a perfecționa propriul stil! Repetarea cunoscute chips-uri, nu vei fi surprins pe nimeni, nici măcar nu se va observa, ci mai degrabă să fie comparat cu cineva care a venit cu acest element.
În mod surprinzător participanților Bar-barians efectua exerciții pe bara orizontală și bare paralele, toate mișcările sunt netede și controlate. Privind la ea involuntar imagina cât de mare și puternic ar trebui să fie organismul pentru a efectua elemente complexe cu astfel de probleme.
Liniște, mortal, moale și puternic, curat și controlat - acesta este modul în care s-ar putea descrie stilul acestei echipe. Filosofia este un cuvânt - fără restricții!
„Este mai bine să crezi în ceea ce faci, mai degrabă decât în ceea ce nu se poate face acest lucru“, spune Andy. care a început recent de formare din cauza unui prejudiciu umăr, dar deja în drum spre restaurarea aceeași formă fizică.
exercitarea echipa favorită este rezistenta la efort, cheia este de a face 50 pull-up-uri (bărbie peste bara), net 100 push-up-uri în cinci minute. Acest exercițiu este atât de rigid încât băieții cad la pământ ca și în cazul în care se vor ruga în Mecca.
După o astfel de formare în fiecare mâine va reveni la site-ul pentru a continua. De obicei, ei scriu pe Facebook este ceva de genul „am mușchi atât de inflamat că eu nu sunt în stare să aducă lingura la gură.“
Pe terenul de joacă a fost văzut echipa suc de partid BeastMode. el ca Bar-barians practică exclusiv în parc cu echipa sa. Privind la larg lui mușchii spatelui și ai crede că el culturist, dar acest punct de vedere este greșită. În formarea sa, el folosește doar greutatea proprie a corpului, uneori partenerul ca agent de ponderare. Dar, incredibil de greu de crezut că astfel de mușchi enormi a pompat aici pe terenul de joacă.
„Nu există nici o greutate, doar tu și bara transversală“ (c) suc.
„Timp de trei ani, am lucrat din greu la rezultatul antrenamentului, eu nu fac nimic altceva decât să se antreneze cu propria lor greutate. Un cuplu de ori mai ridicat ștacheta, și de dragul prietenilor săi pentru ai convinge că nu pot face nici măcar nu este de lucru sala de gimnastica „(c) suc.
„Poți să porniți pe ceas, și să stea înapoi, nu doresc să fie o victimă,“ quips suc. „Ma antrenez în orice vreme, și frig și căldură, zăpadă și gheață am transcend pantalonii mei gros cald mine Și totuși, în ciuda opinia mea dur de urs, am deschis persoană cu un zâmbet mare ..“ - Suc.
concluzie
În general, după o întâlnire cu acești tipi au doar impresii pozitive. Este frumos să cred că străzile sunt tipi duri care au pierdut zi la locul de muncă, iar seara găsi puterea de a ieși și de tren. Baieti profesii diferite practicate pe terenul de sport, printre ei au fost: portari, portari, antrenor de fitness, precum și studenți și alte persoane care tocmai au venit la locul de joacă pentru a da drumul la abur și să lucreze pe muschii.
Se întunecă, Podul Brooklyn se aprinde lumini, echipa Bar-barians este de a face exerciții finale de închidere (pull-up-uri și push-up-uri) pe fețele lor zâmbet prin transpiratie este vizibil din faptul că totul a fost conceput pentru a pune în aplicare. Fiecare ultima repetiție a fost foarte emoțional, cu sprijinul prietenilor, „Poti sa o faci, haide, haide, haide, asta e copilul.“
A fost frumos pentru a satisface toți acești oameni vă puteți bucura de spiritul de formare și stilul lor de viață. frăție extraordinară de energie vitală pe terenul de joacă. Aceasta excursie la New York pentru acest articol a adus ceva mai mult decât faptele goale, „fără restricții“ numai lumea minunata de formare.
Tren cu bar barians
Dacă aveți de gând această excursie primavara / vara la New York: asigurați-vă că pentru a vizita Tompkins Square Park pentru un curs de formare în comun cu echipa. Pentru mai multe informații: www.bar-barians.com
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)