ASISTENTA deznădăjduit
model alb-negru de viață ne face să se simtă emoții contradictorii, uneori atât de grave încât să facă față stresului în sine nu poate fi posibil.
Cry, isterie, apatie, frica, anxietate, vinovăție și rușine, mânie și tremur nervos - toate acestea este o reacție psihologică normală la circumstanțe anormale. Și aici este cum să se ocupe cu ei însuși și de a ajuta pe aproapele său de a păstra sănătatea și vom vorbi astăzi.
Cum să vă un iubit sau reacții acute psiho-emoționale de ajutor?
Deci, te afli într-o situație în care sunteți copleșiți de emoții puternice - durere de inimă. furie, frustrare, frică.
- În acest caz, este important să se „da drumul la abur“, aceasta va ajuta la reducerea stresului și să păstreze puterea mentală.
- Treceți la muncă manuală (Eliminare în cameră, rearanja mobilierul, se spală pe mâini, etc.), du-te la sala de sport și bate o pară.
- Reflectați sens pe hârtie (vopsea, scrie numele și altele asemenea), apoi face lucrarea de tot ce vrea (lacrima, arde, izrisuyte, vopsea)
- Ia un duș de contrast.
- Jog în parc.
- Yell într-o pernă.
- Plângeți. Lacrimile nu este un semn de slăbiciune, este o ieșire negativă la exterior.
STRAH- ne protejează de acțiuni periculoase pe de o parte și privează capacitatea de a gândi, de a acționa, pentru a vedea situația în mod adecvat.
Ajutor cu un sentiment de frică este necesară numai atunci când frica interferează cu viața.
- Formular pentru sine, și apoi a spus cu voce tare pentru cineva sau o oglindă care provoacă frica. Și-a exprimat teama de a deveni mai puțin.
- Treceți la gânduri pozitive, face unele lucruri pe care le iubesc.
- În cazul în care atacul nu da drumul de frică - a pus mâna pe stomacul ei și respira încet, negluboko- respira pe gura, expirati pe nas. (4-5) Apoi, inspirați și țineți-vă respirația timp de câteva secunde. Expirați lent, 2 respirații superficiale normale și apoi țineți respirația. Se repetă până când vă simțiți mai bine.
ALARMĂ - cel mai dureros atunci când alarma este incapacitatea de a se relaxa. Contractați mușchii, capul meu se învârte aceleași gânduri. Prin urmare:
CRYING Nu este un semn de slăbiciune, o expresie a emoțiilor umane debordant. În cazul în care o situație acută, puteți plânge - e bine, dar dacă plânsul a fost întârziat și nu au adus de relief, o astfel de necesitate plâns să se oprească.
- Se spală cu apă rece
- Bea un pahar de apă în înghițituri mari.
- Respira încet, dar profund și să vă spuneți cu voce tare: „Asta e! Sunt calm! "
Apatie - o reactie de protectie a psihicului uman. Aceasta are loc după stres fizic sau emotional intens. trebuie:
- Scoate-ti pantofii și îmbrăcămintea strâmtă
- Ia-o poziție confortabilă și să se relaxeze
- Nu poți abuza de cofeină (puternic ceai, cafea), se va agrava starea.
- În cazul în care relaxarea nu este posibil, masaj lobul urechii și degetele, aceasta va ajuta să inveseli.
- Ia câteva exerciții ritmice.
Furie, furie, agresivitate - un sentiment natural, nu le poate suprima, dar pentru a arunca la primul venit, de asemenea. Încercați să elibereze mânia una dintre următoarele moduri:
- Retrageți. Ștampilate cu glas tare piciorul. Yell într-o pernă. Cu un sentiment de voce tare de mai multe ori, spun „Sunt furios,“ „Sunt furios,“ etc.
- În cazul în care există posibilitatea de a-și exprima sentimentele unei persoane care nu condamnă - atunci fă-o.
- Dă-te exercițiu.
- Ia un duș de contrast.
- Ei bine, ajuta la calm materiale naturale: apă, nisip, argilă.
În - În primul rând, nu pierde cumpătul, ați văzut nici o reacție de persoană este o reacție normală la circumstanțe anormale!
În al doilea rând, dacă vă simțiți că nu sunteți dispus să ajute persoana pe care se tem sau disconfort, chiar să nu înceapă să facă acest lucru. Este mai bine pentru a găsi pe cineva care poate ajuta, și se îndepărtează publicul.
Frica, anxietate. Nu lăsați singură persoană. Vorbeste cu el despre subiectul fricii. Dacă omul se spune - ascultă și nu întrerup. Vygovorenny se tem să devină mai puțin! Dacă o persoană molchit- le spune el despre faptul că există frica de sentimentele pe care le au în acest moment. Ia-l de mână -Sa simte că nu este singur. Face exerciții de respirație. respirație lentă, senzație mai întâi în piept, apoi aerul umple stomacul - țineți respirația timp de 12 secunde si expiratie. Câteva respirații normale și se repetă din nou exercițiul. Apoi, distrage atenția de munca mentală a victimelor și a materiei fizice.
Weeping - lacrimi sunt creativi în natură, nu au nevoie pentru a calma imediat persoana, ajutorul tau este de a sprijini mai bine nonverbală - stai lângă stoarce strâns mâna persoanei, îmbrățișez umeri. Aveți grijă să nu plângă transformat într-un acces de furie! Adu-un pahar cu apă.
Tantrum - o conditie devastator, care necesită o atenție imediată.
- Scoateți publicul, efectuați brusc o acțiune care poate surprinde în mare măsură, de exemplu, bate la ușă, picătură o carte groasă pe podea, în mod dramatic striga, etc.
- În cazul în care prima metodă nu ajută, stau una lângă alta, mangaindu spatele unui om, dar nu spune nimic. În această stare, toate cuvintele tale vor fi percepute negativ.
- După isteria a murit în jos, lasa apa. Vorbiți cu încredere. dar fraze scurte liniștite „bea apă“, „spălare“, „să ia o respirație profundă.“
- Dupa criza de furie se produce atunci cand oboseala, este important să se odihnească sau să doarmă.
Apatie - sentimentul uni oboseală și indiferență, un sentiment de devastare acolo. Dacă lăsați persoana nesupravegheat, apatie să crească într-o depresie profundă.
- Mulți au vorbit cu un om, pune întrebări să se răspundă, „ești rece“, „vrei să bei“, „poți să mă auzi,“ etc.
- Pune mâna pe piept și cere să respire în timp cu tine, pronunțând cu voce tare „inhaleze -. Expirați“
- Dă băutură caldă ceai dulce și a pus la culcare.
Vinovatia și rușine.
- Nu lăsa o persoană într-o astfel de stare una, mai ales dacă el insistă pe ea. Neostentativ fi acolo.
- Un om are nevoie să vorbească. dacă el este dispus să spună că - să asculte cu atenție, nu judeca că el nu ți-a spus, nu împărtășesc experiența personală, nu spun că este un nonsens. Ascultă, lasă-l să știe că înțelegeți și acceptați-l, și astfel. Că el nu este singur. Dacă o persoană este silențios - nu încercați să-l posta pe conversație, împărtășesc sentimentele și experiențele lor pentru el. Nu încerca să convingă persoana ( „nu sunt de vină“, „acest lucru se poate întâmpla cu fiecare“). Doar pentru a asculta și de a fi acolo.
Willies -pentru a face față sney, ar trebui să fie consolidată.