Ce să faci când o nevoie aproape de ajutor?
Cât de des ne aflăm într-o situație în care persoana aproape și-a pierdut locul de muncă, iubit-o, sau se confruntă cu alte schimbări serioase în viața mea, și noi nu știm ce să facă și ce să spun pentru a ușura suferința? Iată câteva modalități de dovedit științific pentru a ajuta la sprijinirea reciproc mai eficient.
1. să fie disponibil un iubit-o 100%
2. Invitați un prieten pentru a partaja masă utilă
Consumul de fructe și legume proaspete îmbunătățește starea de spirit și dă un sentiment de bunăstare. Du-te împreună într-un restaurant vegetarian și naeshtes la produsele alimentare de plante satietate pentru a face viața mai luminoasă și mai pozitivă.
3. Du-te pentru o plimbare
Conform studiilor, lumina naturala, in special lumina soarelui, imbunatateste starea de spirit. Și plimbări în natură a reduce anxietatea și depresia.
4. Angajarea în yoga sau meditație
Noi constant trăim într-o stare de stres. Și yoga și meditație de ajutor pentru a face față cu ea. Pe lângă aceste activități calma și de a îmbunătăți starea de spirit, ajuta pentru a vedea în viitor și pentru a găsi soluții la problemele pe care nu vin în minte în viața de zi cu zi.
5. Cere un prieten să-și amintească ce sa întâmplat cu viața bună în ultimii ani
Avem tendința să se concentreze pe negativ, deși evenimente negative se întâmplă cu noi de trei ori mai puțin decât pozitiv. În cazul în care un iubit sau de familie probleme la locul de muncă, să-l întreb dacă viața evenimentele, lucrurile și oamenii, pentru care a fost recunoscător. Reflecții asupra lucrurilor pozitive, fapte bune și de a ajuta alte persoane simpatic pentru a comuta focalizarea, a se vedea relieful de perspectivă și de experiență.
6. Oferta pentru a ajuta pe alții în primejdie
Această abordare pare ilogic, dar ne simțim mai bine decât ai ajuta pe alții. Dacă invitați un prieten să vi se alăture în activități caritabile sau alte forme de asistență pentru cei care au nevoie, îi dai o șansă de a deveni mai fericit.
7. Fă alte complimente
Oamenii sunt adesea prea auto-critică, ceea ce duce la anxietate crescută și depresie. Poate că prietenul tău este greu de acceptat eșec și pentru a supraviețui în plasă. Se învinovățește. Acum, este important să-i amintească de talentele sale, punctele forte, și alte calități pozitive.
Toate aceste metode de sprijin există un bonus: ai ajuta pe alții, ne simțim mai bine. În cursul cercetărilor pe care am realizat pentru cartea „Calea spre fericire“, am găsit dovezi convingătoare de dependența directă a sănătății noastre, longevitate, fericire și succes de cât de multă atenție, îngrijire și sprijin ne da altora.
înregistrări similare
- 8 reacții acute de stres: furnizarea de ajutor psihologic de urgență
- 32 de ieșire vitală
- Despre suspiciozitate
- LANDSCAPE ART TERAPIE
- ART terapeutic „Grija pentru nevoi personale“ exerciții (Kopytina AI)
