Mulți adulți și unii adolescenți sunt familiarizați cu un termen cum ar fi „depresia de primăvară.“ Dezvoltarea acestei condiții neplăcute la fondul înfometarea solare. Pentru a îmbunătăți mentală și fizică bine să fie o persoană numită de călirea soarelui.
informații generale
Deprimat de stat din cauza lipsei de vitamina D. În acest context, următoarele modificări patologice:
- metabolismul calciului-fosfor încălcare;
- funcțiile endocrine;
- tulburare metabolică.
Pielea umană este decolorare, se simte obosit și slab. Deseori, oamenii se plâng de somnolență constantă. Ultimul simptom apare chiar și atunci când persoana nu are probleme cu somnul pe timp de noapte.
Care este utilizarea de băi solare
- crește tonusul SNC;
- îmbunătățirea funcției de protecție a pielii;
- îmbunătățirea metabolismului;
- îmbunătățirea sângelui;
- funcțiile de activare ale glandelor endocrine.
Datorită efectelor razelor infraroșii în corpul uman este runningaway de căldură suplimentară. În acest context, există o activitate crescută a glandelor sudoripare, care ajută la accelerarea evaporarea umezelii. Se produce și extinderea vaselor sanguine subcutanate. Acest lucru contribuie la îmbogățirea tuturor țesuturilor organismului.
Sub influența luminii ultraviolete este format vitamina A care oprește dezvoltarea diferitelor anomalii infecțioase și catar. De asemenea, razele soarelui imbunatati somnul si ajuta la restabilirea echilibrului emoțional.
Rigidizarea soarelui este un complex de proceduri solare. acestea sunt adesea denumite bai de soare cu aer, deoarece corpul uman este expus, și un corp ceresc, și aer curat.
Obiectivul principal al acestui set de măsuri ar trebui să fie luate în considerare obisnuind organismul la termoclinei. O altă prioritate este imunitatea runningaway la toate tipurile de patologii.
Călire raze se bazează pe două principii. Primul principiu este relevanța organismului un antrenament regulat. O caracteristică a doilea principiu este acela de a crește intensitatea de stimulare și amplificare.
Sursa de iritare este mediul. Ele sunt percepute de către om prin intermediul simțurilor, urmat de „călătorie“ lor la celulele sistemului nervos central. După aceea, organele corpului uman pentru a primi acțiune impuls.
Care sunt contraindicatiile
Razele soarelui nu sunt utile pentru toată lumea. Principalele Contraindicațiile includ:
- febră;
- dispepsie (toate formele);
- anomalii intestinale;
- anomalii infecțioase;
- tuberculoză pulmonară;
- inflamație acută.
Raze călire nu se efectuează atunci când temperatura crește peste treizeci de grade. Ar trebui să ne amintim că razele soarelui sunt foarte dăunătoare pentru om, care a vizitat aceeași baie de zi. Ar trebui, de asemenea, nu înainte ca procedura să se spală fața cu săpun, deoarece aceasta poate duce la arsuri solare.
O atenție deosebită trebuie să respecte oamenii „de tip scandinav“ - blond, având pielea albă. Astfel de oameni sunt cel mai bine realizate prin călire metoda soare Yu.Chusova. Aceasta implică expunerea treptată la o rază în zone separate ale pielii.
Care sunt regulile
Razele soarelui ar trebui să fie strict dozate. Tarife pentru copii si adulti arata.
- Timpul optim pentru copiii până la unsprezece ani - 2-3 minute sub frunzele de protecție a arborilor (pauză între tratamente trebuie să dureze cel puțin 8-10 minute).
- Timpul optim pentru adolescenți 11-16 ani - 3-5 min.v zi.
- Timpul optim pentru adulți - 5 minute pe zi.
Durata zilnică a procedurii ar trebui să fie majorat cu 5 minute. Copii și adolescenți în soare nu mai mult de 1-1,5 ore pe zi poate fi. Procedura pentru adulți Durata nu trebuie să depășească 2 ore.
Soare și menstruație
Întrebarea dacă este posibil să se facă plajă în timpul menstruației, aproape întotdeauna interesat de femeile care merge în vacanță la sud. Un răspuns clar la întrebarea de cât de utile sau dăunătoare să se relaxeze la soare, în acest moment dificil pentru tinerele, nu poți. Totul depinde de starea de sănătate a femeii. Sunt luate în considerare și alți factori:
- fete de vârstă;
- condițiile meteorologice;
- timpul și locul de odihnă.
Potrivit medicilor, în acest moment este cel mai bine să se abțină de la a lua aer-plajă. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul ciclului menstrual femeile supraîncălzire a corpului mult mai repede. În acest context, suma alocată sânge crește, și starea fizică a femeilor ar putea deteriora. De asemenea, pentru acest motiv, poate să apară exacerbarea stărilor de boală cronică.
Mai mult decât atât, în timpul menstruației producției de melanină redus. La fel de mult ca ea a încercat să competent femeie plajă, arsuri solare va stabili în mod uniform.
Să se abțină de la a vizita plaja este necesară atunci când separarea sângelui este însoțită de durere severă în abdomen. De asemenea, nu stați în soare doamnele care suferă de patologii ginecologice și oncologice. În acest caz, razele soarelui contribuie la exacerbeze problema.
Regulile de bază ale durificare
Razele soarelui au un efect benefic asupra organismului numai la o anumită doză de radiație a unui corp ceresc. Dacă utilizați razele stângăcie, se poate declanșa dezvoltarea vasculare, cardiace sau boli neurologice. Acest lucru poate fi evitat prin aderarea la recomandări simple.
- Se efectuează procedurile necesare 1-1,5 h. Înainte de o masă și completă 60 l min.do.
- Procedura Calirea este deosebit de util dacă se face cu 11 până la 14 ore.
- Procedurile solare trebuie să fie „subțiat“ mișcări nu prea intense.
- După sesiunea se termină trebuie să arunce în apă sau șters cu un corp prosop umed (de asemenea, util de repaus de 15 minute la umbră).
Folosiți creme speciale nu sunt recomandate. De asemenea, nu fi în soare, fără o pălărie.
Memo in timpul menstruatiei
Dacă menstrelor a început în timp ce vă relaxați pe stațiune, femeia trebuie să adere la următoarele
- Du-te la plaja care aveți nevoie în dimineața sau după 16 ore (soarele nu este la fel de agresiv în acest moment).
- Lichidele trebuie consumate la fel de mult ca și (compoturi sărate să fie preferate sau Morse) este posibil.
- Pentru a evita apariția de „piele de leopard“, este necesar să se folosească mijloace speciale de bronzare.
- Tampoane nu sunt recomandate din cauza riscului crescut de infecție.
Nu trebuie să uităm să lase timp în timp cu soarele în umbră. Umbrela va fi un refugiu minunat pentru restul unei raze.
Notă pentru părinți
Când rigidizarea copii este de asemenea important să adere la anumite reguli.
- Capul copilului de a fi protejat de frizură insolație.
- La un copil care alăptează, înainte de procedura de care aveți nevoie pentru a purta maiou copilului batist lui.
- Imbaiati nevoia copilului după tratamente de soare, dar nu înainte de a fi (în caz contrar se poate declanșa hipotermie).
- Periodic, trebuie să luați copilul într-o nuanță Lacy (fiind sub frunzișul ameliorează riscul de supraîncălzire a copacilor).
- În cazul de accident vascular cerebral de căldură trebuie să aducă rapid copilul într-un loc răcoros.
- Pentru a evita deshidratarea este necesară pentru a consolida modul de băut (trebuie să dea apă sau ceai neindulcit).
- Este important să vă asigurați că copilul sa mutat mai mult (dormit la soare este utilă numai în timpul sezonului rece).
concluzie
Călire raze - o practică foarte bună, și nu trebuie neglijat. consolidarea corpului are loc numai pe un fond de conformitate cu doza și, treptat, obisnuirea la soare.
Elena Malysheva recomandat.