Rigidizarea se produce din cauza reglementării căldurii solare și îmbunătățirea forțelor de protecție ale organismului. Ca rezultat - o stare de spirit buna, somn bun și de recuperare a organismului în ansamblu.
Ce se întâmplă în organism în timpul plajă
Acțiunea radiațiilor ultraviolete determină formarea suplimentară de căldură în organism și febră. Ca urmare a glandelor sudoripare cresc activitatea prin creșterea evaporarea umezelii de pe piele. Pentru a spori impactul r2asshiryayutsya căldură vaselor sanguine subcutanate, crește circulația sângelui în toate țesuturile.
Rigidizarea corpului de soare duce la tonifierea sistemului central nervos și cardiovascular ale corpului, precum și consolidarea funcției de barieră a pielii.
Sub influența producției lumina solară sporită de vitamina D, care previne dezvoltarea rahitismului și îmbunătățește metabolismul calciului și fosforului.
Ultraviolet imbunatateste de sange, oferind un efect antimicrobian, crește capacitatea organismului de a rezista la răceli și boli infecțioase.
Pe măsură ce soarele temperat
Razele soarelui sunt utile pentru adulți și copii. Este un fapt de necontestat. Este important să se facă distincția între băi de soare pe punte.
Nu putem spune că bronzare are doar un efect negativ asupra organismului. Da, dragostea excesivă de bronzare cauzează îmbătrânirea prematură a pielii și într-un fel contribuie la dezvoltarea cancerului de piele, dar în același timp, elimină acnee tan pe corp și rezolvă alte probleme ale pielii.
Dar lumina ultravioleta are un efect pozitiv asupra pielii și atunci când bronzul nu este format. Și dacă, în cazul arsurilor solare pe ceea ce la ea mai mult - bine sau rău, puteți paria, simpla baie de soare - este întotdeauna doar beneficiile, dacă nu există contraindicații serioase pentru a sta la soare.
DURIFICAREA REGULI DE SOARE
CÂND: Cel mai bun rezultat poate fi obținut prin a lua o baie de soare dimineața devreme în aer proaspăt (până la ora 11:00 în sud și până la ora 13:00 în zona centrală) și în seara înainte de apusul soarelui (după ora 17:00, în sud și după ora 16:00 în banda de mijloc) . Temperatura aerului nu trebuie să fie sub 18 ° C
AS: În vara plajă de costume de baie ar trebui să fie în aer liber, protejând alunițelor și petele pigmentate de protecție solară. Este recomandabil să se folosească o pălărie și ochelari de soare. În timpul verii, puteți efectua rigidizarea soarelui și apa, în același timp, plajă de lângă iaz.
Pe vreme rece, călire soarele redus la o jumătate de oră merge în soare în timpul zilei. Ei bine, în cazul în care o astfel de întărire a soarelui și aerul se combină, de asemenea, cu activitate fizică - sporturi de iarnă.
Cel mai bun efect este integrat temperează aer, soare și apă. Abordarea integrată - una dintre regulile fundamentale ale durificare. De fapt, soarele este întotdeauna temperarea include aer călire. în cazul în care alegerea unui loc pentru plajă, cu aer curat.
CÂT: Tu ar trebui să înceapă cu procedura de cinci minute. Apoi, se adaugă în fiecare zi, timp de 3-5 minute, și așa mai departe până la ora.
Indicații pentru admitere plajă
- Lipsa de vitamina D.
- Boala cronică de rinichi, articulații, plămâni.
- Obezitatea.
- Nevroze.
- Boli ale tractului gastro-intestinal.
- Scăderea imunității.
Contraindicații la plajă
- Sensibilitate crescută la razele ultraviolete.
- Boala lupus eritematos sistemic.
- Tireotoxicoza.
- Tuberculoza.
- Artrita reumatoidă.
- Sclerodermia.
Întărire copilul la soare este mai bine să înceapă de la 1,5 ani.