Studiile de anatomie la școală fiecare copil. Cu toate acestea, odată cu vârsta, această cunoaștere este de obicei uitat. Prin urmare, în cazul în care o persoană a decis să pompeze mușchii, atunci trebuie să re-examineze structura lor. Este necesar să existe o înțelegere clară a ceea ce muschii au nevoie de pompare pentru a crea un relief frumos. În plus, anatomia ajută o persoană să înțeleagă ceea ce mușchii trebuie să tulpina în timpul exercițiului și le simt. În acest articol ne vom concentra pe structura mușchilor picioarelor.
Anatomia mușchilor picioarelor
mușchii picioarelor este împărțit convențional în următoarele diviziuni:
- mușchii fesieri;
- mușchii din partea din față a coapselor, numele pe care cvadriceps;
- hamstring muschii;
- mușchii gambei.
Fiecare departament musculare, la rândul său, este format din alte mușchi, și care dintre ele, vor fi discutate acum mai detaliat.
Nu toate dau seama că mușchii picioarelor începe cu mușchii fesieri. Cu toate acestea, este. mușchiul fesier uman au următoarea structură:
- Gluteus maximus. Că este „responsabil“ pentru mișcarea șoldurilor și îndreptare a corpului și țineți-l într-o singură poziție. In plus, acest mușchi creează o ușurare frumoasă a preoților. Ea are cea mai mare dimensiune a tuturor mușchilor corpului uman.
- Gluteus medius musculare. Aceasta este mușchii exterioare ale bazinului. Acesta este „responsabil“ pentru mișcarea picioarelor umane înainte și înapoi. De asemenea, funcțiile sale includ fixarea corpului în extinderea sa. Aceasta formeaza relieful musculare fese, asa ca are nevoie de pompare. Obține un rezultat bun în acest caz, va ajuta la nimic. Este mai bine să le facă cu greutăți. Apoi, mușchiul va pompa mai repede.
- Gluteus minimus musculare. Datorită lor putem muta picioarele ei în afară. Prin urmare, piciorul se mută în lateral pentru a ajuta la pompa musculare.
Dacă doriți să pompa mușchii fesieri, atunci ar trebui să acorde o atenție la exerciții, cum ar fi genuflexiuni cu ponderare, atacuri directe, atacurile Lăsând la o parte de la agravarea și fără ridicarea pelvisului în poziția culcat pe spate, leagăne și îndoaie picioarele și așa mai departe. D.
mușchii coapselor frontali
Cvadriceps - este fața cvadriceps de șold omului. Funcția sa principală - extinderea picioarelor la genunchi. Acesta a primit numele său, datorită faptului că mușchiul este încă patru. Anatomie în acest caz, va fi după cum urmează:
- Rectus. Este cel mai lung mușchi în aceeași clădire. Acesta este situat în fața celorlalte trei capete de cvadriceps și le acoperă aproape complet.
- Lateralis musculare vastus. Este un mușchi mare, care se află pe partea interioară a șoldului uman.
- musculare larg intermediar. Este între mușchii laterali și medial și este cel mai slab dezvoltate în structura mușchiului.
- Medial vastus. Acesta este situat pe partea interioară inferioară a coapsei.
Toți mușchii cvadriceps anatomiei umane sunt privite ca musculare separat. Cu toate acestea, ele sunt pompate, de regulă, toate împreună.
În plus, partea din față a omului mușchilor aductori de șold sunt, care, la rândul lor constau altor muschi. Anatomia lor va fi după cum urmează:
Acest grup este „responsabil“ pentru reducerea mușchilor coapsei. Prin urmare, aceasta a primit numele său.
Muschii partea din față a coapselor poate fi pompat prin intermediul unor astfel de exerciții ca genuflexiuni cu ponderare, picior de presa cu o agravare de exerciții în hack simulator, extensii pentru picioare într-o poziție șezând, și așa mai departe. D.
femurali
Aceasta zona este una dintre zonele cele mai problematice ale corpului atat la barbati cat si femei. În primul caz, pot exista diferite imperfecțiuni în al doilea caz al celulitei. Prin urmare, în conformitate cu mușchii trebuie să se acorde mai multă atenție. Anatomie în acest caz, va fi după cum urmează:
- biceps. femoris Este numit biceps. Cei mai mulți oameni imagina imediat mâna și cucui situat pe partea de sus. Cu toate acestea, în acest caz, vorbim despre femurali. Locația sa - partea din spate a coapsei. Funcția principală a acestui mușchi - flexia partea inferioară a piciorului la genunchi.
Pentru a sângereze mușchii hamstring ar trebui să efectueze exerciții, cum ar fi sta-up-uri cu ponderare, ridicare și coborâre a corpului cu picioare fixe, flexie și extensie picioare în poziția culcat pe spate, și așa mai departe. D.
mușchi de vițel
Anatomia mușchilor picioarelor este după cum urmează:
- Calf. Aparține dvusustavnym mușchi. Acesta este format de capul medial și lateral. Conexiunea lor este făcută în tibiei. Vițel ocupă o mare parte din această zonă a corpului.
Bleed mușchii gambei te pot ajuta pe degetele de la picioare UPS în poziții diferite, sărind coarda, de funcționare, mersul pe jos, și așa mai departe. D.
Pentru a crea de relief frumoase picioare, aveți nevoie pentru a pompa toate mușchii. Ajutor pentru a face exercițiile, care au fost menționate în acest articol. Cunoscând normele de punere în aplicare a acestora, este posibil să se obțină rezultate bune într-un timp scurt.