Astăzi vom vorbi cu tine despre anatomia mușchilor picioarelor, cum funcționează, ce mușchii și mișcările sub orice tulpină, precum și uita-te la exerciții care vă va ajuta să se balanseze picioarele. De asemenea, veți citi un jurnal al articolului precedent despre anatomia muschilor pieptului.
Anatomia și structura piciorului uman
În mod ironic, despre picioarele de la sala de sport pentru a uita aproape totul. Acolo se agită mâinile, piept, spate și mușchii abdominali, dar vine în sus și în jos, ocazional.
Poate pentru că sunt cel mai puțin probabil să vină în vedere puternic jumătate a omenirii. Femeile se ocupe de aceste lucruri un pic mai bine, toate acelasi picior - una dintre principalele lor atu în aparență. Dar, cu toate acestea, și așa mai departe, iar altele ar trebui să învețe anatomia picioarelor lor.
Deci, ia în considerare, din care grupurile sunt membrele noastre:
- Muschii gambei.
- Suprafața frontală a coapsei.
- Hamstring.
- Muschii fesieri.
În fiecare dintre aceste grupuri împărtășesc deja anumiți mușchi. Acum să vorbim despre ele.
Mai multe detalii despre structura picioarelor și caracteristicile lor de formare
Prin fese musculare includ mușchii fesieri mari, mijlocii și. Gluteus maximus este responsabil pentru forma de preoți, mușchi medii și mici sunt sub un mare efect asupra usturime acestei părți a corpului.
Cele mai bune și cele mai productive exerciții pentru acesti muschi sunt considerate a fi ghemuit. plãmîni. pelvină ascensoare culcat pe spate. Toate aceste exerciții pot (și trebuie) face cu ponderea, în unele cazuri, creșterea treptată a greutății.
Pentru mușchii femurul includ hamstrings, semimembranosului și mușchii semitendinosului.
Exercitarea acestor muschi este cel mai bine realizat la începutul anilor pentru a le lucra mai bine, t. Pentru a. Intotdeauna sunt trecute cu vederea. Munca pe ele vă va ajuta la exerciții, cum ar fi indreptari, ridică corpul cu picioare fixe, culcat bucle picior cu ponderare.
Digresiune: în căutarea pentru cel mai bun exercițiu pentru a instrui coapsa interioară - Plie ghemuit!
fata de grup a mușchilor coapsei este prezentat în primul rând cvadriceps. Acesta acoperă aproape majoritatea coapsei din față și include: lateral, medial, intermediar și musculare directe.
În afară de el în acest grup au un pieptene, rezultând într-un lung mușchi, subțire și croielii.
exercițiu Popular pentru acest grup de muschi sunt genuflexiuni pe piept, picior de presa de el însuși și de îndoire picioare, stând cu ponderare.
mușchii gambei includ gastrocnemian, mușchiul solear, plantare și ale mușchilor tibial anterior. Gastrocnemian și solear mușchii sunt situate sub ele și sunt mușchii majore de relief care formează tibiei.
Acesta este grupul de muschi legkokachayuschayasya. mușchi de vițel leagăn rapid, ușor de a exercita, dar, de asemenea, anvelope repede.
Este necesar să se ia în considerare acest lucru. Exercitarea acestor muschi sunt simple - up-uri de pe degetele de la picioare, cu o agravare a ședinței și în picioare va ajuta să umfle vițel.
Asta e tot ce trebuie sa stiti despre anatomia și structura mușchilor picioarelor. Acum puteți merge în condiții de siguranță la sala de sport și pompa exact mușchii pe care le doriți. În concluzie, aș sfătui, de asemenea, vă pentru a citi articolul, „Anatomia mâna unui om mușchi lui.“