atlas anatomice superficiale ale mușchilor corpului uman sunt predate încă 8 # 9472; 9 clase. Oamenii care au venit în lumea de culturism si culturism, nedumerit studiu detaliat al structurii musculare, fie un începător atlet, antrenor sau practicant este un avansat „Jock“. La urma urmei, fără cunoștințe anatomice a principiului de funcționare a grupelor musculare este imposibil de a alege exercitarea dreptului de antrenament de rezistență grele.
Mușchii corpului inferior # 8213; este grupul de volum al mușchilor, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din mușchii corpului. starea și tonul lor determină în mare măsură starea de sănătate a persoanei.
Anatomic „construcție“ a mușchilor picioarelor este împărțit în mod convențional după cum urmează:
- grupa de muschi fesier;
- cvadriceps (coapsa din față);
- grup muscular Femurul;
- grup de mușchii picioarelor.
Dezvoltarea cincilea punct a fost întotdeauna și va rămâne un subiect de admirație de sex opus. Dar, în afară de obiectul frumuseții fizice și estetică, mușchii fesieri ar trebui să fie o parte inseparabilă a mușchilor umflate ale corpului. Fără dezvoltarea fese nu poate fi lauda cu un puternic picioare frumoase din spate sau elastice, fara rate de putere competitive în sala de fitness.
- gluteus maximus # 8213; cel mai mare mușchi și grăsime în structura corpului uman. Aceasta depinde de grosimea aspectului (fără rotunjime, și „fleshiness') preoți. Muscle îndeplinește mai multe funcții importante, care sunt o extensie majoră și rotație a șoldului, îndreptare și fixare a corpului.
Partea din față a coapsei: cvadriceps
Mușchii picioarelor fotografie # 8213; cvadriceps
Unitățile sunt înzestrați de natură subțire solduri atractive, restul trebuie să ascuți în mod regulat frumusețea exercițiilor lor picior cu greutăți. Pentru a atinge proportii ideale, este necesar să se cunoască structura anatomica a musculaturii. O porțiune frontală și o bucată dintr-o suprafață laterală a femurului ia cvadriceps femoris (cvadriceps).
Toate cele patru capete sunt considerate ca muschi separate:
- Rectus acoperă majoritatea celorlalte trei capete, și din toate fasciculele musculare cvadriceps este cea mai lungă.
genuflexiuni clasice, genuflexiuni bulgari, deturnând ghemuit # 8213; Nu toate opțiunile sunt exerciții pentru cvadriceps visurilor sale. Sportul face de relief musculare și elastice, laxitatea și excesul de grăsime dispar.
coapsă # 8213; vedere din spate
Mușchii fotografie a picioarelor si fese # 8213; vedere din spate
femur # 8213; locul unde celulita cele mai acumulate la femei și există deficiențe la bărbați. Formarea ei nu numai că va avea ca rezultat tonusului muscular, dar va reduce probabilitatea de a dezvolta probleme cu ligamentele și articulațiilor.
fibrele musculare hamstring sunt compuse din:
- biceps. femoris Femurali situate lateral pe partea din spate a piciorului.
Partea din spate a mușchilor aductori ai coapsei îndeplinește conștiincios rolul său de sprijin. Împreună cu capul scurt al mușchiului biceps lucrează la îndoire genunchi (trăgând călcâi la fese) si vindeca-l înapoi în timpul mersului și să fie difuzate.
mușchi de vițel
Prin vițel mușchi includ:
- Vițel, format de capetele median și lateral, care sunt conectate în zona piciorului și du-te în calcaneului.
mușchi de vițel # 8213; este divizia care îndeplinește funcția de exploatație și care transportă greutatea întregului corp. De asemenea, mușchii își asume „responsabilitatea“, în ridicat pe degetele de la picioare și flexia plantară a gleznei și gambei este de asemenea implicat în flexie a genunchiului.
„Pro“ și „contra“ ale picioarelor antrenament
Un foarte frecvente incepatori problemă în lumea sportului grele # 8213; picioare nedezvoltate. Cei mai tineri culturisti si culturisti se concentreze pe formarea „plaja“ părți ale corpului # 8213; presa, piept și mâini. In timp ce importanta „ziua de picioare“ de la atleți profesioniști mai presus de toate.
antrenament Pro picior:
- corpul uman este întotdeauna lupta pentru simetrie, astfel încât de pompare picioare va crește pentru a spori progresul torsului;
numai riscul de leziuni ale articulațiilor se pot distinge între formarea minusuri picior. Dar este „posibil“ probleme, nu neapărat oameni care încarcă în mod regulat genunchii lor, sunt „la risc“. Există, de asemenea, o șansă de a pierde pe creșterea oaselor în lungime, acest dezavantaj în special pentru tineri sub 20 de ani, care nu se mai întâmplă o creștere puternică. Citiți despre exerciții pentru picioarele pompei:
- cârlig-up-uri
- situată picior de presa
- genuflexiuni
Pentru pomparea mușchilor picioarelor nu necesită doar ambiție și dorință, dar cunoașterea cel puțin aproximative din ceea ce creste. Apoi, stresul fizic constant pe mușchii picioarelor vor fi elaborate în mod corect și să aibă un efect benefic asupra creșterii eficienței puterii și creșterea volumului muscular.