Componenta principală a aptitudinilor fizice a fiecărui luptător este puterea de formare. Efectiv transporta tehnici de sportivi, precum și succesul performanțelor lor în diverse competiții depind direct de dezvoltarea calităților lor de rezistență. Prin urmare, în ultimii ani, cerințele pentru o singură pregătire de luptă a crescut considerabil.
Una dintre principalele caracteristici ale motorului este puterea unui atlet. O condiție prealabilă pentru atlet de economii de sanatate si sa obtina rezultate excelente ale acestora în oricare dintre formele de luptă sunt dezvoltate mușchii și un nivel ridicat de puterea de formare.
La luptătorul ar trebui să fie bine dezvoltate sisteme ligamentare și articulare și musculare, astfel încât se pot realiza pe deplin. În caz contrar, aceasta poate duce la supratensiune și se va termina în leziuni grave.
Forța de formare
Realizarea scoruri mari în sport, în special în lupta, este foarte strâns legată de îmbunătățirea mobilității, flexibilității, mișcare, puterea și rapiditatea de acțiune, precum și cu capacitatea de a lupta într-un ritm destul de ridicat. afectează Crucial rezultatul luptei lipsa chiar și una dintre aceste calități fizice. Prin urmare, fiecare wrestler trebuie să se dezvolte în mod constant calitățile lor fizice și să acorde o atenție deosebită îmbunătățirii celor care sunt mai puțin dezvoltate. Acest lucru necesită o lucrare sistematică și scop cu utilizarea de echipamente speciale care ajuta pentru a aduce calitatea necesară a sportivului.
sală de gimnastică alternativă
De multe ori, sportivii implicați în artele marțiale, utilizarea garou lupte în timpul exercițiului dezvolta forta, rezistenta si coordonare. Pe Wrestling mat poate câștiga doar unul care este capabil să combine puterea cu rezistenta si viteza. Prin urmare, profesioniști știu că felul lor preferat de arte marțiale ar trebui să fie susținută de exerciții speciale la sala de sport din sala, care contribuie la dezvoltarea rezistenței. sală de gimnastică alternativă excelentă (mai ales în cazul lipsei de timp) este de anvelope de luptă. Este diferit în lungime cu diametrul secțiunii sale transversale și gradul de tensiune. Datorită acestui fapt, artiștii martiale o oportunitate de a optimiza sarcinii sale și exercita diferite grupe de mușchi.
Exerciții cu ham de lupte
Tineri sportivi, care vizitează sala de sport și încearcă să dezvolte rezistență în picioare banc efectua, culcat, etc. O astfel de formare este imposibil de a lupta, deoarece acestea nu predau inamicului pentru a trage peste sau țineți mânerul. Pentru dezvoltarea acestor competențe este mult mai util să se facă exerciții cu ham de lupte.
O serie de exerciții practice folosind un simulator in miniatura - ham lupte pentru a ajuta pe cei implicați în artele marțiale, să învețe cum să bată nu numai puternic, dar, de asemenea, exacte. Acestea vor ajuta la tren bun mușchii picioarelor, biceps, triceps, spate, mușchii pieptului și abdomenul.
O varietate de exerciții pot fi efectuate cu garoul lupte, se va face antrenamentele este de multe ori mai greu și capabil să înlocuiască mreana și gantere. Astfel de exerciții sunt folosite pentru a îmbunătăți starea fizică a sportivilor și dezvoltarea rezistenta lor.