Despre frumos si plat burta fiecare fata viseaza, dar nu toți oamenii se pot lăuda cu natura elastică a corpului. Pentru a pompa presei și a scăpa de depuneri de grăsime în zona abdominală, trebuie să alegeți un set de exerciții care implică gruparea corectă a mușchilor. Luați în considerare cele mai bune exerciții pentru abdomen și presă.
Top 5 reguli de succes
Pentru a obține rezultatul dorit poate fi mult mai rapid, dacă observați următoarele reguli:
Cele mai bune exerciții
Puteți urmări un anumit grup de exercițiu, ci de a folosi toate mușchii și cât mai repede posibil pentru a pompa presei, cel mai bine este să le alterneze periodic pentru a face varietate în antrenamentele lor. Mai jos sunt listate cele mai eficiente exercitii pentru muschii abdominali, cu performanța regulată a care veți găsi o bucată de visele lor.
Descărcarea presei de pe bara
Cu bară orizontală convenționale, puteți elimina stomac și, eventual, a pompa presa pentru cuburi, dar acest lucru nu este singurul avantaj. Prinderea pe bara, vă întărească nu numai mușchii abdominali în același timp formarea brațelor, dar, de asemenea, grijă de sănătatea a coloanei vertebrale, și, desigur, devine o postură frumoasă.
Cum de a face
Agățat pe bara, este necesar să se tragă picioarele într-o poziție verticală deasupra bazinului. Intensitatea contracției musculare este efectul dependent - exerciții rapide va ajuta să recâștige un abdomen plat și mai lent în jos întârzierea în poziția de conducere, vă va da știri sportive cu cuburi.