Este posibil să se piardă în greutate scuturare de știri?
În primul rând avem nevoie pentru a afla care mușchii în abdomen acolo. Medicii de multe ori vorbesc de mai multe grupe de mușchi, este oblică, zimțată și drepte. Acestea diferă în aspectul lor, situația și scopul. Direct oferă flexie și extensie a trunchiului, și că acestea sunt post-antrenament „cuburi“. Un oblici și zimțate pe părțile laterale și de a ajuta organismul să se rotească și se aplece în lateral. Acesti muschi ajuta pentru a forma o talie subțire.
Acum, despre pierderea în greutate. Din păcate, o creștere a masei musculare nu ajută întotdeauna „rotunji“ grăsime. Puteți obține cuburi excelente ascunse sub un strat de grăsime dryablenkogo. Prin urmare, în cazul în care o mulțime de grăsime, fără dietă nu va face. Dar acest lucru nu este neapărat un regim alimentar rigid, care, în plus față de sentimentul constant de foame si furie nu va da nimic. Trebuie doar să normaliza puterea, renunta la obiceiurile proaste, în special bere - inamicul principal al abdomenului.
Odată ce ați alege un regim alimentar adecvat, aveți nevoie pentru a trece la formarea muschilor abdominali, deoarece fără ea forma ideală nu ajunge. Foarte des stomacul voluminos, nu se poate obține, din cauza cantității mari de grăsime, dar din cauza slăbiciunii țesutului muscular, care susține toate organele. Oricât de mult ar suna, dar autoritățile literalmente „cad“ și lăsa în jos. Iar presa va ajuta pentru a rezolva doar problema. Odată ce muschii vor deveni mai puternici si corpul se potrivesc va arata mult mai flexibil si mai subtire. Se pare că pentru a pierde in greutate scuturarea presa, totul este încă posibil.
În scopul de a pierde în greutate cât mai mult posibil scuturarea presei, trebuie să o facă în mod regulat. Cel mai bine este să se ocupe în fiecare zi, dar poate într-o zi. Principalul lucru pe care a zguduit presa de cel puțin trei ori pe săptămână, apoi un rezultat notabil va fi atins. Și amintiți-vă, „pompat“ presa este aproape ireal.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări