Dieta pentru piele elimină alimente preparate cu acizi grași trans, cu un exces de zahăr și sare. Evitati consumul frecvent de alimente prajite, chips-uri, o „rapid“ produse alimentare, produse de conserve și intermediari. Impactul negativ asupra aspectului pielii caldeenilor fumat, alcool, băuturi carbogazoase care contin zahar, cafea.
Lista necesară microelementelor
Corect compus dieta pentru piele includ în mod necesar carbohidrați, proteine, grăsimi.
Fara carbohidrati o persoană se confruntă cu o lipsă de energie. Pot fi numite hidrati de carbon utile se gasesc in fructe, legume, făină, griș, fulgi de ovăz prime, legume, produse lactate, orez brun și orez basmati, hrisca, nuci.
Fără proteine este dificil de imaginat procesul de reînnoire a celulelor pielii. Dieta trebuie să fie incluse de pește pentru față și corp, carne rosie slaba, pui, ouă, fructe de mare, produse lactate, nuci și fasole.
Grăsimile face pielea mai elastica, astfel încât toate dietele bazate pe alimente conținut scăzut de grăsime, nu este recomandat să respecte pentru o lungă perioadă de timp. Dieta zilnica trebuie sa fie prezente peste gras, măsline, nuci, avocado, ulei de măsline și ulei de seminte de in: conținute în aceste grăsimi sunt extrem de utile.
Este imposibil să nu ia în considerare o listă de vitamine care sunt utile pentru piele. Orice dieta pentru piele, destinat să includă alimente care conțin aceste vitamine:
- A - este responsabil pentru restaurarea pielii, stimulează producerea de colagen, imbunatateste imunitatea pielii.
- B5 - ajută pielea pentru a recupera.
- C - țesutul conjunctiv nu este actualizat fără ea.
- E - una și cele mai importante vitamine pentru piele. Aceasta ajută să întârzie debutul pigmentare legate de vârstă, promovează vindecarea pielii.
- Biotina - includerea acestui oligoelement în dieta pentru piele ajuta la prevenirea dermatita.
- Magneziu - crește permeabilitatea celulelor pielii.
- Aluminiu - fără ea nu se poate forma celulele epiteliale.
- Hardware - oferă umiditate adecvată.
- Cupru - este compus din colagen, aceasta afectează culoarea pielii.
- Zinc - ajută la regenerarea, creșterea celulelor noi.
La fel ca în oricare alta, într-un regim alimentar pentru piele joaca un rol important de apă. pielea deshidratata îmbătrânirea timpurie, pare gri, fără vlagă și obosit, solzoase și inflamate. Din acest motiv, în timpul unei diete pentru piele ar trebui să bea cel puțin un litru de apă curată pe zi (ceai, cafea și alte băuturi, primele cursuri nu sunt luate în calcul). Ca o măsură de precauție în timpul unei diete pentru piele, în plus, puteți utiliza o specială cosmetice de hidratare.
Exemplu de meniu pentru dieta pielii
Pe baza informațiilor despre substanțele benefice pentru piele, este un exemplu de meniu pentru dieta de piele, care poate asigura starea normală a pielii și un aspect sănătos.
- Micul dejun: ceai cu lapte, șuncă, ouă fierte moi fierte, pâine cereale.
- Pranz: supa de legume, tocană de cartofi cu carne de curcan, o salata de morcovi cu suc de lămâie.
- Cina: orez cu piept de pui fiert, suc de roșii.
- Micul dejun: roșii, pâine și brânză. Sucul de portocale.
- Pranz: hrisca, supa de pui, ou fiert, mandarine.
- Cina: pește, coapte sau fierte, salata de legume, suc de rodii.
A treia zi a dietei pentru piele:
- Micul dejun: mere și omletă cu roșii, ceai verde, cu o felie de lamaie.
- Pranz: supa de legume, orez și fructe de mare, suc de roșii.
- Cina: brânză, pâine, șuncă, salată de fructe.
- Micul dejun: pâine, brânză, fulgi de cereale cu miere, nuci și cafea.
- Pranz: fiert carne de vită și legume, supa de dovleac.
- Cina: cod tocanita cu legume, suc de grapefruit.
A cincea zi de dieta pentru piele
- Micul dejun: cereale cu lapte, pâine, șuncă, suc din portocale.
- Pranz: piure de cartofi, supa, chiftele de carne de pui, mandarina.
- Cina: tocană de legume, ceai verde.
La sfârșit de săptămână, puteți repeta meniul unuia dintre cele cinci zile ale dietei pentru piele.
Dieta pentru a curata pielea
În cazul unei recomandări dieta sanatoasa nu au fost urmate, și probleme ale pielii deja, dieta poate ajuta la purificarea pielii, care poate atenua starea chiar și în psoriazis.
Nu poate fi pe o dieta pentru piele, pentru a consuma produse realizate cu faina alba, afumat, prăjit, picant, zahăr sub orice formă, băuturi răcoritoare carbogazoase, cafea, alcool, suc de roșii. Mere, banane și pepene galben consumate separat de alte produse.
Accentul se pune pe produsele din dieta care conțin vitamina B: pâine din făină de secară, gălbenuș de ou, orz, ovăz, carne de pui, migdale, legume verzi, fructe, miere, carne de miel, sfecla, pește, napi, lapte, lapte bătut, iaurt tărâțe de grâu, cereale întregi, hrișcă, fiartă în apă.
Înainte de începerea dietei pentru curatarea organismului trebuie să se pregătească. Timp de trei zile, trebuie să utilizați doar unul dintre cele trei produse (opțional): fructe citrice, struguri sau mere. De asemenea, recomandat clisme de curățare regulate.
După o astfel de curățare în timpul unei diete pentru piele care aveți nevoie în fiecare zi, de două sau de trei ori pe zi pentru a bea 1 linguriță de ulei de măsline, are un ușor efect laxativ.
În plus, a salutat utilizarea regulată a lichidelor - cel puțin opt pahare pe zi, cu suc de lamaie miere, sucuri proaspete de portocale, ananas, pere, struguri, sfecla, patrunjel, morcovi, telina, compoturi, ceaiuri de plante.
Acest mod ajută la eliminarea toxinelor și o piele mai sanatoasa.
Știați că:
O persoană educată este mai puțin predispus la boli ale creierului. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de tesut suplimentar compensatoare suferinde.
stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Oxford a efectuat o serie de studii, în cursul căreia a concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunătoare pentru creierul uman, deoarece duce la o reducere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu excludă complet din carne și pește dieta ta.
Ficat - este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea medie de 1,5 kg.
Prepararea „Terpinkod“ Tusea este unul dintre vanzatori de top, nu din cauza proprietăților sale medicinale.
Conform statisticilor, în zilele de luni riscul de leziuni spate a crescut cu 25%, iar riscul de atac de cord - la 33%. Fii atent.
În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.
Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.
Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.
În intestinele noastre se nasc, trăiesc și mor de milioane de bacterii. Ele pot fi văzute doar la o mărire de mare, dar dacă vin împreună, ar fi plasat într-o ceașcă de cafea regulat.
Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.
Persoana a lua antidepresive, în cele mai multe cazuri, va suferi din nou de la depresie. În cazul în care o persoană să facă față cu depresie pe cont propriu, el are o șansă bună de a uita despre această condiție.
Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.
Saltele «Dormisan»: gardă de sănătate a coloanei vertebrale și de somn de sunet
somn completă și corespunzătoare determină bunăstarea și starea de spirit bună pentru a doua zi, joacă un rol primordial în menținerea sănătății. Ka.