Psihologia postură este considerat a fi unul dintre principalii indicatori externi ai starea interioara a omului. Drept spate și îndreptă umerii săi vorbesc de încredere, calm și determinare. Cele mai multe persoane devin și tras la față cocosat, cei mai slabi spiritul și voința lui. Cu toate acestea, postura corecta este, de asemenea, puternic influențată de starea fizică a organismului. Consecința săraci postură sunt dureri frecvente spate, gat, greutate in umeri, dureri de cap, dezechilibru și alte simptome neplăcute.
Cum de a verifica?
Există o modalitate în care este foarte ușor pentru a verifica dacă aveți postura corectă. Apropiați peretele și să stea înapoi la ea la o distanță de 4-5 cm. Picioare aranja latimea soldurilor. Încet încep să se retragă, menținerea echilibrului. Asigurați-vă că orice parte a corpului atinge primul perete.
În cazul în care acest lucru va fi umerii si fese odnovremenno- postura este corectă. Dacă numai fese - pelvisul standuri înapoi mai mult decât aveți nevoie. Cu excepția cazului în umeri - șolduri, dimpotrivă, arcuit puternic overextended înainte și înapoi.
Atingeți primul perete, numai partea stanga a corpului sau doar dreptul de a vorbi de dezechilibru. Dacă vă simțiți peretele din spate - de asemenea și ai cocoșat trage pe ochi.
În același mod, puteți verifica dacă același nivel de părți stânga și dreapta. Numai atunci veți avea nevoie de mai multe foi de hârtie și de a ajuta la o altă persoană.
Pin o foaie mare de hârtie (puteți urmărire) sau mai multe plăci mici pe perete, astfel încât acestea sunt egale ca dimensiune și nivelul de spate. Apoi lăsați creionul ajută o persoană. Face toate la fel, ceea ce a fost descris mai sus, dar fiecare contact cu peretele cere asistentului pentru a marca punctele în care partea din spate atinge peretele. Întorcându, veți vedea cum simetric nivelul umerilor, omoplați și fese.
postura corectă, ce este?
Cu o poziție corectă cu capul uman ușor ridicat și subtil deplasat înainte. Piept si umeri relaxat, omoplati ușor adus înapoi. Mâinile sunt relaxate și ușor în favoarea șold. Când poziția corecta postura abdomenul este tras, dar fără efort, fesele sunt relaxate. Atunci când este privit din lateral, organismul trebuie să pară absolut plat și nu îndoiți oricare dintre părți.
Menținerea postura corectă, omul nu se simte tensiunea și disconfort. Dacă poziția corpului plat este dificil pentru tine, atunci aveți o problemă și trebuie să lucreze la postura.
Ce se poate face pentru a îndrepta postura ta?
La domiciliu, poziția corectă a corpului va ajuta la vechea metoda - a pus pe cap o carte groasă și mai larg de mers pe jos timp de 15 minute o cameră, astfel încât nu va scădea.
Aceasta postura ta nu suferă în viitor, următoarele sfaturi:
- Greutate de ridicare de la podea, folosiți mușchii picioarelor, nu spatele. Pentru această ușoară ghemuit. și apoi se aplatizează genunchii cu greutate de ridicare.
- Pentru a face ceva la un nivel scăzut (pentru a ridica firul de praf de la podea, încărcați cuva mașinii de spălat), nu îndoiți spate și îndesat, păstrând spatele drept.
- Fac gospodărie și folosind elemente, cum ar fi mop, aspirator, mătură și așa mai departe. N. Încearcă să nu se aplece înainte, folosiți avantajul armelor lungi.
- Birou și alte suprafețe de uz casnic (masă de călcat, chiuvetă) trebuie să fie la un nivel care în timpul utilizării umerilor nu sunt încordate, nu a fost ridicată.
- În cazul în care comite unele cazuri, trebuie să se aplece (spalatul pe dinti peste chiuveta, șampon și așa mai departe. P.), picioarele ușor depărtate și genunchii îndoiți pentru a reduce sarcina pe muschii spatelui.
- Încearcă să nu rămână într-o singură poziție pentru mai mult de 20 de minute. Schimbarea postura, frămîntă. Dacă este posibil, face un ușor de 5 minute de gimnastică la amiază.
Uneori, atunci când postura foarte curbat exercitarea independentă nu este suficient. Ar trebui să se consulte un medic care va prescrie tratamente auxiliare, cum ar fi masaj, fizioterapie, poate coloanei vertebrale capota. Deoarece postura este întotdeauna vizibil pentru alții și poate deteriora foarte mult imaginea unui om urma ei este o necesitate. exerciții preventive și exerciții simple vă va ajuta să mențină întotdeauna poziția corectă a spatelui.