1. Pentru a începe, să stea în fața oglinzii de lungime completă și priviți-vă în partea din față și părțile laterale. Cere opinia unui prieten - ea ar putea observa lucruri pe care le-ați pierdut.
2. Apoi stai 5 inci de perete. înapoi la picioarele ei se răspândească latimea soldurilor. Sprijinindu-se înapoi până când se apasă pe perete și marcați ce părți ale corpului pe care l-au atins, în primul rând.
În cazul în care primul și în același timp, a ajuns la pereții fese si umeri, apoi stai corect. În cazul în care o parte a corpului a atins peretele înainte de celălalt, atunci nu aveți un echilibru central. În cazul în care primele au fost fese, atunci va favoriza pelvisului. Dacă primii au fost umerii lui, atunci esti prea tensionat spate și pelvisul înainte prea pronunțată. În cazul în care primul a atins partea din spate, te trage pe ochi și de bizon umeri.
Poate fi util înainte de începerea știftului de test la peretele unei benzi de hârtie, împărțit în pătrate mari (aici este hârtie milimetrică adecvat, care este utilizat de croitori). Atunci prietenul tău va fi capabil de a marca poziția ei umerii, șoldurile și alte părți ale corpului, și puteți găsi cu ușurință dacă acestea sunt la același nivel. În același mod, vă puteți testa și de părți.
postură corectă
postură corectă înseamnă că stai drept și relaxat în același timp, ca și în cazul în care sunteți invizibil șir de suporturi verticale care trece prin partea din spate a capului, de-a lungul gâtului, între umeri și șolduri, iar apoi prin genunchi lăsând podea.
Dacă aveți o poziție bună. atunci capul este ridicat în sus și scoase ușor înainte, brațele drepte, relaxat și ușor înapoi, și brațele atârnând liber și, astfel încât palma este ușor în favoarea șold. Ai îndreptat în piept și am tras stomac, solduri sunt nivel, fese musculare prea relaxat. Genunchii ușor îndoit, iar greutatea este distribuită proporțional pe suprafața piciorului. Corpul tau nu este îndoit în oricare dintre părți.
postură proastă
Iată câteva exemple de cele mai frecvente greseli in postura.
1. Capul înclinat spre înainte și să nu rămână drepte.
2. Umerii sunt rotunjite și întinse, mai degrabă decât să fie relaxat și pus înapoi.
3. Lamele ies în afară spre exterior, proeminente, cum ar fi aripile, în loc să fie aranjate plat.
4. piept scufundată, și îndoit înapoi, în timp ce piept ar trebui să fie trimise înainte și înapoi pentru a menține drepte.
5. Bazinul este mutat și nu este în concordanță cu tot corpul.
6. Capul este înclinat într-o parte, și nu deține exact.
7. Umerii sunt la diferite niveluri, din cauza a ceea ce partea din spate este lateral îndoit, și nu rămâne drept.
8. pelvis în lateral, datorită cărora șold sunt la niveluri diferite, nu la unul.
9. Greutatea cade pe un picior și picior, și nu este distribuit în mod egal între cele două picioare.
În cazul unor abateri în postura ar trebui să fie, nu-i rafturi, adresa la medic neurolog. Specialistul în domeniu vă va oferi recomandările necesare pentru prevenirea, precum și ajutor pentru a face linia de conduită pentru corectarea și tratamentul postura săraci.