test de perete.
Pentru a verifica postura. Găsiți un perete plat, fără soclu pe podea. Ia-ti pantofii, stați într-o rochie subțire, care vă permite să simțiți conturul corpului, și să stea cu spatele la perete. Dacă vă păstrați drept, trebuie să atingă peretele cu doar patru puncte: gat, umeri, fese si tocuri. În realizarea acestui auto-test, este important să stea în timp ce face în mod normal, fără a îndoi excesiv și trăgând înapoi. La urma urmei, este important să se evalueze nu cum vă puteți îndrepta și postura corectă familiară.
simetrie a corpului.
Alte criterii postura corecta este simetria laturile stânga și dreapta ale corpului. Acest test poate fi efectuată în mod independent, în oglindă, încă mai bine pentru a pune pe cineva să se uite la tine din lateral. Umerii și omoplații ar trebui să fie amplasate pe o linie paralelă cu podeaua. Clavicula cu o poziție corectă formează o linie orizontală în mod substanțial. Fesele și pelvisul aripi ar trebui să fie, de asemenea, la același nivel. Pentru postura corectă se caracterizează prin aceeași lungime a picioarelor și a picioarelor poziție plană.
Calculul exact.
Verificați corectitudinea poziției corpului naturale ajută la așa-numitul index brahial. Se calculează raportul dintre brațe pe lungimea liniei piept la umeri pe spate. În cazul în care arcul de umăr (umeri spate) este luată ca 100%, lungimea brațelor de pe piept trebuie să fie egală cu 90-100%. De asemenea, este posibil să se măsoare distanța de-a șaptea vertebră (acționează cel mai puternic în baza gâtului) la dreapta și apoi la scapulei stânga. În cazul în care cifrele sunt la fel, nu ai probleme cu postura.