Dupa 45 de ani de o femeie mult mai probabil să acorde o atenție la deficiențele în aparență și de sănătate. Femeile din această vârstă sunt mai predispuse la starea de spirit proasta, apatie, somn agitat. Toate acestea atestă faptul că organismul feminin se pregătește să se deplaseze în faza de climacteric.
În secolul al XIX-lea, pentru a discuta problema nu a fost necesară, deoarece în acel moment problema a fost studiat puțin. Cu toate acestea, medicina modernă a adus problema la nivelul următor. Astăzi, menopauza si pierderea in greutate - probleme legate a căror soluție necesită o mulțime de efort.
femeile dispun de
Datorită faptului că organismul feminin este un sistem complex compus dintr-o multitudine de diferite aranjamente, cu vârsta apar modificări la nivel mondial, ceea ce face ajustări pentru funcționarea unui mecanism. Astăzi vom vorbi despre fenomenul ca menopauza. Următoarele descriu cum nu pentru a obține o mai bună în timpul menopauzei. De fapt, această problemă este relevantă pentru multe femei moderne, ca punctul culminant si greutatea in plus - lucruri incongruente. Înainte de a trece la dezvoltarea problemei, să ne uităm la menopauza.
Schimbări majore în organism de sex feminin
După 45 de ani, schimbări majore au loc în corpul femeii. O astfel de schimbare este menopauza. Această perioadă se caracterizează printr-o redistribuire și creșterea țesutului adipos în zona șoldurilor și a taliei. După intrarea în faza a menopauzei la aproximativ 55 la suta din femeile care merg pe creștere în greutate. Astfel de modificări nu sunt întâmplătoare în natură. Este țesutul gras al lucrării revine ovarelor fading. Țesutul adipos este producerea de hormon sexual masculin care este transformat în estrogen. Cu toate acestea, compusul gras servește ca un fel de parcare hormonal. Tulburările hormonale, mai mult cu atât mai mult stratul de grăsime. Din acest motiv, femeile se ingrasa. Astfel de modificări sunt semnalul, care necesită asistență.
Cauzele Creșterea în greutate
Punctul culminant este caracterizat prin fading fertilității. Această perioadă și natura oamenilor, cu toate acestea, el nu alerga cu o astfel de intensitate și modificările hormonale suferă treptat.
Modificări legate de vârstă începe cu glanda pituitară și hipotalamus. glandele sexuale feminine secreta Paired o cantitate mai mică de estrogen, dar producția de hormoni sexuali masculini pentru ceva timp menținut la nivelul inițial. Din acest motiv, la etapa inițială a femeilor aflate la menopauza au androgeni si crescute de testosteron. Din acest motiv, corpul crește în greutate și burta în creștere. De fapt, pentru a obține o mai bună în această perioadă este destul de natural. Într-un timp scurt, femeile castiga in greutate rapid. Este de aproximativ cinci kilograme, a scăpa de ceea ce poate fi dificil. Este posibil să se întoarcă la fosta greutatea lor? Da, dar în spatele acestei lucrări colosale. Cum de a pierde în greutate într-o perioadă de schimbare a glandelor reproductive? Răspunsul la această întrebare.
Esența problemei
subtilitățile slăbire
Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei? De fapt, procesul de a pierde în greutate se bazează nu numai pe respingerea produselor nocive. Creșterea în greutate vă poate arunca cu condiția atitudinea mentală selectată în mod corespunzător, iar în absența dietei. Totul în ordine.
Lupta împotriva obezității începe în mintea unei femei. Atitudinea mentală joacă un rol important în lupta împotriva excesului de greutate. O femeie ar trebui să aprecieze ceea ce are, și nu să se concentreze asupra modificărilor interne.
În viața reală, o dieta potrivita pentru fete, dar cu siguranță nu pentru soția lui matur. Dieta poate condiționa foarte mult. În acest context, în curs de dezvoltare depresie, amețeli și înroșirea feței. Pierde in greutate in timpul menopauzei poate fi doar alimente echilibrate și nutritive. Această abordare va permite să piardă în greutate în menopauză, fără deteriorarea sănătății. Termenul „menopauza“ în latină înseamnă „scară“, ceea ce duce direct la îmbătrânirea organismului. Cu toate acestea, orice femeie poate fi un cuvânt pic converti și du-te în condiții de siguranță sus pe scara la obiectivul și succesul dumneavoastră.
Lumina roșie pentru produse
Reducerea greutății la menopauza poate fi, renunțarea la:
Undă verde pentru produse
dieta adecvata vă permite să piardă în greutate. Lista de produse permise este prezentată mai jos. Deci, pentru a pierde in greutate ar trebui să mănânce carne slaba, pui, curcan, file din carne de iepure. Excludeți din dieta produselor din pește este interzisă. femeie obligatorie ar trebui să mănânce o mică parte din pește marin: macrou sau păstrăv. Este de preferat să se utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, să se implice în astfel de produse nu este necesară, deoarece acționează grăsime ca o componentă obligatorie a nutriției. Se recomandă să crească primirea de fructe, legume și plante aromatice. Limitați utilizarea cerealelor nu este necesară. Alegerea de cereale uriașe, astfel încât în dieta, introducerea de ovăz, orez și hrișcă.
regimul de apă
În plus față de nutriție adecvată joacă un rol important în menținerea greutății joacă regim de apă. După cum știți, lipsa de lichid afectează calitatea pielii. Pielea devine uscată și există riduri. În paralel cu aceasta, lipsa de apă este însoțită de letargie, lipsa de concentrare, slăbiciune și tulburări de memorie.
A doua zi se recomanda sa bea cel putin doi litri de lichid. interzise despre băuturile menționate mai sus. Asigurați-vă că la un pahar de apă trebuie să bea în dimineața, înainte de micul dejun și masa de prânz.
proceduri suplimentare
Deci, este timpul să ia sănătatea și să înceapă să trăiască un stil de viață sănătos. La urma urmei, fiecare femeie merita dreptul la odihnă și relaxare. creștere în greutate Stop este posibilă prin intermediul unor proceduri suplimentare. Cum de a elimina greutatea suplimentară fără a afecta sănătatea? Opțiunea ideală ar fi de înot și dans. În plus, nu ar trebui să renunțe la plimbările în aer curat.
Nu subestima un masaj și împachetări corporale. Aceste proceduri sunt concepute pentru a reduce volumul și pentru a purifica organismul. corpul feminin este saturat cu energie si starea de spirit se îmbunătățește dramatic.
stil de viață activ combinat cu o dieta sanatoasa si o atitudine mentala pozitiva face minuni - haldei de greutate in timpul menopauzei pot fi observate cu ochiul liber.
Cum din nou, nu a devenit un ostatic pentru a pierde in greutate?
Chiar dacă o femeie este capabil de a scăpa de kilogramele în plus, creștere în greutate mai ușor decât oricând. Prin urmare, pasul următor presupune menținerea greutății în cadrul prevăzut. Pentru a nu crește greutatea în menopauză se recomandă să respecte următoarele reguli:
- Regula numărul unu - meniu proiectat de conformitate. Nu se recomandă să facă modificări substanțiale la meniu, deoarece aceste modificări organismul nu poate absorbi.
- Regula doi - un stil de viață activ. Activitatea fizică nu trebuie să fie intensă, dar mișcarea ar trebui să fie însoțită de o femeie după 5 ani.
- Regula Trei - a primit infuzii de plante și decocturi. Acțiunea lor are ca scop reducerea pofta de mâncare. Mai mult decât atât, infuzii de plante mentine tonusul corpului.
Acțiunea corectă în dieta
Despre alimentele permise și interzise menționate mai sus. Acum ne vom concentra pe cum să se comporte și ce să facă atunci când dieta. Deci, regulile sunt după cum urmează:
- Masă trebuie efectuată în porțiuni mici.
- Intervalul dintre recepții trebuie să fie de cel puțin 3 ore.
- Cina ar trebui să fie mai târziu de 19.
- În Sublinierea alimente de origine vegetală.
- Păstrați contabilitate de calorii.
- Dacă este necesar, aranja zilele de post.
De fapt, nu există nici meniuri dietetice clare sunt preparate în conformitate cu nevoile organismului. Nutritionistii recomanda se bazează pe următoarele recomandări:
- Este obligatoriu să fie prezent la cină.
- Fără o masă completă nu se poate face.
- La sfârșitul zilei - o cină ușoară.
dacă hormoni ajuta?
Cine a spus că hormonii vor ajuta să arunce excesul de greutate în timpul menopauzei, este profund greșită. Iată de ce. În cele mai multe cazuri, un tratament hormonal a recurs la numai în cazurile în care este necesar. Recent, expertii de la menopauza prescrie medicamente pe bază de plante. hormon de acceptare nerațională nu este nu numai rezolva problema excesului de greutate, dar, de asemenea, provoca noi probleme de sănătate. Deci, ca terapia hormonala ar trebui sa fie purtat pe sub o cauză serioasă. Ce să ia în acest moment?
O opțiune mai bună ar primi suplimente alimentare cu baza de plante. Ei nu curata doar ușor intestinul, dar, de asemenea, eliminarea reziduurilor și a toxinelor. producătorii de astăzi oferă produse care sunt proiectate pentru a reduce pofta de mancare nu numai, ci, de asemenea, bloc de grăsime. Prin urmare, putem restrânge dieta, exercitii fizice.
caz special
In unele cazuri, tratamentul hormonal este inevitabilă. Astfel de cazuri sunt îndepărtarea uterului. Operația este însoțită de simptome severe. Abilitatea de a face față problemelor de preparate hormonale. Feedback-ul pozitiv primit următoarele mijloace:
Ele sunt excelente bufeuri bloc, hipertensiune arterială și alte simptome ale menopauzei. cerere mare pentru fonduri, produs în Anglia.
Modificări în sfera sexuală
După cum se știe, în timpul menopauzei creșterea în țesutului adipos din organism este inegală, cauzând probleme de cosmetice la femei. viață plină de sex se bazează nu numai pe sex, ci și pe atracția estetică. menopauza precoce duce la o pierdere de feminitate, cauzand probleme in viata sexuala.
Pentru a rezuma. Acum, dragă femeie, știi cum să se ocupe cu exces de greutate într-o perioadă dificilă. Speram ca recomandarile noastre nu va reseta numai KGS tipizat, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.