De ce se face mai bine în timpul punctul culminant?
Dar aceste procese în organism au un motiv clar - o modificare a echilibrului hormonal. Scăderi si opreste sinteza de estrogen și progesteron, creșterea FSH și LH. Aceasta este însoțită de simptome neobișnuite și uneori dureroase. Unii dintre ei sunt conștienți de majoritatea femeilor. Dar cineva și minuni care vin atunci când menopauza a început să recupereze, deoarece obiceiurile ei alimentare nu s-au schimbat.
Estrogenul produs de ovare nu sunt numai susținerea funcției menstruale. Ele oferă elasticitate pielii, membranele mucoase, într-un cuvânt, un ton. Cea mai importantă caracteristică a lor - participarea la procesele metabolice. Reacțiile chimice care au loc în asimilarea celulelor grase, carbohidrați, vitamine, au o anumită viteză.
Reducerea cantității de estrogen confundă principiile materiale de ritm și de absorbție. Din această femeie plinătate menopauză. chiar dacă nu adaugă alimente bogate in calorii in dieta ei.
O altă cauză a creșterii în greutate este o proprietate de lipide pentru a produce estrogen. Organismul încearcă să restabilească echilibrul pentru a compensa fading ovarele, și pune grăsimea în rezervă.
Ce se poate face cu a fi supraponderali?
Pentru a scapa de excesul de grasime tind nu toate, pune la indoială pierderea in greutate in timpul menopauzei. Deoarece schimbarile hormonale sunt ireversibile, tineretul nu se întoarce, și de apel vizual cu varsta, multi sunt plasarea o valoare mai mică. În plus, odată ce compensează pic de grăsime pentru deficienta de estrogen poate, se lasa sa stea?
Cei care cred într-o astfel, în rădăcina greșită. Întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate în timpul menopauzei, este necesar să se efectueze nu este pentru recurs vizual, dar de dragul sănătății. La urma urmei, greutatea in plus este un stres suplimentar pe articulații și oase. Și ei suferă deja un deficit de calciu, ceea ce le face durabile. risc mare de vătămare corporală, chiar și în macră care vorbesc despre fatties.
In plus, grasimea se depune pe pereții vaselor de sânge sub formă de colesterol. Aceasta este o deteriorare directă a inimii, a creierului, care sunt, de asemenea, se confrunta cu simptome ale menopauzei. bufeuri, aritmie, dificultăți de respirație nu se adaugă la bunăstarea, dar cu valori crescute ale colesterolului sunt furnizate.
Cei care au simțit că o astfel de plenitudine în menopauză, ceea ce ar trebui să facă mai întâi să discutați cu medicul dumneavoastră. Nu este necesar să sesizeze iubitele tinere, fiice. dieta si obiceiurile alimentare dure, potrivite pentru tineri, la menopauza nu sunt potrivite. Ele pot submina și mai mult sănătatea, dar nu atinge rezultatul dorit.
Este posibil pentru a preveni amânarea excesului de grăsime?
Cei care au păstrat armonia în abordarea la vârsta menopauzei, întrebându-se cum nu pentru a obține o mai bună în timpul menopauzei. Deci norocos să țină cont de faptul că păstrarea modului vechi de viață, care ar fi potrivit pentru o femeie tânără, nu ajută.
Metabolismul incetineste atat de mult ca din 1000 de calorii consumate „arse“ doar 300 și 700 sunt depuse pe părțile laterale și burta. Deci, ca să nu recupereze în menopauză, ar trebui să o regulă unele dieta și stilul de viață special, a face:
Pentru a refuza sau de a reduce prezența pe masă pentru cel puțin următoarele:
- alcool;
- Unt, untură;
- înghețată;
- coacere unt;
- Băuturi răcoritoare;
- gem;
- iaurt de grăsime;
- Ciocolata.
În plus față de creșterea în greutate, aceste bunătăți sunt o amenințare pentru metabolismul carbohidraților, adică apariția diabetului zaharat. Apoi, dieta va trebui să se conformeze mai stricte.
Ce produse sunt la menopauza femeile au nevoie să se simtă normal și să nu fie frică de kilograme în plus? Ajutor în acest:
- Cascaval degresat și brânză de vaci. Ele dau un sentiment de sațietate și să ofere oase cu calciu;
- carne slaba, peste, curcan, pui. Această construcție de colagen material sursă pentru celule, precum acizi grași polinesaturați;
- Fasole, leguminoase. Proteine vegetale este necesară pentru procesele de regenerare în organism. În plus, acesta este scăzut în calorii și alimente hrănitoare;
- Legume (mai ales verde), semințe, nuci și fructe. Vitaminele sunt necesare în orice vârstă, în menopauză este deosebit de important E și B. Ele susțin nave și întregul corp în formă bună și să participe la procesele sale. Fibrele sunt necesare pentru buna funcționare a organelor digestive;
- Pâine din făină integrală, paste din grâu dur. Prezența lor este necesară, deși în cantități mici. Acest glucide lente care susțin sistemul endocrin.
De fapt, cum să mănânce în timpul menopauzei, sunt modalități importante de preparare a alimentelor. Mai bine când compot, aburita sau proaspete. Ea are mai multe beneficii și mai puține calorii.
Că acolo toată ziua?
Micul dejun poate fi de a alege de la:
- Cereale cu lapte sau iaurt, bucata de carne;
- Doi prăjirea cu branza degresata, ouă și o pereche de mere, portocale;
- Spaghete cu o bucată de pui, salata cu ulei de floarea soarelui;
- Toast cu gem, 100 ml de băutură din soia cu banane zdrobite, fasole fierte.
Pentru masa de prânz vă puteți pregăti una dintre următoarele:
- Salata de spanac cu branza, un coc, o bucată de pește la cuptor;
- tocană de legume, sandwich rosii, curcan sau pui, spaghete;
- Supa de legume cu o bucată de pâine, terci în apă sau hrisca cu carne de vită înăbușită, un pumn de nuci;
- omletă de proteine, salata verde cu iaurt, pâine prăjită brânză;
- Orez brun cu broccoli și pește;
- piure de cartofi cu carne de vită sau de pui, supa de legume.
Cina ar putea consta din:
- O bucată de carne de pui și măr verde;
- brânză de vaci și fructe;
- Iaurtul și brioșe cu tărâțe;
- oua fierte si salata de legume.
Alimentația corectă în timpul menopauzei, atunci când nu este nevoie de a încetini greutatea și trebuie să-l păstrați stabil, nu exclude utilizarea de mere nalba ocazional, stafide, marmeladă.
principii de pierdere în greutate în menopauză
Cele mai multe dintre doamnele de peste 50 de ani mai mult pentru a câștiga în greutate și volum. Și acum ei se simt pune problema cum să piardă în greutate în timpul menopauzei. Toate regulile menționate anterior nu își pierd relevanța lor. Dar au adăugat altele:
- Nu poți să depună eforturi pentru a pierde in greutate imediat. Acest lucru este imposibilă fără o restricție bruscă în dieta, care ar fi nerentabilă în principiu. Nutriție în timpul menopauzei, după 50 ar trebui să fie echilibrată, care este, să conțină numărul obligatoriu de componente utile. În caz contrar, se agravează manifestări vegetative-vasculare și emoționale ale acestei condiții, nu va fi osteoporoza. Iar greutatea se va întoarce și poate chiar să crească;
- Este permis să folosească mijloace suplimentare pentru forme de restaurare sub formă de tablete pe bază de legume. Dar să-i aleagă un medic. În caz contrar, dacă este hormoni, greutate poate crește, se adaugă la aceasta sângerare.
Ce și cum să mănânce pentru a reduce greutatea?
Pierderea în greutate necesită o mulțime de femei care au venit până la vârsta piatră de hotar. Pierde mijloace în exces pentru a scapa de unele dintre simptomele menopauzei. reflecție plăcuți în oglindă va face să uitați emoțiile negative.
Nutriție în timpul menopauzei pentru a pierde in greutate, aceasta poate conține deja produsele enumerate aici. Dar, preferința ar trebui să se acorde mai ușor în ceea ce privește legume și fructe calorii:
Alimentelor care conțin carbohidrați sunt cartofi bune și paste sunt fulgi de ovăz, orez brun și alte cereale. Ca feluri de mâncare laterale sunt bune și leguminoase. Pâine, chiar și cu tărâțe, dieta este mai bine să mănânce în dimineața sau după-amiaza. produse lactate cu continut scazut de grasimi poate fi consumat de cel puțin trei ori pe zi. Asta nu a fost destul de plictisitor, fără dulciuri pentru micul dejun poti manca o banana, mango, pere, miere de albine. Pui, curcan, iepure, vitel transporta proteine in organism.
Dieta in menopauza pentru pierderea in greutate presupune separarea zilnică a produselor, după cum urmează:
- 60% din dieta de fructe si legume;
- 25% proteine;
- 15% carbohidrați lent.
Bine salvează de la respingerea completă inutile de sare. Dar dacă nu se poate elimina complet, trebuie cel puțin o limită.
În loc de ulei vegetal are sens pentru a alege măslină, are mai multa vitamina E. In unele cazuri, este bine să înlocuiască suc de lamaie. Și construirea dieta de zi cu zi, nu uita sa numeri caloriile. Dieta trebuie să fie nu mai mult de 1.500 pe zi, și mai puțin pe cineva.
Medicamente de exces de grăsime
Dieta pastile in timpul menopauzei pot fi folosite numai cu permisiunea unui medic. dezechilibre hormonale, perioada de tranziție tipică crește riscul multor boli și provoacă unele medicamente pentru a lua pentru a corecta semnele cele mai severe. Ficatul și organism ca întreg se obține o încărcare mare.
Privind pentru modul în care să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății 50 de ani în menopauză, ar trebui să acorde o atenție la pregătirile:
- Reduxine, ceea ce reduce nevoia de hrană;
- Xenical, care împiedică absorbția de grăsime.
Ia-le numai după examinarea și permisiunea medicului. Nu toată lumea arată aceste fonduri.
ethnoscience
Problema excesului de greutate la menopauza nu a fost prezentă ieri. Prin urmare, a constatat rețete care contribuie la reducerea acesteia într-un timp relativ scurt. Femeile, le folosesc, în plus față de dieta și fără fanatism, împărtășesc secretele cum să piardă în greutate în timpul menopauzei remedii populare rapid:
- Sucuri de legume. Morcov, castravete, țelină, pătrunjel împingând metabolismul, imbunatatirea functiei intestinale, toxinele vaselor excretați elimina depunerile de pe pereți;
- Suc de ananas sau grapefruit. Ambele fructe contin bromelaină - o substanță care împarte și grăsimile deducînd;
- Ceai cu ghimbir. Planta este măcinată și preparată cu oolong și pu-erh, bea fara zahar sau miere;
- apa cu lamaie. În cazul în care o felie de citrice zdrobit în lichid și se bea dimineața, pentru a asigura metabolismul accelerat, curățarea regulată a intestinului, care a avut un efect benefic asupra greutății.
Prea dus sucuri și ceai nu este necesar. În acest caz, în pericol de eliminare de dăunătoare nu numai pentru a facilita o creștere a substanțelor grase organism, dar, de asemenea, multe componente utile, slabirea oaselor. Sucuri evita pierderea de calciu poate fi amestecat cu apă potabilă.
Face sport și menopauza sunt compatibile?
- O mulțime de mers pe jos;
- dans;
- O plimbare cu bicicleta;
- Se angajeze în apă aerobic, înot;
- Du-te la Pilates.
Oricare dintre aceste activități oferite vor face ca energia expend organism, care va asigura o pierdere in greutate. Din când în când va fi masaj util. Fizioterapie și sarcină rezonabilă va consolida muschii care sustin oasele devin mai fragile.
Rezolvarea problemei cum să piardă în greutate rapid în 50 de ani în menopauză, trebuie să ne amintim că acest lucru nu este un scop, ci o condiție prealabilă pentru sănătate. Prin urmare, în zelul pentru pierderea in greutate nu ar trebui să fie nimic excesiv că ar strica.
Pentru a evita erorile, asigurați-vă că să se consulte cu privire la dieta, medicamente și exercițiile fizice cu experți. Și nu mă îndoiesc în pierdere în greutate de succes. Punctul culminant - nu calea finală și una dintre etapele. femeile persistente și inteligente găsi în ea un al doilea tineret.
Eu nu cred ca menopauza poate sa apara atat de devreme - la 40 de ani, dar poate fi văzută din stresul (
Folosit pentru a crede că o femeie este in menopauza incepe sa varsta rapid, acesta trebuie să fie bufeuri, modificări ale dispoziției, etc. Dar aici am un an ca aceasta stare, nimic de genul asta, eu nu simt, probabil, toate în mod individual. Cu toate acestea, am început să monitorizeze cu atenție dieta lor, deoarece Metabolismul nu este ceea ce a fost chiar și 35 mănâncă mai puțină carne roșie, nu mâncați mezeluri, cârnați și produse de patiserie. Am găsit un alt produs de mare pe care o puteți bea în menopauză, fără teama de un set de kilograme în plus. Probiotic-plămadă de armonie Bakzdrava are o structură unică, care a fost special conceput pentru sănătatea femeilor, restabilește microflora sistemului de reproducere și intestine. Cu toate acestea, în cazul în care ați avea grijă de faptul că într-un regim alimentar trebuie să prezinte bacterii benefice (bifidobacterii, lactobacili, acidul propionic, etc.), atunci se poate face fără el, eu sunt doar mai convenabil să aibă grijă de sănătatea lor într-un complex și nu petrec o mulțime de bani ...
Bună, Lena! Da, se întâmplă mai devreme decât în 40 de ani. Stresul - este un declanșator important al acestui proces, în special în comparație cu alte state, de exemplu, după mai multe FIV, după o intervenție chirurgicală pe ovare, boli inflamatorii după repetate etc. Ereditatea, de asemenea, influențează. Toate cele bune!
Pierderea in greutate nu este niciodată prea târziu. Și după patruzeci posibil. Mătușa mea e doar după patruzeci de subțire. Este toată vara în grădină, schi se execută în timpul iernii, și a crescut subțire ca maxim 2 kg. Apoi, el a îndrăznit să spună acest lucru în capsulă. Mai precis ginecolog sfătuit Modelform 40+, este pe fundalul menopauzei mult pentru a obține de start. Două luni de la luarea capsulelor, și 7,8 kg de greutate pierdut. mult mai ușor menopauza aduce, mareele deja asa ca nu deranjez. Foarte multumit.