Proprietăți utile de sfecla
sfecla Eating furnizează organismului astfel de substanțe ca: magneziu, zinc, fier, potasiu, iod, cupru, mangan, tartric și acid lactic, vitamina C, acid folic si vitaminele din grupa B.
Sfecla ajută la normalizarea funcționării tuturor organelor și sistemelor. Această legumă rădăcină este foarte util în timpul sarcinii și tulburări gastro-intestinale de lucru.
Ar trebui să fie utilizat atunci când:
- infertilitate;
- scăderea vederii;
- diabet;
- obezitate de diverse tipuri;
- impotenta;
- încordare nervoasă excesivă;
- instabil, o presiune prea mare;
- tulburări ale inimii;
- funcționare defectuoasă a glandei tiroide;
- probleme cu sânge;
- agravarea hepatice.
Sfecla este bogat în fibre, prin care se împiedică într-adevăr constipație, și ajută chiar și în probleme foarte grave.
Dacă mâncați sfecla de multe ori, se poate îmbunătăți în mod semnificativ tenul, curata corpul de toxine și „gunoi“.
Sfecla incredibil de util cei care suferă de hemoglobină scăzută, prostrație.
Sfecla complet fără calorii - doar 42 calorii per 100 g
Datorită compoziției, ajută la menținerea elasticității pielii după scădere în greutate.
dieta crude sau fierte sfeclă roșie
Cei mai mulți nutriționiști sunt de acord că cea mai bună brut de sfeclă potrivit pentru pierderea in greutate. Ea nu-și pierde elementele sale benefice, menținându-le în suma totală.
brut de sfeclă conține o cantitate mare de fibre, care, intră în stomac, se umple progresiv și afișat, de curățare, astfel, corpul și reducând senzația de foame.
sfecla prime dă un puternic sentiment de saturație, este proteine mai bine digerate. Un curcumina conținut în legume, grăsimi combate, le distruge și previne grăsimi.
Cel mai bun efect pentru pierderea in greutate poate fi atins prin consumul de sfecla-l prime.
Sfecla prime utilizare bună în salate, suc fac din ea, sau o varietate de cocktail-uri. Sucul din sfecla poate fi preparată într-un storcător convențional, într-un blender sau grătar sfecla și tulpina prin tifon. După preparare, este necesar pentru a pune în frigider timp de o oră, apoi un pic încălzit. Sucul nu pot fi stocate mai mult de 2 ore.
În primul rând, sucul de sfeclă ar trebui să bea o linguriță, apoi crește treptat doza.
Dacă vă simțiți gustul prea saturat, puteți adăuga suc de morcov.
Sfecla au nevoie pentru a alege cele mai naturale, cultivate în mediu natural ecologic curat.
Dacă vi se pare dificil de a mânca sfecla crude, pot fi folosite și fierte, dar cele mai multe dintre substanțele nutritive se vor pierde. Gatiti-l pentru mult timp, utilizați proaspăt preparat, asezonate cu uleiuri naturale, condimente.
sfecla brute pentru a pierde în greutate cele mai bune 2-3 zile, apoi să ia o pauză, sau pentru a aranja zile de repaus alimentar pe baza acestei culturi rădăcină. Dar puteți folosi sfecla fierte de multe ori.
Meniu de pe dieta sfeclă
Pierde in greutate pe sfecla, nu se limita la alte produse, este imposibil. Greutatea a fost redusă, în cazul în care doar să-l includă în dieta, umplând stomacul lui ca și mai înainte, în plus, sucul de sfeclă poate provoca un sentiment de foame, care are loc în aproximativ 40 de minute de la adoptarea acesteia.
Rețineți că sfecla - o leguma dulce, așa că încercați în timpul unei diete pentru a elimina de zahăr sau să-l folosească mai puțin.
salata de sfeclă este mai bine să utilizați o oră înainte de prânz sau cină. Fibre umflă în stomac, și vei mânca mai puțin. Foarte bine, dacă puteți înlocui cina aceasta salata.
Dar nutriție proastă, respingerea de micul dejun sau cina este defect meniul nu va funcționa și nu va ajuta. Deci, pentru a începe normaliza dieta ta, nu uitați să includă sfecla.
Slimming folosind sfecla, încercați următoarea dietă: pentru micul dejun și masa de prânz să mănânce terci, legume fierte, o salata de sfecla prime, în loc să se bucure de o cina salata de sfecla fierte. Puteți bea chefir înainte de culcare.
În cazul în care greutatea este suficient de mare, și pierde pe care doriți să utilizați rapid și eficient următoarea dietă: pentru micul dejun - o salata de sfecla prime, masa de prânz și cină - terci pe apa, salata de sfeclă, legume poate fi. Inainte de a merge la culcare este permis să bea un pahar de chefir.
Cu aceasta dieta poti bea sucul de sfecla prime, se adauga sucul de morcov crud, portocaliu.
Mănâncă o multime de carne fierte, pește, legume, fructe, face supe ușoare, vă puteți permite o dulceață util. În acest caz, porniți sucul de sfeclă sau salată de sfeclă convențională ca o completare a vasului principal.
Rețete cu dieta sfeclă roșie
„Perie“ Una dintre cele mai populare este salata. Pentru a face acest lucru, să ia:
- Sfeclă (brut) 1 buc.
- Morcovi (brut) 1 mic
- Varza o jumătate de cap mic
- Ulei de măsline 2 linguri. l.
- Sare dupa gust
Toate legumele cotlet, se condimentează cu unt și sare, în cazul în care doriți să reducă la minimum valoarea calorica, nu pot fi adăugate.
Puteți face o salata simpla cu verdeață:
- Sfecla 2 buc.
- 1 buchet coriandru
- 1 buchet de pătrunjel
sfecla freca, cotlet verde. Asezonati cu lamaie, ulei de masline, sare, se adauga ceapa verde.
Dacă vrei ceva gustos și sănătos, gatiti salata picant:
- Sfecla (brut) 2 buc.
- Morcovi (brut) 1 buc.
- Ceapă (roșu) 1 buc.
- 1 buchet de pătrunjel
- 100 g de rodie
- Seminte de dovleac 3 linguri. l.
- Sucul de lamaie 1 lingura. l.
- Med 1 oră. L.
- Sucul de rodie 1,5 h. L.
- Uleiul din măsline 2 h. L.
- Sare și piper după gust
Toate ingredientele pentru mixul de umplere. Dă-le aproximativ 10 minute la infuzat sfecla ecxelente decojite și morcovi, ceapa tocata, patrunjel, și se adaugă semințele de rodie. Burnițati, se amestecă sos.
Pentru picant ia salata dieta:
- Sfeclă (coapte) 2 buc.
- Brânză 50 g
- salată verde câteva bucăți
- Muștar 20 g
- Sos de soia 10 grame
Sfecla curat și se taie în felii. Se taie branza. Se amestecă sosul de muștar și soia. Pe o farfurie așterne salată. Ei sfecla, branza, se toarnă sos.
Un alt fel de mâncare simplu, care poate fi folosit ca salata si se raspandeste pentru pâine prăjită.
- Sfecla (brut) 2 buc.
- Feta Brânză 100 g
- Usturoi 1 cățel
- Ulei de măsline 1 oră. L.
- Pătrunjel gust
sfecla ecxelente, brânză mash bine. Adăugați usturoi, ulei, ierburi proaspete tocate. Toate se amestecă. Farfuria trebuie insistat timp de mai multe ore.
Și acum pentru a partaja retete de bauturi delicioase preparate din sfecla. Pentru cocktail roșu veți avea nevoie de:
- 100 g ananas
- Sfeclă (brut) 1 buc.
- Zmeura 10 buc.
- Banana 1 buc.
- Apple a 1 buc.
- cuburi de gheata mai mult
Toate ingredientele pentru a bate intr-un blender pana se omogenizeaza.
Pentru a prepara megapolezny băutură „Cranberry“. Utilizați următoarele produse:
- Cranberry 400 g
- Suc de lămâie 0,5 buc.
- Țelină 100g
- Apple a 1 buc.
- sfecla prime 1 pc.
Ingrediente pregăti, a pus într-un blender, bate pana se omogenizeaza.
- sfecla prime 1 mici
- Țelină 50 g
- Căpșuni 4 buc.
- Apple a 1 buc.
- Suc de lămâie 10 g
- Avocado jumătate fat
Se amestecă totul într-un blender.
Pentru piureuri cu un laxativ puternic, efect purgativ ia:
- Sfecla 1 buc.
- Prunele 4 buc.
- Kiwi 1 buc.
- Apple a jumătate de fructe
Toate se amestecă bine într-un blender.
cocktail util pentru o stare de spirit buna:
- 1 mari sfecla prime
- iaurt natural 100 g
- Suc de 1 bucată de portocale.
Se taie toate ingredientele într-un blender.
dieta gustoase și sănătoase este supa făcută din sfecla. Bulionul de legume, se adauga cartofi, morcovi, ceapa, sfecla, un pic de sare, puteți pune un pic de ulei de măsline. Aceasta este o alternativă excelentă pentru cei care nu doresc să renunțe la alimentele preferate, dar nu doresc să aibă greutate în plus.
Una dintre cele mai populare pentru pierderea in greutate este o salata de sfecla prime, cu un pic de ulei de măsline și sare, precum și un cocktail de iaurt fără grăsimi și sfecla prime.
Puteți lua sfecla fierte, freca, adăugați prune, caise uscate, stafide, zahăr, smântână sau iaurt. Se pare un fel de desert. De asemenea, sfecla sunt adăugate în mod activ la brutărie și patiserie, clătite, pentru achiziționarea de culoare roșu intens.
Încercați să gătească brioșe din sfecla.
- Sfecla 150g fiert
- Făină 150 g
- Ou 1 buc.
- Ulei de măsline 50 g
- Sucul de portocale 30 g
- praf de copt 1 oră. L.
- Cinnamon 10 g
- Mack 50 g
- 50 g zahăr pudră
Separat, se amestecă ingredientele uscate. Sfecla grătar, se adaugă ingredientele lichide rămase. Toate se amestecă. Se pun Prăjituri în forme, puse în cuptor timp de 40 minute. Decorați cu glazură sau glazura.