Femeile sunt mereu interesați de metode pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate. Unii oameni preferă să piardă în greutate în saună, prin utilizarea jogging sau sala de gimnastica, altii iau pastile. Dar există o alternativă - puteți pierde în greutate cu ajutorul inelului si fara dieta. Toate foarte simplu, acest tip de dieta se bazeaza pe doua reguli de aur: folie de poftă de mâncare și să mănânce dreapta.
Varietatea de cercuri, și scopul lor
Cercuri, și dacă este corect, hulă, există o mare varietate de specii. În funcție de rezultatul dorit și de necesitatea de a alege un instrument:
- Gymnastic. Ajuta la întărirea mușchilor și înăsprirea pielii.
- Masaj. Cu margele pe partea interioară a inelului. Conceput pentru a reduce talie și masaj zonele cu probleme. Dar noi trebuie să fim pregătiți pentru faptul că prima dată când voi zdrobi.
- Ponderat hulă. Pentru a obține un rezultat deosebit de rapide. Design-ul este identic cu cel de masaj, dar bilele din interiorul materialelor realizate, oferindu-le o mai mare greutate.
- Convențională. Cele mai accesibile și mai puțin eficace. Greutatea lor mici și un efect corespunzător mai mic de exercițiu.
- Pliabilă. De asemenea, nu a fost diferită în greutate specială și eficiență, dar vidul benefic în interior. Este posibil să se reducă diametrul cercului, pentru el însuși în greutate.
- Flexibil hulă. instrument excelent, nu numai pentru zonele talie și probleme, dar, de asemenea, la viței. Acesta poate fi folosit ca un arc de formare.
Cum de a pierde in greutate? un sfat bun
rezultate pierdere în greutate va depinde direct de formarea sistematică. Abordarea mai responsabil subiectul - a se vedea rezultatele mai repede. În plus, greutatea in plus, de la care a scăpa de, nu merge înapoi. Prin urmare, nu este necesar la momentul de exercitare a dietei, în caz contrar foamea va fi zdrobit și pungile de sub ochi. Mănâncă rațional - care este al doilea secretul. În plus, acesta a pierdut centimetri de prisos, imbunatateste circulatia sangelui in tot corpul din cauza masaj musculare.
Formarea talie paralel îmbunătățește funcția de intestine și alte viscerele abdominale. După livrare, garantat de recuperare rapidă a organismului datorită impactului asupra aproape toate ganglionilor limfatici si puncte importante pe corp. Tras pielea pierde devine elastică și strălucitoare, pot să dispară parțial întindere.
exemple de exerciții
exerciții de braț. Stai drept, picioarele latimea umerilor, respiră adânc, expirati. Ia inelul pe brațul în zona bicepsului începe rotația activă. Continuă timp de 10 minute, apoi să ia o pauză și du-te la mâna a doua. Durata de exercitare a se defini, pe o perioadă de 10 minute este o medie statistică.
Un exercițiu similar se poate face pe mușchii gambei și a coapselor. Astfel, este posibil nu numai pentru a elimina centimetri in plus, dar, de asemenea, strângeți pielea în zonele cu probleme, și de a depăși sau de a preveni apariția celulitei.
Cum de a organiza procesul corect?
Cea mai bună opțiune este activități în aer liber, dar de multe ori acest lucru nu este posibil, de exemplu, în timpul iernii, astfel încât să efectueze formare într-o cameră cu o fereastră deschisă. Clasele durată ar trebui să fie de la 20 la 30 de minute, la început, după un timp poate fi crescută treptat timp de 5-10 minute, în funcție de fitness.
Exerciții cu un cerc de loc de două ori pe zi, și în curând organismul va rambursa în totalitate. Dacă observați vânătăile de pe corpul său după câteva sesiuni cu un cerc, nu intra in panica. În timpul antrenamentelor intense la primele piese posibile de cerc, aceasta va dura câteva săptămâni.
Dorința de a fi frumos - este o dorinta normala a fiecăruia dintre femei. Wrap, de asemenea, ajută să facă față și să devină apărătorii noastre cu centimetri in plus. Exercitarea cu un hulă - este aproape singurul instrument care va ajuta sa faca fata cu „burta de bere“. Desigur, puțini oameni imagina un om matur, care sta pe dieta Kremlinului, sau un înger, ci mai degrabă cluburile promoveze sesiunile de instruire cu cercuri tipi și bile pentru a îmbunătăți starea de sănătate, starea de spirit, și de aptitudini fizice.
Hoop exercițiu poate fi combinat cu o activități de fitness cuprinzătoare sau atletism. Rularea sau modelarea va contribui la consolidarea rezultatului și să-l cel mai rapid aspectul, este, de asemenea, util pentru înot. Chiar și dieta cea mai avansată și eficientă nu poate garanta astfel de rezultate rapide și permanente.
Fii atent la contraindicațiile exerciții cu hulă:
- Durerea in timpul menstruatiei si toate menstruatie.
- Vârsta peste 45 de ani.
- Hipertensiune.
- Sarcina.
- boli cronice ale cavității abdominale.
- boli de rinichi.
Înainte este necesară începerea consultanță de formare și ajutor de specialitate. El vă va spune ce nivel de stres este necesar, demonstrează unele dintre exerciții vor crea un program de formare individuală.
Cum să mănânce în sala de clasă cu un cerc
Adăugați în dieta de produse vegetale, ca anumite fructe contribuie la pierderea in greutate, bea sucuri proaspete. După câteva săptămâni, rezultatul se va manifesta nu numai în mărime, care a fost semnificativ mai mică, dar, de asemenea, cu privire la procesul de schimb de substanțe din organism. Scurtime de respirație, oboseală, somnolență, blues toamnă și deficit de vitamina pot fi depășite, prin exercitarea și mănâncă dreptul de alimente.
Câteva reguli de nutriție bună:
- Legume și fructe vom mânca separat.
- Nu amestecați cereale și leguminoase.
- Noi nu folosim faina.
- Nu bea înainte și în timpul mesei.
- Nu mânca care combina aluatul si proteinele animale.
- Am mânca o mulțime de verdeață.
- Cum de a strânge pielea de pe abdomen, după naștere și pierderea în greutate
- exerciții simple și eficiente pentru pierderea rapida in greutate burtă
- presiune Procedura de terapie - contraindicații, înainte și după fotografii
- Simulator de vid - cum funcționează, tipurile care nu pot utiliza
- Radiofrecventa organism liposuctie Tite
- Cum sa scapi de negi pe gat, fata si pleoapele in casa
Hoop! Le-am spus doar un copil angajat în, cred că în primele clase. Apoi, a fost distractiv, chiar acum nu există nici o forță de răsucire, mai degrabă eu sunt leneș, și nu suficient pentru a fi crezut, că chifle mele, așa că pur și simplu dispar.
Wrap mai mult din copilăria mea cu mine. E un vechi, nisip de fier în interior. Uneori, în dimineața am răsuci, am o talie bună, este posibil ca aceasta este din cauza lui.