Scapă de exces. Cu alte cuvinte, revizuirea dieta ta. Acesta ar trebui să renunțe la utilizarea produselor care sunt dăunătoare pentru organism și contribuie la o creștere a țesutului adipos din organism. De exemplu, să excludă din meniul său conserve, chips-uri, snacks-uri producția industrială. Cârnați replace fierte sau compot de carne. Încercați cât mai puțin posibil să se utilizeze Viennoiserie, precum și de ciocolată și bomboane. substitut gustoase și sănătoase pentru prăjituri și cookie-uri vor fi miere și fructe uscate. Dă preferință la apă curată și compoturi de casă, băuturi din fructe. Sucuri și nectaruri, care sunt vândute în magazine conțin prea mult zahăr și nu suficient de vitamine, asa ca incearca sa le cumpere cât mai puțin posibil. De la bauturile care contin zahar carbogazoase este mai bine să refuze deloc.
Dormi suficient. somn odihnitor - cheia pentru sănătate și bunăstare. Încearcă să meargă la culcare nu mai târziu de 10-11 ore, seara, pentru că până la miezul nopții - cel mai bun timp pentru relaxare. Pentru a da corpul să se relaxeze și de a restabili o forță de zi petrecută, au nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn. Deci, nu sta până târziu la monitorul calculatorului sau a televizorului. Încercați cina nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare, pentru că în timp ce vizionați un vis, toate sistemele corpului funcționează mult mai lent. Înainte de pus pe pat, aerisiți camera bine. În lunile mai calde nu lase fereastra deschisă toată noaptea: aer curat va face visul un puternic și trezire - ușor.
Mutare. Renunta la lift, mai puțin utilizați transportul public și de mers pe jos înainte de culcare. Prinderea pe treburile casnice, include un disc de artistul preferat și dansat provocator. mișcare constantă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, determina muschii la tonul si ridica starea ta de spirit. În plus, selectați câteva ore pe săptămână pentru sport: se alăture o piscină, sală de gimnastică sau de fitness clase.
Spune „Nu“ la obiceiurile proaste. Dacă sunteți un fumător sau nu poate renunța la alcool, fiind în compania prietenilor, este timpul să se gândească serios despre daunele pe care le pune corpul tau. Folosiți toate mijloacele pentru a scăpa de care distruge lent sănătatea dumneavoastră.