comoara neprețuită fiecărei persoane, precum și cea mai importantă componentă a unei vieți fericite este sănătatea. Atâta timp cât posibil, să rămână tânăr și plin de energie pentru a ajuta la un stil de viață sănătos.
informații generale
Statisticile medicale arată că astăzi, mai mult de treizeci de milioane de naseleniyaRumyniyastradaet de anomalii răcelile. Motivul pentru dezvoltarea gripei și infecțiilor virale respiratorii acute trebuie considerate ca imunitate redusă. Slăbirea sistemului imunitar este observata la 80 la suta din populatie. Sprijinirea sistemului imunitar este destul de simplu. Pentru a face acest lucru, să mențină un stil de viață sănătos.
Principalele componente ale unui stil de viață sănătos, în funcție de majoritatea medicilor, este o buna nutritie. Un element la fel de important să fie luate în considerare modul de conducere.
Care sunt componentele
Fiecare persoană trebuie să știe care sunt componentele unui stil de viață sănătos. Conform cercetărilor medicale, componentele unui stil de viață sănătos sunt următoarele:
O persoană care dorește să urmeze un stil de viață sănătos, trebuie să dormi bine, mănâncă în mod corespunzător și în timp util să se adreseze medicului.
Cum este modul corect de viață
De asemenea, este important să se înțeleagă că este formarea unui stil de viață sănătos. Medicii și profesorii sunt convinși că formarea stilului de viață este incredibil de dificil și proces îndelungat. În multe feluri, formarea unui mod sănătos de viață afectează următoarea drepturilor de rudenie.
Formarea unui mod sănătos de viață îndreptate unele recomandări:
Bazele unui stil de viață sănătos sunt formate din copilarie. Bazele unui stil de viață sănătos ar trebui să fie explicate în mod clar de către persoana cei mai apropiați oameni.
Principalii factori de sănătate
Sănătatea publică este studiată pe baza cel mai mult
Toți acești factori sunt strâns legate. Dar, din cauza impactului lor asupra omului nu poate fi numit la fel.
Un efect important este mediul înconjurător. Mulți medici cred că imunitatea locuitorilor din orașele mari este în stare proastă. Locuitorii orașelor mici se poate lăuda cu stare bună de sănătate. Acest lucru este valabil mai ales a celor care trăiesc în apropierea pădurii, munții sau rezervorul natural.
Conformitatea cu stilul de viață din dreapta
Statisticile confirmă că astăzi speranța medie de viață de sex mai echitabile este de 75 de ani. Bărbații, conform statisticilor, trăiesc cu mai puțin - de până la 64-65 de ani. stil de viață sănătos este un agregat format în obiceiurile de vârstă conștiente care promovează și menține sănătatea și longevitatea.
Efectul dorit poate realiza:
- sportul;
- dieta corectă;
- renunțarea la fumat și alcool;
- zi normală;
- somn sănătos;
- recomandări de igienă;
- călire proceduri;
- păstrarea unei atitudini pozitive.
De ce un sport
„Observați ziua regimului Jim știe sportul are nevoie de Jim“ - aceste cuvinte ale celebrului cântec familiar pentru aproape toată lumea. Efectul dorit este atins prin modul corect de viață prin efectuarea de exerciții sportive. Activitatea motorie prelungeste viata si ajuta pentru a menține corpul în formă bună. De asemenea, cu ajutorul sportului o persoană poate obține cu ușurință scăpa de excesul de greutate, depresie, melancolie și nevroze.
Este important să ne amintim că sarcina ar trebui să fie adecvate. Este de dorit ca sarcina medicului sau antrenor calculat. În caz contrar, există riscul de deteriorare a corpului dumneavoastră. Accidentări în timpul auto-formare - nu mai puțin frecvente astăzi.
Dieta corectă
„Suntem ceea ce mâncăm“ - Hipocrate a spus odată. O persoană care dorește să urmeze un stil de viață sănătos, este obligat să acorde o atenție din cauza dieta lor.
În general, o persoană ar trebui să includă în dieta dumneavoastră cât mai multe alimente care contin proteine si fibre. Takeout nevoie de grase, alimente bogate in calorii, care contribuie la cresterea in greutate. Acest lucru este valabil mai ales de magazin fast-food, atât de iubit de adolescenți.
De asemenea, este de dorit să se reducă consumul de zahăr și sare. Cafea si ceai ar trebui să fie aruncate în favoarea infuzii de plante, compoturi de fructe și băuturi din fructe. băuturi alcoolice, de asemenea, consumul de lichide trebuie redusă la minimum.
Respectarea cerințelor de igienă
Corpul - un templu, care este acasa, la suflet. Deci, cred că toate religiile și învățăturile lumii. O persoană care dorește să
O atenție deosebită trebuie acordată atât pentru spălarea mâinilor înainte de a mânca elementare de alimente si dupa ce vin de pe stradă, și igiena intimă. standuri în afară de igienă orală. O persoană trebuie să aibă grijă în mod corespunzător pentru dinti, altfel el ar putea confrunta cu o patologii dentare și boli în tractul digestiv.
somn sănătos
Menținerea modul corect de viață ajută la somn sănătos. Mulți medici cred că durata somnului nu ar trebui să fie mai puțin de opt ore pe zi. Dar noi nu trebuie să uităm despre nevoile individuale ale corpului. Unii oameni dorm timp de 5 ore și se toarnă în sondă, în timp ce celălalt nu este suficient, și 9 ore de somn.
De o mare importanță este menținerea somnului. A merge la culcare este recomandat să 23-00. Acomodarea corpul la noul regim treptat. Dacă oamenii de astăzi se află la 22-00, și mâine - după 24-00, este stresant pentru organism. Cel mai bun caz, oamenii vor începe să câștige în greutate. Cel mai rău caz, incapacitatea de a dormi provoca insomnie sau nevroze.
Potrivit experților, o persoană poate supraviețui fără somn timp de aproximativ patru zile. Dar experimentarea pe el însuși nu este în valoare de ea, pentru că este plină de apariția unor consecințe imprevizibile.
concluzie
La fel de important este evitarea situațiilor stresante. În prezent, este dificil de a scăpa de stres. Prin urmare, o persoană trebuie să facă totul pentru a nu agrava situația. În primul rând, trebuie să renunțe la consumul de băuturi alcoolice.
Se pare că doar alcoolul suprima emoțiile negative. De fapt, alcoolul, cum ar fi tutunul, doar mascheaza problema. De-a lungul timpului, oamenii se confruntă în continuare necesitatea de a corecta decizia.
Elena Malysheva recomandat.