Volgogradki Natalia Lyakhov a dezvoltat o dieta de proprietate si a pierdut 15 kg în 21 de zile.
Dintr-o farfurie cu o linguriță
Întotdeauna grațios și fermecător Natalia Lyakhov ea nu a observat că sa transformat într-un „bun“ al blondei izbitoare. date externe excelente umbrit de grăsime falduri în loc de talie format o burtă impresionantă, „eroice“ umerii urâte trage cu ochiul de sub deschise tricouri, și picioare fără cusur lăuda că nu a putut.
Odată cu creșterea de 167 de centimetri Natasha cântărea 65 de kilograme. Ea a incercat diferite diete, dar foame si alimente monotone ei plictisit repede. Ca urmare, greutatea in plus a revenit foarte repede.
- Odată ce m-am dus la magazin și pe drum a văzut o pereche frumoasă de jogging. Tipul și fata a fost atât de tonifiat! Pe măsură ce capacul! Am dorit să fie la fel. Mai ales pe mâini a avut deja un bilet la Crimeea. înainte de călătoria a fost mai puțin de o lună. A fost la acel moment, am decis că marea trebuie să vină cu siguranță o frumusețe subțire, orice ar putea să mă coste! - Natalia partajat.
În supermarket fata a mers pentru dulciuri, și sa întors cu legume, fructe, plante aromatice, iaurt scăzut de grăsimi și de pui. Și ea a început să acționeze.
- Sunt un medic de formare, și a decis să se dezvolte pentru ei înșiși propria lor dieta. Bineînțeles că am refuzat să gras, prăjit și alimente care conțin amidon. El a încetat să mai mănânce după șase. Tu spui, așa că fac mulți oameni care doresc să piardă în greutate, dar eu nu mor în greva foamei. Cel mai important principiu al dieta mea - mananca portii mici. Am ascuns departe plăci mari. Am mâncat de trei ori pe zi, dar numai dintr-o farfurie și o linguriță. - continuă fata.
Și iată și iată, excesul de greutate a început să se topească în fața ochilor noștri. O săptămână mai târziu, în picioare pe scalele, Natasha nu a putut crede ochilor mei - cinci kilograme este plecat. Timp de 14 zile, soluția pentru încă zece. Prieteni cu care Natalia merg la mare, au fost lovit când a văzut-o pe platforma in loc de femei luxuriante Woman parametrii modelului.
- Dulap a trebuit să faceți upgrade complet, dar eu sunt doar fericit. Acum îmi pot permite să rochii scurte, decolteu adânc - și încă s-au distrat, - a declarat Natasha postroynevshaya.
Potrivit spuselor fetei, în medie, plus (minus) cinci kilograme în timpul pierderii în greutate pot fi atribuite caracteristici fiziologice. Ea este sigur că dieta ei pentru a ajuta la pierderea pe termen scurt, cel puțin zece kilograme. ceea ce este important mai ales în ajunul sezonului de plajă. Si cel mai important - nu vor fi returnate kilograme. Timp de doi ani, Natalia greutate este stabilă.
- Dar, desigur, cu condiția ca cartofii prăjiți pentru tine va continua să fie interzis, - spune ea. - Asta, cu toate acestea, eu personal nu provoacă multe probleme. Dimpotrivă: respingerea de făină, corp dulce a luat cu entuziasm. Au existat putere și energie, care mai devreme și nu a existat! Prin urmare, dieta eu recomand tuturor prietenilor ei, și crede-mă că este încă una nu a ratat!
Dieta Natali Lyahovoy
• alimente de bază - orice fructe și legume, plante aromatice, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, alge, Fucus, pui, curcan și iepure, iaurt conținut de grăsime de mai mult de 2 la sută, mere, ananas și sucuri de grapefruit, fără adaos de zahăr, sunt bine arde grasimi . bea-le în timpul sau după o masă, dar nu și pe stomacul gol.
Fantasy în pregătirea de feluri de mâncare este nelimitat. Salate poate fi reumplut cu ulei de in.
• Înainte de a mânca de trei ori pe zi, pentru a lua vitamine sau picături cu crom. polstakanom apă potabilă. Cromul ajuta la reducerea poftei de mâncare.
• Mananca mai fluid. Că nu a existat nici o umflătură, bea ceai alb sau rinichi. Puteți pune la cale, de asemenea, frunze de merișor, mesteacăn, Garcinia (toate vândute într-o farmacie). Bea cel mai bine este să alterneze, astfel încât să nu deranjeze.
• O dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post. Bea un shake de proteine în dimineața și în timpul zilei doar pentru a lua vitamine cu crom și apă. Atenție: cocktail foarte mare de calorii și dacă se sparge și să mănânce o bucată de carne totul merge în jos de scurgere.
• Există un lent porțiuni mici, de trei ori pe zi, în vase mici și lingurițe.
• dinte dulce le pot răsfăța cu banane, smochine si ciocolata neagra pe fructoza. dar treptat.
• Nu uita despre intoleranța individuală a anumitor alimente și plante aromatice. Kelp este bogat în iod, consumul de alge marine este contraindicat pentru persoanele cu boli tiroidiene.
• Înainte de a pierde in greutate, verifica hormoni. În cazul în care plinătatea dvs. din cauza unei defecțiuni a sistemului endocrin, dieta nu ajută.
• Activitatea fizică. Gym - ideal, dar dacă nu aveți timp, puteți înlocui dansează în jurul oglinzii (doar 10-20 minute) sau de a merge la un club de noapte.
Dieta aproximativă pe zi
Micul dejun - terci (fulgi de ovăz, hrișcă, orez) pe apă, cu fructe uscate, bea suc.
Pranz - carne fiarta, salata de legume, asezonate cu ulei de in, suc de băutură.
Cina - salata de fructe cu iaurt scăzut de grăsimi sau de cereale, suc și apoi bea.
În timpul pauzelor se poate bea suc și ceai.
Dieta - slăbire cereale evaluare
Orice dieta - este o sarcină a corpului. Cum a în timpul dietei nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu vitamine si minerale benefice? Acest lucru va ajuta la cereale. Acestea conțin fibre, care este principiul de perie curăță organismul și elimină toxinele. În plus față de cele mai renumite hrișcă și fulgi de ovăz, există multe boabe, care sunt foarte utile in curele de slabire.
Viking dieta poate ajuta la reducerea greutății
Experții de la Universitatea din Finlanda de Est au confirmat beneficiile dietei nordice.
Commonwealth de oameni de stiinta din SUA a relevat: vointa femeilor nu este suficient pentru a suprima foamea
Oamenii de stiinta americani au decis sa testeze daca femeia medie poate suprima foamea vointa. Studiul a arătat că există.
Mănâncă grăsime și hudey
O astfel de doctrină nutrițională, care cu siguranță a lua peste tot în lume. Unt de iaurt gras în loc de carbonat de hrisca împotriva apei. Noi înțelegem modul în care acest lucru este posibil.
Oamenii de știință au demascat mitul despre pericolele de feluri de mâncare de cartofi pentru o cifră
Cercetatorii din Statele Unite a ajuns la concluzia că rădăcina este complet sigur pentru a pierde în greutate și pot fi ușor incluse în meniul de dieta.
Spanac scuti pofta de dulciuri si fast-food
Cercetatorii suedezi au descoperit ca spanacul ajuta să piardă în greutate prin limitarea pofta de dulciuri si junk food.
dieta de proteine recunoscute cele mai eficiente pentru pierderea in greutate
Experți din Australia în timpul experimentelor au dovedit eficiența utilizării dieta pentru pierderea in greutate pe baza consumul de alimente bogate in proteine.
Top 10 alimente pentru suprimarea apetitului
Ți-ai pierdut în greutate, sau pur și simplu încearcă să mănânce dreapta, suprimarea poftei de mâncare este necesar pentru a atinge obiectivul. Săturată pe tot parcursul zilei înseamnă că vă puteți concentra mai mult pe ceea ce faci. Practic, fibre dietetice, proteine și grăsimi sunt considerate necesare pentru troicii de saturație, deoarece acestea durează mai mult doar trec prin sistemul digestiv, ajutându-vă să stați pe deplin.
Secretele de piele sanatoasa si curata
piele sanatoasa si clar - acest lucru este deosebit de bună nutriție. Legume, fructe și alte produse utile vor completa îngrijirea dumneavoastră de zi cu zi. Cum anume, a declarat dietetician Cynthia Saas.
Mirosul de pere proaspete va ajuta să alegeți alimente sănătoase
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că parfum de pere ajuta un om să înșele creierul și să-l forțeze să facă o alegere în favoarea alimente sănătoase.
Popularul știri
Memorial Park pe Spartanovka 15
Ignatie nu a dat „acoperi“ 12
03 august de trei ani Ignat în familia noastră cel mai tânăr și cel mai important. Ceea ce el se frământa, a devenit clar imediat după nașterea sa. Deci, și în creștere: înspăimînta fără sfârșit! Peste tot el ar trebui să-l facă.
Ajuta-l pe pisoi 2
Accident la Red 7
dimineața medie pe roșu. 9
Oaspeți. 14:29. merge la vânturile, iar cea mai mare parte nu este primită în timp util s / n. Ce? Ei ucid unul pe altul? Și nu plătit? Poate că nu au de lucru.
Oaspeți. 14:26 pentru a găsi un loc de muncă normal. Govnograde- nerealno.V în Volgograd, v-ar fi găsit un loc de muncă, dar din moment ce govnogradets, atunci nimic în Volgograd nu strălucește.
Oaspeți. 14:23 Asta e mult mai călătorit, deja pensionat, dar întotdeauna a scrie de la postul în post „Ezdiyut..“ - «ezdiyut». Apropo, ZHI, SHI scrise de "AND". Și totuși, eu vorbesc despre, de asemenea.
Oaspeți. 14:08 negru și alb: „Continua să voteze pentru gunoi putinoidnuyu“ .nu, astfel încât este foarte probabil de gând să voteze pentru altcineva? Spune-le prietenilor.
Oaspeți. 14:05 mai mult și mai teribil voință. Ha-ha-ha! Ce ești timid!
Oaspeți. 15:19 Dacă trăiești să-l vadă, și având în vedere creșterea vârstei de pensionare.
Oaspeți. 13:55 Ar fi mai bine pentru a opri oamenii au făcut. Un „stop pentru oameni“ ce să fac? Ce s-ar „opri“ în ele?
Oaspeți. 13:40 O recesiune economică. timpul zilei constantă este în valoare de ceva! Va rugam sa ne informati despre „recesiune“, asociat cu timpul verii. În cazul în care.
Oaspeți. 13:35 Să vedem ce toată lumea bețivii plata anticipată Putin voro. ----- Da, nimic lui Putin altceva să facă, cum să plătească hoți și bețivi Volgograd. Convergență.
Oaspeți. 13:33 / ne-vară a lui Putin nu au nevoie! / Și Putin insistă asupra timpului „de vară“ din Volgograd? Pentru că Dumnezeu te-a lipsit de rațiune?
Oaspeți. 10:37 Acest clovn nimeni nu vrea, lasă-l să meargă pe toate cele patru laturi.
Oaspeți. 08:57 Așa e? Hai Woods și nu te mai întoarce. Malahov rahat.
Oaspeți. 09:34 Ei bine, în cele din urmă, pentru cetățeni, de asemenea, a început să facă pe stadioane, nu numai pentru oaspeți! Mulțumit!
Oaspeți. 08:29, această piață poate fi eradicate numai forțând HR să efectueze inspecția obligatorie a documentelor în baza de date a diplomelor.