masaj de spate: reguli de bază
Persoana la care aveți de gând să faci masaj, trebuie să se întindă pe suprafața unei relativ rigide, astfel încât atunci când apăsarea coloanei vertebrale nu se îndoaie. Ca o astfel de suprafață suprapus solid adecvat sau mochetă. Malaxate să se întindă pe burtă, cu brațele întinse de-a lungul trunchiului. Sub glezna în picior pentru o mai bună efect de relaxare și confort a pus o mică pernă. De asemenea, sub piept puteți pune o pernă mică.
Dacă este făcută corect, un masaj de spate în episcopia dumneavoastră nu ar trebui să fie senzații neplăcute și dureroase, prin urmare, în timpul procedurii de ceas reacția lui
Temperatura din camera în care aveți de gând să facă masaj, nu ar trebui să fie sub 20 de grade. Cuie în mâinile unui terapeut masaj ar trebui să fie tăiate scurt, și nu au colțuri ascuțite. În plus, mâinile trebuie spălate foarte bine cu apă și săpun.
Pentru masaj spate si nu se pot folosi uleiuri de masaj și alte substanțe de lubrifiere. Cu toate acestea, în scopul de a obține cel mai mare efect este mai bine pentru a efectua procedura, crema din spate masaj special de pre-tratare. Când este selectat să ia în considerare tipul de piele, rata de absorbție a fondurilor, viscozitate, precum și ușurința de alunecare.
În orice masaj ar trebui să adere tempo și ritm specificat inițial. Rata aproximativă de 24-26 lovituri pe minut. începe din nou masaj, cu zone mari pentru a accelera circulația sângelui și a fluxului limfatic, iar apoi se trece la cea mai mică.
masaj de spate: Contraindicații
Există boli în care masaj este contraindicat:
- inflamație acută și sângerare
- boli febrile acute
- bolile de sânge, procese purulente
- boli ale pielii și unghiilor, deteriorarea pielii și iritarea
- tromboza, tromboflebita, ateroscleroza, boala periferice ocluzive vasculare și extremități cu tulburări trofice
- tromboangeită, cangrenă, anevrism vascular, inflamația vaselor limfatice
- formă activă de tuberculoză, boli cu transmitere sexuală, osteomielită cronică
- tumori benigne și maligne
- boli mentale, care sunt însoțite de excitație excesivă, modificări psihice semnificative
Instrucțiuni pentru masaj de spate
masaj de spate include următoarele tehnici:
- stroking mișcări
- frecare
- fulling
- „Debitare“
- laminare
- bate
- vibrație
Înapoi masaj începe și se termină cu accidente vasculare cerebrale, care ajută la stimularea circulației sanguine
Aceste mișcări sunt efectuate cu mâinile închise pe partea inferioara a spatelui de-a lungul coloanei vertebrale. Aceasta este urmată de măcinare pentru a pregăti mușchii spatelui la tehnicile de masaj de bază. Mișcările de frecare sunt efectuate mai viguros.
masaj de spate include, de asemenea, frământare mușchii încălziți. De la brâu în jos a coloanei vertebrale, glisați vârful degetului într-o spirală, captarea diferite zone ale spatelui. Următoarea mișcare seamănă cu procesul de tăiere. Marginea exterioară a mâna lui, „a băut“ înapoi masat mai întâi cu o parte a coloanei vertebrale, apoi celălalt. După aceea accident vascular cerebral înapoi cu ambele mâini pentru mușchii ei relaxat.
mișcări de rulare permit pentru a calma durerea la nivelul coloanei vertebrale și de jos a spatelui. Cu atenție „otschipnite“ o mică zonă de țesut muscular din partea inferioara a spatelui, și alternativ de cotitură peste teren degetul arătător și degetul mare, se rostogolește spre gât. Începutul mișcării de rulare, pe de o parte a coloanei vertebrale, apoi du-te la partea opusă. Apoi, mișcări frecvente freca spate cu ambele mâini.
masaj de spate la domiciliu durează aproximativ 10-15 minute
Pat în masaj împinge pentru a crea o contracție reflex a mușchilor, precum și creșterea fluxului sanguin în zona masat. mâini clap mișcări relaxate sunt efectuate. Începe bate ușor le înapoi, crescând treptat viteza si putere. Efectuăm aceste mișcări, atâta timp cât pielea de pe spate nu este o roșeață ușoară apare. Acest lucru înseamnă că ai făcut totul bine, iar mușchii sunt incalzite. în direcția de la talie până gâtul vibrația este necesară în mod uniform și rapid se agită corpul cu două degete (degetul mare și arătător).
Etapa finală în masaj - accidente vasculare cerebrale este ușoară și lină înapoi. mângâind ușor întregul din spate a episcopia cu mâinile, apucând fiecare porțiune a acestuia. O atenție deosebită la nivelul coloanei vertebrale și a coloanei cervicale. Nu exagerati - mișcări stroking nu ar trebui să fie încălzirea și relaxantă, ușor și plăcut.
masaj efectuat în mod corespunzător ajută la îmbunătățirea sănătății și înălțătoare. Practica pe cele preferate și dragi și de a le oferi o experienta de neuitat a acestei minunate facilități de wellness.
A se vedea, de asemenea, un articol interesant despre terapia de piatră.