Înapoi exercițiu „Fish“ este potrivit pentru toate vârstele. Acesta poate fi inclus în dimineața copilul exercită. Cu copiii sugari au nevoie pentru a consolida coloanei vertebrale, în caz contrar, în postura încălcare perturba circulația sângelui, care provoacă apariția unui număr mare de boli din organism. Este ușor, mai ales cu regulile unei sănătoasă a coloanei vertebrale a unui program de formare a vindecatorului japonez Katsudzo Nishi și programul său simplu, unic de prevenire a unei dureri de coloana vertebrala.
somn și dimineața gimnastică sănătoase
Aceste norme trebuie să fie efectuate de zi cu zi:
- Pentru poziționarea corectă a coloanei vertebrale, aveți nevoie pentru a dormi pe un pat tare, plat.
Cel care doarme pe un pat moale vertebre iau forma greșită, care deține înapoi cu vasele și terminațiile nervoase. Ca urmare, organele interne primesc mai puțină hrană. Fiecare vertebră la locul greșit, sau afectează în caz contrar funcționarea defectuoasă a corpului uman. La nivelul coloanei vertebrale pat solid este în poziție verticală, care îmbunătățește circulația sângelui și nutriție a întregului organism. De dormit pe un pat tare, plat relaxează complet mușchii în organism, care ajuta organismul pentru a distribui uniform greutatea corpului pe planul vertical al vaselor venoase în această lucrare poziție mai activă. Chiar înainte de a merge la culcare, se recomandă să se întindă coloanei vertebrale face brațe de întindere și picioare, într-o direcție sau alta.
- Este necesar să se respecte cu strictețe postura situația.
Pentru a face acest lucru, impinge umerii in spate, ridicati barbia, ridicare ochi în sus, această poziție este postura cea mai corectă. Este necesar să se stabilească în spate într-o poziție dreaptă și se repetă de date pasi simpli de fiecare data cand muschii se relaxeaza, iar coloana vertebrala are o formă neregulată. Odată cu trecerea timpului, mușchii spatelui, fără stimularea constantă și de auto-control va menține coloanei vertebrale în poziție verticală.
- Trebuie să doarmă pe un rigid pad-rolă, plantate sub vertebrelor cervicale.
Deoarece gâtul este cel mai mușchii mobile și gâtului sunt în tensiune constantă, o rolă de solid ajută să se stabilească poziția corectă a vertebrelor gâtului, în timp ce oferindu-i posibilitatea de a relaxa mușchii și de a îmbunătăți circulația. Somnul pe o rolă fermă uniformizează localizarea septului nazal, aerul intră în organism în cantitatea adecvată, care saturează creierul cantitatea necesară de oxigen. Și, din moment ce toate organele interne reflexiv asociate cu creierul, coloana vertebrala, respectiv, această situație trebuie să revitalizarea efect asupra întregului organism. În plus, această dispoziție permite partea din spate chiar și cu un somn mic, se simt în stare proaspătă și odihnit.
- Nu are nici un sens pentru a vizita un chiropractician, dacă nu efectuați exercițiile.
După ce a coloanei vertebrale vpravki în locul și, ulterior, atitudinea greșită a sănătății sale fizice, de deplasare și de durere, încă o dată a revenit. Fara exercitii fizice regulate si prevenirea bolilor de spate, ajuta la chiropracticieni si medicii chiropractică nu vor fi la fel de eficient.
- Pentru buna funcționare a întregului corp ar trebui să fie luate spalaturi, atunci când ia un duș fierbinte porii este dezvăluit și excretat toxine
Mai mult de 10 minute pentru a face un duș fierbinte nu este recomandată, deoarece împreună cu toxinele și organismul începe să-și piardă oligoelemente importante. În cazul în care apa caldă și rece alternativ, apa fierbinte se descrie porii elimina toate elementele nocive din organism, și apă rece, călire organism activeaza glandele suprarenale, care la rândul lor contribuie spre cea mai utilă tuturor microelementelor la centrul fiecărei celule dintr-un organism.
- Este necesar să se efectueze exerciții simple pentru a corecta deplasarea vertebrale pe o bază de zi cu zi.
Sistemul cel mai eficient exercițiu Katsudzo Nishi este „Goldfish“. Mai jos, oferim o descriere detaliată a modului în care să realizeze exercițiul și ce beneficii aduce exercitii fizice regulate pentru corpul nostru.
Un set de exerciții „Goldfish“
Intinde-te pe podea cu spatele, trăgând mâinile deasupra capului, picioarele sunt drepte, degetele de la picioare usor departate, uita în sus, călcâiul presat la podea. Primul pas este de a produce întindere de mușchi din spate pe care le facem acest lucru pentru următoarele.
- Călcâiul piciorului drept trage departe, în timp ce mâna dreaptă începe, de asemenea, pentru a trage în direcția opusă de la el. B, apoi continua sa se intinda pe partea stângă a spatelui, la stânga Purceluș trage departe, în paralel cu trage mâna stângă, de asemenea, pe cont propriu și se simt până la 10. Acest exercițiu trebuie să fie completate de cel puțin 5 ori în interval de zece secunde, se întind mușchii partea dreaptă a corpului.
- Apoi, ambele brațe îndoite din cot și palmele plasate sub vârful capului. Spatele drept, tocuri sunt conectate împreună, degetele de la picioare în afară. picioare apoi începe să efectueze mișcarea dintr-o parte în alta ca și în cazul în care se rotesc coada de pește. Această vibrație ne oferă posibilitatea de a elibera capilare, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și de circulație a tuturor lichidelor care se află în corpul nostru. În momentul în care exercițiile recomandate pentru a efectua două minute.
Astfel, în cazul în care în fiecare zi pentru a dedica un pic de timp pentru a efectua, puteți repara coloanei vertebrale complexe subluxatie „Goldfish“ exercitarea, îndreptați postura, pentru a îmbunătăți corpul, a restabili funcționarea tuturor organelor interne, în special în partea a sistemului digestiv, pentru a face față cu tensiunea nervoasă și de a promova un creier mai activ. Ulterior, ceea ce se va simți în mod constant tineri și lejeritatea pe tot corpul și prelungește viabilitatea organismului.