Rigidizarea - un sistem de procese speciale de formare a corpului insulative inclusiv o procedură, care acțiunea este îndreptată spre îmbunătățirea stabilității organismului la răcirii sau încălzirii excesive. Acțiunea acestor factori de mediu în organism se produce răspunsuri fiziologice complexe complexe, care nu implică corpuri separate și organizate într-un anumit fel și subordonare între un sistem funcțional proiectat pentru a menține temperatura corpului la un nivel constant.
Diferite medicamente întărire organism pot fi utilizate nu numai în scopuri profilactice, ci și terapeutice. 1) aer de stingere; 2) pentru plajă; 3) de tratare a apei (ºtergere, turnare, duș, înot în rezervoare naturale, piscine sau apa de mare); 4) ștergere de zăpadă; 5) mersul cu picioarele goale; 6) baie sau sauna baie cu apă rece; 7) înot de iarnă.
Nu trebuie să uităm că capul copilului trebuie să fie acoperite cu o frizură; 7) persoane în vârstă bronza de dorit pentru nu mai mult de 20-30 de minute, este mai bine în umbră la 11 a.m. sau după 16-17 ore. Nu ar trebui să fie transportate excesiv de departe de plajă. Expunerea excesivă la soare poate provoca termică sau insolatie, febra, dureri de cap, oboseala si iritabilitate. Tratamente de apă. Procedurile apei ca mijloc de călire funcționează cel mai eficient și rapid. Aceste calități diferite de apă, deoarece are o bună conductivitate termică (de 28 de ori mai mult conducta de aer) și acțiune mecanică, provocând o stimulare termică mai mare, decât aerul la aceeași temperatură. Receptorii termice ale iritarea pielii cauzate de apă, afectează întregul corp și în special asupra organelor circulatorii, sistemului nervos respirația tisulară. Începe temperare cu apă în dimineața, imediat după trezire și exerciții de dimineață, care promovează încălzirea uniformă a corpului. Tratamente de apă Durata ar trebui să fie mai mică, mai mică temperatura apei. Călirea se realizează prin turnarea apei reci și ºtergere de apă rece cu un prosop umed, burete sau mâna muiată în apă rece. Inițial, ștergeți jumătatea superioară a corpului, și apoi ștergeți de pe piele, și apoi partea de jos. Durata acestei proceduri ar trebui să fie de 4-5 minute. ªtergerea de zi cu zi a spori imunitatea, de a promova dezvoltarea rezistenței organismului la răceli. Turnării. Inițial pentru douches apei trebuie să aibă o temperatură de + 37-38 ° C La sfârșitul fiecărei săptămâni, temperatura apei este redus cu 1 ° C. Proceduri Durată inițial de cel puțin 1 minut și, treptat, a crescut până la 3,2 min. După dousing recomandat să frece tot corpul cu un prosop. Foarte util pentru contrast proceduri, și anume DOUCHES alternativ apă caldă și rece. Aceasta stimulează în mod eficient activitatea receptorilor de piele promovează nave are un efect tonic asupra organismului. Douches. Această alternanță turna apă caldă și rece. Efectul său asupra corpului nu este numai temperatura, dar, de asemenea, în stimularea mecanică a receptorilor pielii. Schimbarea temperaturii determină vasele alternativ îngust, apoi se extinde, sporind astfel peretele vasului, îmbunătățește circulația, culoarea și elasticitatea pielii. O singură procedură este recomandată de 4-5 ori pentru a schimba temperatura apei, cu atât mai bine pentru a începe cu un cald. Diferența de temperatură între apa caldă și rece trebuie să fie mai întâi minim, se ridică cu timpul până la maxim tolerată. Înot în apă deschisă. Este o metodă valoroasă de călire este. Puteți înota în piscină și în apă deschisă (iaz, lac, râu, mare). În acest caz, organismul influențează nu numai temperatura, ci, de asemenea, factorul mecanic de apă, în timp ce pentru scăldat în apă deschisă - și chiar soarele și aerul. In plus, apa de mare efect benefic asupra organismului cu un set bogat conținut de săruri minerale dizolvate în aceasta. În plus față de efectul de stingere, înotul crește rata metabolismului, antreneaza cardio - sistemul vascular și nervos. Inceput scăldat și sezonul de înot, primăvara devreme, când temperatura apei nu este mai mică de 18 ° C Cel mai bun timp pentru înot - dimineața și seara, nu mai devreme de 1-2 ore dupa masa. Datorită formării progresive pot înota și în apă, cu o temperatură sub 5-10 ° C Trebuie remarcat faptul că înota în apă deschisă, nu trebuie să fie la o temperatură a corpului crescute, boli infecțioase acute și, în unele boli ale inimii și vaselor sanguine, precum tendința organismului de a sângera. Reguli atunci când scăldat. 1) înainte de a începe să înoate, ar trebui să fie un pic mai încălziți la soare, puteți face câteva exerciții fizice timp de 5-10 minute; 2) momentul cel mai favorabil pentru înot în apă deschisă - până la 12 ore din zi și după 16 pm. Trebuie amintit că nu poți înota imediat dupa masa. Mai bine să-l facă în 1-2 ore după o masă; 3) intra în apă, mai ales rece, mai bine treptat, astfel încât organismul a avut timp să se obișnuiască cu temperatura apei; 4) în apă, se recomandă să se păstreze în mișcare, să înoate, să rămână cald.