Multe femei care au trecut marca de 25 ani, care se confruntă cu primele linii de expresie pe fata. Pentru a preveni adâncirea existente și noi pentru a face exerciții speciale pentru riduri faciale.
Din păcate, pentru riduri foarte profunde, care sunt rezultatul unor schimbări ireversibile în vârstă, este inutil. Prin urmare, este foarte important să se înceapă de formare imediat după detectarea defectelor mici.
Regulile de încărcare a ridurilor
Gimnastica impotriva ridurilor de pe fata ta va fi numai sub rezerva eficientă a anumitor norme.
- Puteți obține rezultatele din exercițiile de față în fiecare zi, de preferință, de două ori pe zi. Gimnastica ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute.
- Pentru a îmbunătăți tonusul și elasticitatea mușchilor și a pielii ar trebui să bea până la doi litri de apă pe zi.
- Exercițiile nu poate fi efectuată fără o purificare prealabilă a feței și a gâtului pielea de murdărie și cosmetice.
- Înainte de a încărca mușchii trebuie să se încălzească. Pentru a face acest lucru, după aplicarea de piele crema hidratanta a feței și gâtului ușor masat degetele atingând mișcare.
- Parul lung este colectat mai bine într-o coada de cal sau de a elimina bandaj, ele nu interferează în timpul exercițiului.
- La început, încărcarea este realizată de riduri în oglindă, astfel încât procesul a fost sub controlul. Mai mult, atunci când mușchii faciali vor aminti secvența de mișcări, prin legarea la oglinda poate renunța.
- Înainte de a începe exercițiile pentru mușchii feței împotriva ridurilor trebuie să te relaxezi, nu cred că despre problemele, nu se încrunta. Puteți activa muzica preferată și de a face tot posibilul pentru a regla un mod pozitiv. Dar, dacă nu vă puteți ridica starea ta de spirit, și capul urca gânduri neplăcute, mai bine să amâne punerea în aplicare a sălii de sport pentru un alt timp.
- Nu da o sarcină mai mare asupra mușchilor feței și gâtului imediat. Dacă încărcarea se face pentru prima dată, de câteva zile se poate face doar 10 apeluri fiecare exercițiu. Numai după această perioadă de repetiții suplimentare sunt adăugate în sala de gimnastică.
Complexul de exerciții de riduri pe frunte
Înainte de a începe exercițiile fac un pic de antrenament a feței și a gâtului. Am lovit ușor pe suprafața pielii, urmată de masarea scalpului, accelerează circulația sângelui.
Primul set de exerciții
- Exercițiul se desfășoară în 10 de seturi. Poziția de plecare (SP) - degetele de la ambele mâini pe frunte deasupra sprâncenelor. Ușor împingerea, omit pielea în jos pentru ochi. În același timp, un efort ridică din sprâncene, strecurat mușchii. Am stabili poziția unei persoane timp de cinci secunde, relaxați-vă.
- IP este același exercițiu. Acum ridicați pielea, părul, sprâncenele și coboară. Nu uitați să se întindă mușchii feței și gâtului. Întârziat de cinci secunde, eliberare.
- SP - degetele se află în partea superioară a frunții la granița de creștere a părului. Ferm apasa degetele, a închis ochii coborî (capul nu se mișcă). În această poziție, efectuați gimnastica, efectuarea de mișcări de rotație a ochilor de 10 ori în fiecare direcție.
Un set de exerciții pe ridurile de pe frunte
Cum de a elimina ridurile dintre sprancene. Sunt exercitii simple, pe care le face pentru a obține rezultatul dorit.
- SP - mijloc degetele de la ambele mâini se află la începutul creșterii sprancene, demonstrative - direct deasupra lor. Încordare mușchii, încruntându-se. Degetele în același timp, să păstreze pielea sifoneze severă. Noi stabili poziția, numeri până la cinci și eliberați.
- SP - degetul arătător sub sprâncene foarte ridicate. Închide ochii și spasmodice stoarce-descleșta pentru totdeauna de 5-10 ori. Acest lucru ajută la gimnastica pentru a elimina pielea căzuți pe fața de sub sprâncene.
Un set de exerciții pe ridurile din jurul ochilor
- Gimnastica împotriva „cioara picioarele lui“. SP - tampoane arătătoare la colțurile exterioare ale ochilor, medii - pe interior. Lărgiți ochii, ridicând sprâncenele mușchii.
- Exercitiu de formare are ca scop pleoapa inferioara. IP - la fel. Privind în sus, ridicând din sprâncene și încordarea pleoapei inferioare.
- Exercițiu pentru formarea pleoapei superioare și îmbunătățirea vederii. SP - cu ochii închiși. Începeți tăierea capace deschise aproape. Face in sprancene si frunte nu se mișcă. În gimnastica care implică doar mușchii pleoapelor.
Complexul de exerciții ridurilor de pe obraji
- Exercitarea pentru a restabili pometi contur. SP - gura deschisă. Ne trage în gura cu tensiunea musculara si okologubnoy pielii. În mod ideal, gura ar trebui să ia forma unui oval. Pune degetele index pe fata sub ochi. Zâmbește, încercând să împingă mușchii faciali a obrajilor degetelor. Reparăm timp de cinci secunde. Relaxăm.
- Exercitarea obraz elasticitate. SP - obrajii maxime umflate. Presele mâinile pe ele, rezistând muschii faciali în obraji. Rein poziția timp de cinci secunde.
- Exercitarea obrajii căzuți. IP - la fel. Vom începe să se miște aerul prin gura, strecurat mușchii feței.
Un set de exerciții pe teren ridurile okologubnoy
Exercitii pentru tonul feței inferioare
- SP - țuguie buzele merluciul. Începem o mișcare circulară cu buzele lui de cinci ori într-o singură direcție și alta. Relaxăm.
- IP - la fel. Pentru a efectua exercitarea, buzele puternice sunt trase dintr-un colț de cinci ori în fiecare direcție.
- SP - gura nu este larg deschisă. trage cu fermitate în buze spre interior, în timp ce degetul arătător menține pielea bărbia în loc. Începe încet, cu un efort de a deschide și închide gura.
- IP - pentru a arunca înapoi capul. Cu puterea buzei inferioare sunt trase spre partea de sus. Relaxați-vă, scăderea capul în jos, pe piept. Se repetă de 10 ori.
- se mișcă încet maxilarul inferior dintr-o parte în alta de 10 ori, de stabilire a poziției timp de cinci secunde. Doar încet, cu gura larg deschisă, poziția de blocare.
Gimnastica pentru netezirea pliurilor nazolabiale
Cum de a elimina ridurile nazolabiale cu ajutorul gimnasticii? exerciții simple ajută la menținerea elasticității pielii.
- SP - vârfurile degetelor arătător pe pliurilor nazolabiale. În eforturile sale, apăsăm pe piele. În acest moment, buzele bine inchise se întind, rezistente degete. Efectuarea de cinci ori.
- IP - la fel. Realizarea de 10 respirații nas si gura respirații (SP) se scade.
- IP - la fel. mișcări spasmodice deschide gura cu litera „O“, strecurat mușchii. Fix cinci secunde la 10 repetari.
In concluzie, gimnastica rid relaxeaza muschii, mangaindu-se confruntă cu vârful degetelor pe liniile de masaj.
Exerciții ton bun mușchii faciali și de a elimina în mod eficient ridurile cu comportament regulat.