Ce este sindromul premenstrual?
PMS - este o abreviere a sindromului premenstrual fraza. Cele mai multe femei din lume, din când în când au un sentiment de disconfort ușoară, care este legat de ciclul menstrual viitoare. Cu toate acestea, mulți dintre noi sunt familiari nu doar inconfortabil în fața „acele“ zile, și o senzații foarte neplăcute și dureroase, care medicii numesc „sindromul premenstrual“ sau scurt - PMS.
simptomele sindromului premenstrual
De obicei, toate simptomele neplăcute apar cu câteva zile înainte de menstruație, uneori mai devreme - pentru o săptămână sau două înainte de a fi. Principalele simptome ale sindromului premenstrual includ:
- balonare;
- glisarea durere în abdomen;
- dureri în piept;
- modificări ale dispoziției;
- umflare;
- acnee și acnee;
- dureri de cap, precum și alte schimbări emoționale și fizice.
Potrivit statisticilor, mai mult sau mai puțin predispuse la PMS 85% dintre femeile din lume.
Uneori se întâmplă ca simptomele sindromului premenstrual sunt atât de severe și a pronunțat că încalcă modul normal de viață și de a împiedica pe deplin vii și de muncă. Astfel de medici o condiție numesc „tulburare disforică premenstruală“ (PDR). De fapt, PRD - o formă severă de PMS, care este mult mai dificil de suportat, atât fizic cât și mental și poate duce chiar la gânduri de sinucidere.
De ce există PMS
Sindromul premenstrual este însoțit de o femeie pe tot parcursul vieții sale de adult, apare în mod regulat (lunar) și nu permite să uite despre tine. Însoțit de PMS simptomele de mai sus, precum și alți factori, la fel de iritanți, cum ar fi dorința obsesivă de a mânca ceva. În același timp, nu putem înțelege întotdeauna ceea ce trebuie sa mananci pentru a satisface foamea.
Pentru a înțelege cum să se comporte la momentul și modul în care să faciliteze existența mustului său iubit mai întâi să înțeleagă de ce organismul există schimbări atât de neplăcute.
Cauzele sindromului premenstrual
simptome neplăcute ale sindromului premenstrual sunt legate de faptul că chiar înainte de menstruație în organism numărul de hormoni sexuali feminini este mult crescut. Acest lucru duce nu numai disconfort fizic, dar, de asemenea, probleme psihologice, cum ar fi iritabilitate crescută, accese de furie, apatie și uitare.
De obicei, forța completă a simptomelor de PMS pentru a ajunge la 25-26 de ani, iar cel mai clar încep să fie exprimate în perioada cuprinsă între 30 și 40 de ani.
Reacția la sindromul premenstrual
Fiecare dintre PMS femei se manifestă în diferite moduri, dar cu toate acestea, există probleme comune cu care se confruntă aproape fiecare femeie înainte de zile critice.
Probleme cu pofta de mancare in timpul sindromului premenstrual, cele mai multe femei sunt în cauză. Deosebit de regretabil faptul că, în aceste zile, nu doresc să aibă o varza sau morcovi utile, și vreau dulciuri sau alimente care conțin amidon. În plus, de multe ori, în general, nu este clar ceea ce vrei și este chiar mai enervant.
Cu toate acestea, sunt cei care in timpul sindromului premenstrual, dimpotrivă, nu doresc să mănânce, pierderea poftei de mâncare și se poate întâmpla chiar indigestie.
Ca unul dintre cele mai importante simptome ale sindromului premenstrual, durere apare de obicei cu câteva zile înainte de menstruație. Acest lucru este în principal, dureri în abdomen si sani, precum si dureri de cap și dureri cicalitoare în regiunea lombară.
Aceasta pare a fi in varsta nu au feciorelnică si cosuri înainte de menstruație să apară în continuare cu o regularitate alarmantă. Faptul că ele sunt, de asemenea, unul dintre simptomele majore PMS asociate cu modificări hormonale, care, la rândul lor, determină o creștere a glandelor grase, din cauza căreia porii pielii se colmata și inflamate, formând acnee.
Intoleranța si iritabilitate insotita in timpul sindromului premenstrual. Deși aici din nou, simptomele pot fi fie minore (unele iritabilitate, sentimente de depresie) sau pronuntat (plâns vrăji, de mare anxietate, furie, etc.). Unele femei au chiar probleme de concentrare și de memorie.
Cum de a defini PMS
Dacă aveți dubii dacă simptomele PMS experiență, apoi să observați sentimentele timp de 5-7 zile înainte de menstruație. Dacă ați verificat la simptomele de mai sus la un minim de trei cicluri menstruale, puteți include în condiții de siguranță vă în numărul femeilor care suferă de sindromul premenstrual.
Cu toate acestea, este important să nu se confunde PMS cu orice altă boală, deoarece simptomele sindromului premenstrual pot fi similare cu simptome ale unor alte afecțiuni, cum ar fi bolile tiroidiene, premenopauza, sindromul de oboseală cronică sau nevroza.
Distinge PMS de la alte stări de boală pot fi de la faptul că simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi ascuțite apar, de asemenea dispar, pentru a merge înapoi o lună mai târziu. Semne ca alte boli sunt mai pronunțate, ele sunt lungi și persistente.
Cum de a atenua sau elimina simptomele sindromului premenstrual
Este greu de spus care este mai important pentru o femeie la boli fizice sau disconfort emoțional. Dar fiecare dintre noi știe că este mult mai ușor să facă față cu durere, atunci când te simți ușor și calm. Prin urmare, în această perioadă dificilă pentru organismul nu te priva de plăcerea de a vă desfăta în pat sau să mănânce ceva delicios. Eliminați unele limitări, deoarece corpul și atât de greu, și nu a devenit chiar mai ușor dacă deveniți iritat din cauza cererilor a crescut de el însuși. Doar nu trebuie să ia aceste zile ca o perioadă de permisivitate și de a absorbi cantități incredibile de prăjituri și produse de patiserie, o astfel de abordare este chiar mai deprimat va dobândi, atunci când talie supraponderal sau se întâmplă indigestie.
Cum de a calma durerea și stresul emoțional de PMS
De multe ori dureri in timpul sindromului premenstrual dispar, luând o baie caldă, care va fi util pentru a completa decoct de musetel sau menta. Dar, de la saune și băi fierbinți ar trebui să fie abandonate. În timpul PMS nu este necesar să masaj abdomen și coapse.
O bună măsură preventivă este un plin de 8 ore de somn și de odihnă regulate. Este important să-și petreacă mai mult timp în aer liber și să doarmă într-o cameră aerisită.
Scoateți splina, puteți folosi ceai cu musetel, balsam de lamaie sau menta. Atunci când medicina tradițională nu ajută, puteți încerca tinctura de valeriană sau Leonurus. Dar o cafea tare și ceai în acest moment este mai bine excluse din dieta, precum și băuturi cofeinizate (cum ar fi cola).
De asemenea, nu are cantități mari de alimente picante și sărate, care vor spori doar sentimentul de sete și te fac să bea mult mai multă apă decât cel cerut de organism, provocând umflarea. Util în această perioadă va fi suc de afine, reliefuri umflarea și reduce umflarea.
Prin alimente utile în perioada premenstruală includ cereale alimentare, orez, pâine, paste, cartofi, fructe de mare, fructe și legume, în funcție de sezon. Deoarece produsele lactate și carne trebuie să fie atent și să limiteze consumul lor.
Trebuie să merg la medic cu simptome de PMS
Un specialist ar trebui să fie manipulate în acest caz, în cazul în care simptomele premenstruale te bat din ritmul normal al vieții și afectează negativ performanțele. Pentru medicul ar trebui să fie tratate atunci când vă simțiți disconfort fizic exprimat sau prelungit tulburare de starea de spirit.
În cazul în care, în ciuda tuturor eforturilor tale, lunar PMS face viața mizerabilă, atunci acesta poate fi un indiciu al tulburărilor sistemului endocrin. Păstrați un jurnal și să-l toate simptomele sindromului premenstrual, să se consulte cu privire la această chestiune cu medicul dumneavoastră.
Dar, chiar dacă nu sunt bolnavi, ci pur și simplu greu de suportat această perioadă în viața unei femei, medicul poate prescrie un medicament care elimină simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual.
Romanchukevich Tatiana
pentru InFlora.ru revista pentru femei